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天干物燥,人体很容易上火,其中口腔溃疡、脸上爆痘、眼睛发干、嗓子眼冒火等时常出现,影响正常生活。
上火了 应该怎么办?
一般来说,火大分为虚火和实火,而面对上火首先要做的便是祛火,可采用中医的清热泻火法进行,通过食用滋阴润燥、清热降火的食物来进行,其中苦瓜、绿豆、莲子不妨适量多吃点。
在上火期间,要管好嘴,勿要食用辛辣刺激的食物,能逐渐“浇灭”体内的火气。
同时,一定要多喝水,这句话真的没有错。上火时多喝水,以温白开水为佳,能增强人体的新陈代谢,促进体内热毒的排出。
而这些只能作为降火的辅助步骤,最为主要的还是需要根据上火的原因来进行对“症”降火。
因经常熬夜、作息时间不规律的人所出现的爆痘等上火症状,多为虚火所致,在上火期间,避免熬夜、多睡觉,还建议大家多吃芹菜、山楂等具有降火的食物。
对于口腔溃疡、烂嘴角等上火症状,多和人体内缺乏维生素B2有关系,所以建议此类人群多食点富含维生素的果蔬,同时还得注重口腔的清洁,以避免细菌的滋生。同时,多喝点金银花茶也是降火的不二茶饮。
如果嘴唇上还不幸的因上火起泡,可以利用热毛巾对其热敷一会,有助于加快嘴部的血液循环,促进水泡的消散,且涂抹点芦荟胶效果更佳。
此外,一些上火症状较为严重的人群,适量服用一些清热泻火的药物也是很有必要的。
该如何防止上火?
上火和人们的不良饮食有密切的联系,这也是常说的“病从口入”,因此,在日常饮食中少食辛辣、燥热、油炸等食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜和粗粮。
再者,在日常还要心平气和、勿要频繁发火、压抑,避免郁结难纾而致内火旺。
而对处于干燥的天气中,勤开窗通风,以保证相对湿润的空气环境,在秋冬季节室内温度不宜过高,如有必要,还可以使用空气加湿器增强空气中的湿度,防止皮肤、鼻腔、咽喉因为干燥而上火。
注意事项:对于一些脑力工作者来说,一定要注重保健以防止心、肾火的产生,而体力劳动者则需预防胃、肺之火,对于诸多上班族们,心、肝火是常发的。
希望大家在日常一定要做好相关的防上火的事项,以避免对人体造成的伤害。另外,上火的一些调理方法你不妨小试下,效果应该很不错!
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