首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
据调查数据显示,平均每天睡觉时间为7小时的人群比长于或者短于该时间的人群要长寿,这说明睡眠时间影响着寿命。同时不同的人群则睡眠的时间也是不同的,所以了解自身每天应该睡多长时间是相当重要的。
不同年龄段每天睡觉的时间
一岁以下的婴儿:12-16小时
睡不好的原因
由于多数妈妈们没有带孩子的经验,婴儿身体健康、饮食、生活易出现紊乱,导致睡眠不好,常出现哭闹,尤其是在夜间。
解决方法
学习科学育儿方法及定期给婴儿去医院检查,只有问题减少才能保证婴儿睡眠充足。
1-3岁:11-14小时
睡不好的原因
该年龄孩子对周围事物充满好奇心,大脑会处于兴奋当中。
解决方法
转移孩子的注意力,可在孩子睡前用温热毛巾擦拭身体及放些舒缓的轻音乐来促进他们的睡眠。
4-12岁:10-12小时
睡不好的原因
该年龄段孩子处于身体发育阶段,营养不良及无节制食用零食易影响睡眠。
解决方法
睡前尽量不要食用食物,给孩子养成良好的生活习惯。
13-18岁:8-10小时
睡不好的原因
总是完不成的作业及补不完的课易使孩子学习压力增大,晚上还会出现熬夜背书,易导致睡眠不足出现。
解决方法
老师、家长应该适度布置作业,孩子应该学以正确的方式学习。
19-29岁:8小时左右
睡不好的原因
夜生活丰富、工作压力、晚上暴饮暴食、熬夜等原因易刺激神经系统,使神经中枢处于兴奋当中从而出现失眠。
解决方法
规律生活、合理饮食、适当缓解压力。
30-40岁:7-8小时
睡不好的原因
这个年龄段几乎已经有属于自己的家庭,孩子、父母、经济压力等原因导致失眠。
解决方法
学会适当放松自己,多和父母及爱人沟通,最好不要个人承担所有压力。
41-55岁:6-7小时
睡不好的原因
该年龄段是高血糖、高血脂、高血压等慢性疾病的高发期,疾病困扰易使人出现睡眠不好。
解决方法
注重饮食科学性、对疾病进行针对性治疗。
56以上:5.5-7小时
睡不好的原因
骨骼类疾病及心血管疾病是该年龄段常见的,疼痛会使人半夜惊醒,从而导致睡不好。
解决方法
对钙的摄取要及时,同时注重骨骼保养及心血管的按时检查。
寿命长短与睡觉时间是有直接关系的,但多数人总会出现睡好的现象这与不同年段年龄段的生活方式有关,只有解决这些问题才能让睡眠变好、寿命变长。
猜你喜欢
- 2022-07-31 刘备赐死刘封的原因是什么 刘备是怕刘禅的皇位吗
- 2022-07-31 宋仁宗赵祯是怎么拒吹枕头风的?详解其原因
- 2022-05-17 朱元璋废除宰相的原因是什么 造成了什么样的影响
- 2022-02-26 唐高宗将妹妹以皇后之礼下葬,背后是何原因?
- 2022-02-08 诸葛瞻反对姜维北伐的原因是什么?为何会这样?
- 2022-02-01 三国时期曹操最终会失败的原因是什么?为何会相信黄盖?
- 2021-12-12 清朝为什么没有实行嫡长子制?原因是什么
- 2021-12-12 敬晖曾拥立过唐中宗李显复辟,但为何却是不好的结局?
- 2021-12-12 张柬之作为拥立唐中宗复位的功臣,为何却是不好的结局?
- 2021-12-12 清朝为什么没有实行嫡长子制?原因是什么
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)