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进入初冬时节之后气温便难以回升,羽绒服、保暖内衣、热水袋、空调等保暖与取暖设备纷纷上阵,但仍然是冷,手冷、脚冷、后背冷。如果想要温暖过冬,弄清畏寒原因,选择这6招助你轻松驱寒。
手脚冰凉,中西医认识不同
一般手脚冰冷多发生在女性身上,西医认为女性身体肌肉比例少、血液循环弱于男性、雌激素影响,容易导致手脚冰凉现象。治本的方法是多运动,尤其是四肢运动。治标的方法是扩张血管的食物或药物。
传统医学则认为人体的气血不足、气血不畅、阳气不足等导致了手脚冰凉现象,运动能生阳、促进气血运行,食疗可补气血、补充热量,所以调理方法同样是运动与食疗。
除此之外,身体瘦弱、低血糖、低血压、压力大与穿的少也是导致手脚冰凉的原因。
虽然,中西医对手脚冰凉的认识不同,但调理方法却殊途同归。下面推荐6种驱寒暖身方法,让你过个暖冬。
6种温暖身体的方法
1.添加衣物
冬季衣物以保暖舒适为原则,避免衣领过高、过紧,压迫颈部动脉;避免衣物过紧,影响四肢的血液循环;重点护好双脚,脚关系到全身的气血运行。
2.参与运动
运动可促进血液循环、气血运行、生阳气,起到驱寒保暖的作用。运动以有氧、动作幅度小为主,锻炼时间比其他季节多10-15分钟。
冬季运动要注意充分热身与做好准备活动,避免扭伤、骨折以及肌肉痉挛现象。同时,注意避免运动后出汗受凉。
3按摩、泡澡
冬季多进行手脚按摩可以促进气血运行、新陈代谢。泡澡、泡脚,可以促进血管的扩张,加速血液循环。
但,高血压、心血管疾病人群泡澡要谨慎,同时注意保护皮肤。
4.补充热量
脂肪层太薄、食物中热量不足也是畏寒的原因,注意按时食用一日三餐、食物的营养搭配,消瘦人群适当的增肥有助于御寒。低血糖、贫血注意饮食合理。
5.补气血食物
气虚、血虚宜选择食疗,可食用牛肉、羊肉、枸杞、黑芝麻、龙眼肉、猪肝等,同时宜选择温性食物。注意避免寒性食物、生冷食物的摄入,如冰淇淋、冷饮等。
6.夜间睡眠保暖
夜间的保暖可以穿着棉袜睡觉,但避免被子太重或室内空气干燥,容易影响睡眠与降低呼吸道抵抗力。
面对冬季寒冷除了暖气、空调之外,对身体的调理更重要,食疗、运动、按摩保健等都可以促进身体的血液循环、气血运行,达到驱寒保暖的目的。
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