首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
试想下,有多少个失眠难寝的夜晚?躺在床上翻来覆去的就是睡不着觉,当眼睁睁的看着别人早已进入甜美的梦乡之中,内心肯定是相当崩溃的。而人体长期处于一个失眠的状态中,不仅是使得精神不振的重要因素,同时也是导致各种疾病产生的源头。因此,为了更好的助眠,有什么调节方法?今天小编就为大家介绍一个极好的助眠方法,只要在睡觉之前吃点助眠食物,便可以帮你安神助眠,同时还能起到抗衰的效果。
睡前吃什么能助眠抗衰
1、核桃
核桃是一种营养价值极高的坚果类食物,同时口感也很好,其中对于助眠来说更是产生极好的辅助调节功效。
在核桃中含有丰富的镁元素,这种物质对于调节神经衰弱、辅助睡眠具有不错的缓和作用。
同时,在核桃中还含有大量的磷脂,对于大脑神经有极好的保健作用,进而达到不错的安神助眠的效果。另外,在核桃中还蕴含油脂,这是一种润肠利便的物质,能促进积存宿便的排出,对于调节便秘大有好处。
2、桂圆
桂圆中所含的营养价值很高,并且口感良好。其中在桂圆中含有丰富的蔗糖、葡萄糖等成分,这些物质被人体摄取之后能快速进行能量和养分的补充,对于调节失眠、缓解疲劳很有帮助。
所以在晚上睡觉之前便可以吃几颗桂圆,来帮你安神和助眠。
其中,在桂圆中还含有丰富的铁元素,也是达到补血的有利保障,从而利于血液的补充,对于抗衰很有效果。
3、杏仁
在杏仁中含有色氨酸的成分,这是一种助眠的有效物质,进入体内能有效改善人体的疲劳状态,而色氨酸成分便能辅助人体快速进入到睡眠的状态中,有效改善失眠的症状。
所以,在睡觉之前不妨吃几颗杏仁,但是也不能吃多,因为杏仁的油脂很多,如果贪吃很容易堆积脂肪。
结语:上文中小编为大家介绍了,在睡觉之前吃核桃、桂圆、杏仁所能起到的助眠及养生的作用,这些好处你都了解了吗?希望大家为了更好的拥有一个优质的睡眠质量,在睡觉之前不妨试一试此种食疗方法,既能帮助改善睡眠,对于延缓衰老也大有裨益,如此完美的方法,你还在犹豫什么呢?
猜你喜欢
- 2021-08-03 洪承畴为调节明清两朝矛盾费尽心机!如何评价洪承畴的历史地位?
- 2021-08-03 一个时代的人为何失眠?长夜漫漫,赵匡胤的失眠症!
- 2021-08-02 解放后的黑帮大亨黄金荣:反复检讨 整夜失眠
- 2020-06-28 女性失眠怎么办 哪些行为会加重失眠 寻求并消除失眠的原因
- 2020-05-15 上班族学会调节内分泌最重要 改善内分泌从身边小事开始
- 2020-04-27 可以改善失眠的药膳推荐 失眠的几种治疗偏方
- 2020-04-24 百香果蜂蜜能调节血糖排毒养颜 百香果蜂蜜茶的制作方法
- 2020-04-01 手术后要快速康复饮食调节很关键 术后需忌口的食物要多留神
- 2020-03-17 母乳妈妈如何提高母乳质量 吃什么调节母乳营养
- 2020-03-16 失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)