首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
立秋则寓示着暑气渐消、凉意渐浓,而当立秋撞上三伏,应该怎么破,小面为大家支个小妙招,让你健康应对!
立秋遇上三伏天如何养生
1、饮食调养
立秋过后,天气渐寒,且处于三伏湿热之际,正是燥邪当令的重要时段,而燥易伤肺,因此在饮食中需多吃一些润燥的食物。
此外,随着气温降低,一些致泻的病菌物质易滋生,所以要尤为重视饮食的卫生,以防止肠胃疾病的产生。
2、作息要规律
立秋之后阴气渐长、阳气收敛,人体处于一个阳消阴长的状态。所以,需要养成一个早睡早起的好习惯,早睡遵循日落而息的节奏,能有效收敛阳气,而早起则能使肺部之气得以舒展,有助肺部保养。
因此,为自己制定一个作息时间表,早点起床,一边呼吸新鲜空气,同时还能有助肺部内污浊之气的排出。
3、增强运动
立秋过后,明显感到了凉爽,此时正是运动锻炼的最佳季节,正如老话常说的:运动永远是强身健体的不二之选。
所以,在秋高气爽的早晨,不如约上好友两三,一起迈开腿,跑跑步吧!
4、注重防暑
虽然立秋表示秋天的来临,整体气温明显下降,但是暑热之气还一时难消,所以人们仍需继续做好防暑的准备,以避免“秋老虎”对人体造成的损伤。
5、多喝水
立秋后,气候逐渐变得干燥,很容易对人体的津液产生损伤,此时若不能及时喝水,很容易使得人体处于一个缺水状态,因此会出现口干舌燥、皮肤痒等不良状态,这均是因为秋燥所引起的。
6、适宜艾灸
虽已立秋,但是仍值三伏天,人体肌肤的毛孔处于相对扩张的状态,所以此时进行艾灸易更好的渗入到穴位及经络中,达到最佳的治病效果。
所以,立秋这个末伏天很适宜艾灸养生,建议体内湿气重的人群不要错过这个祛湿的好时期哦!
7、注重保暖防寒
立秋也是三伏天中的“末伏”的开始,虽然凉风习习,但是气温变化无常,所以为了避免感染风寒,还是不能过于贪凉,而是需根据天气变化增减衣物,做好保暖防寒的事项。晚上的温度相对较低,因此睡觉时最好盖好被子,尤其是腹部位置。
立秋吃什么能养生防病
1、莲子
莲子是一种十分常见的食物,经常吃点莲子不仅能起到润肺养生的作用,同时还能起到增强人体免疫力的效果。
其中,立秋过后,天气也会变得干燥起来,人体也很容易受到燥热之气的影响,心情也会变得烦躁起来,而此时吃点莲子则能得到不错的调节缓和作用。
因为,中医认为莲子具有极好的润肺止咳、祛火安神的作用,因此在立秋之后适量多吃点莲子也是祛燥滋阴的重要食疗方法。
但是,食用过多的莲子还易使得人体出现胃胀、腹泻等诸多不适的症状产生,所以说对于一些患有慢性胃病的人来说,则不宜食用过多,以免加重胃部不适症状。
2、花生
花生是一种富含极高营养价值的食物,另外中医认为,花生还具有极好的润肺化痰、清咽止痒的功效,
但是,在吃花生的时候一定不要将花生皮去掉,因为花生中所含的各类营养物质,在花生皮中的含量十分丰富,而去掉花生皮则大大降低了花生的养生作用。
另外,有些人吃花生易出现过敏等不良反应,因此在吃花生进行食疗养生的时候,一定要先弄清自身是否有花生过敏等不良反应,以免对身体造成不良损害。
3、梨
食疗养生,怎么能少的了水果,其中选择吃梨便是极好的选择,因为梨中不仅含有充足的水分,同时其中还含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质等人体所需的多种营养成分,因此多吃点梨是为人体进行养分供给的重要途径。
另外,在梨中还含有丰富的木质素,这种物质是一种不可溶的纤维,被人体摄取后进入肠道中会发生溶解,进而帮助堆积在肠道中的食物进行分解和消化,有效缓解了便秘的产生,同时也是保护肠道健康的有利方法,所以对于患有便秘的人选择吃梨也是很好的选择。
以上为大家讲解了,立秋遇上三伏天如何巧妙养生,希望大家能谨记在心,以此更好的维护自身的健康哦!
- 上一篇:长寿的人有哪些特征 这七类人更易长寿
- 下一篇:秋季养生 注意这五点不易生病
猜你喜欢
- 2021-08-04 揭秘:宋代百姓饮食中的养生之道是怎样的?
- 2021-08-04 休养生息的唐太宗为什么成了“灭国狂魔”?
- 2021-08-04 汉中之战以后,如果刘备休养生息会是什么结果?
- 2021-08-04 乾隆风流一生,为什么还能成为最长寿的皇帝?他是如何养生的?
- 2021-08-04 诸葛亮当初为什么要选择北伐 诸葛亮如果休养生息会怎么样
- 2021-08-04 潘玉奴的一生是什么样的?纤足封开自六朝,莲花生步不胜娇
- 2021-08-04 诸葛亮当初没有北伐而是休养生息的话 蜀汉还能延续更长时间吗
- 2021-08-04 万历皇帝为求长寿做了什么?万历皇帝是怎么罢朝养生的?
- 2021-08-04 关于曹操养生有哪些故事?曹操是如何养生的?
- 2021-08-04 康熙的养生之道是怎样的?关于康熙有什么养生故事?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)