首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
睡眠是重要事情,通过睡眠能调节、保健身体。冬天昼短夜长,与其它季节相比,在睡眠上也要做相应的改变,睡眠不是小事,要进行正确睡眠,很有可能会起到事半功倍的效果,那么冬天应该如何进行睡眠呢?
入睡时间提前
在冬天入睡时间应该提前,与夏天不同,可能人们会玩乐到凌晨,但在冬天,因为寒冷,人们会减少外出玩乐时间,提前入睡,对身体调节很有效。
即使你再忙碌,在晚上11点前也应该进入梦乡了,最好的睡眠在晚上10点就应该入睡。提前入睡,有益身体内部器官休息,毕竟经过一整天,器官也呈现疲态。
除了入睡时间需要提前外,在冬天还可以多睡一会儿。
睡眠时间增加一个小时
保证八个小时的睡眠对身体好,这样的话,大家都知道,为此,生活中,不少人的休息时间,往往会制定在八个小时。当然,也不乏一些人,睡眠不足八小时。
其实,在冬天可以适当的增加睡眠时间,例如,在晚上十点半入睡,早上六点半起床,这是很多人养成的习惯。
不妨在冬天,提前半个小时入睡,同时,起床的时间可以延缓半个小时,在这九个小时的睡眠时间能调节好身体,即使你再疲倦,通过这九个小时也能调节好身体。
中医也建议早卧晚起
关于冬天提前入睡,增加睡眠时间,也是中医一致认可的事情,在中医看来,冬为阴令、冬主收藏,冬三月要早卧晚起,这样对阴之收藏很有效。
虽说早卧晚起有益健康,但并不是倒下就睡,也需要进行睡前准备。
睡觉前准备
睡前喝牛奶
睡觉前喝牛奶有益健康,喝牛奶能吸收营养,还能促进睡眠。牛奶对身体有镇定、安神的作用,有助于睡眠。
空调不宜过度使用
空调成了人们抵御严寒不得不用的工具,在冬天,把空调开一整夜,卧室、室外的温差在十几度很常见,却不想,长时间使用空调,对身体并不好。当室温在35度时候,会造成汗液分泌过旺,出现心跳加快、血液循环加快等情况。
在冬天,减少使用空调,要保证室内的温度保持在20度,这样的温度,对身体最有益。
远离手机
带着手机入睡很常见,这样的做法其实有害身体,手机中的辐射即使不强,还是会影响到睡眠,更不用说把手机放在床头,在睡觉时,把手机远离床铺3米远。
这就是在冬天睡眠的相关描述,希望对大家有所帮助,在冬天要早卧晚起、注意睡前准备,这些看似不起眼的小事情,其实也会影响到健康,希望大家要多加注意。
- 上一篇:拔智齿 智齿拔除全过程震撼你的眼球
- 下一篇:如何抗寒冷 冬季这样做可提高抗寒能力
猜你喜欢
- 2021-08-04 康熙对雍正如此看好 康熙为何不提前帮雍正铲除老八
- 2021-08-04 康熙对雍正如此看好 康熙为何不提前帮雍正铲除老八
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 康熙为什么不提前退位扶雍正一把 康熙到底是怎么想的
- 2021-08-04 赵构提前传位为什么不传位给自己的亲生儿子 赵构有什么难言之隐
- 2021-08-04 康熙对雍正如此看好 康熙为何不提前帮雍正铲除老八
- 2021-08-04 白起如果没有被赐死的话 秦国统一全国能提前吗
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 白起如果获得秦王的信任 秦国能不能提前统一六国
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)