首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
胖、瘦有时只在一念之间,其中对于一些喝水都长膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子来说,内心都是相当崩溃的。虽说,一胖一瘦只是在体型上有所差异,而从中医的观点来说,都是自身体质出现问题的体现。那么胖子和瘦子该如何养生保健呢?
胖子养生的方法
1、饮食补虚
不少胖子虽然肉比较多,但是身子骨比较虚弱,且多为气虚。而通过饮食补虚便是极好的方法。其中,白萝卜、山药等具有健脾补虚的食物便可以适量多吃一些。同时,饮食需有规律,万不可暴饮暴食。
2、运动祛湿
老话常说:“胖人多湿”,当体内脂肪堆积的时候,湿气则易造成气血不足症状产生,于是体内的废物便不能及时排出,如此形成恶性循环,加剧体内湿气产生。
且“湿是百病之源”,因而为了更好达到防病目的,做好祛湿是很关键的。其中加强运动锻炼便是祛除体内湿气的好方法!所以希望各位胖子们,一定要迈开腿,多运动,通过锻炼促进身体出汗,进而使得体内的湿气通过汗腺排出,既是强身健体的好方法,同时还能有效祛湿哦!
3、没事多拍手
从中医理论来说,胖子多数为阳气偏虚之症,而经常拍手便能有效改善。因为在手部上隐藏了诸多重要的穴位。
在拍打手部的过程中能对穴位产生良好的刺激作用,进而促进全身气血的快速运行,达到升发体内阳气的作用,这对于阳气虚弱的胖子产生不错的补益效果。
瘦子如何保健
1、饮食清热降火
中医认为,瘦子多为阴虚火旺之症,因此做好祛除内火事项是很重要的,其中在饮食中可以多食百合、苦瓜等具有清热降火功效的食物,此外不宜多吃辛辣刺激的食物,以免加重内火的产生。
2、增强锻炼
体型瘦小的人群,皮下脂肪比较少,身体比较虚弱,正所谓体弱则多病,而通过加强锻炼则是极好的增强肌肉、提高身体体质的有效方法。
3、按摩养脾胃
对于一些体型偏瘦的人来说,尤其是无论怎么吃都不长肉的瘦子,出现这种情况很有可能是因为肠胃机能受损,不能充分对食物养分进行汲取而致。
其中,经常按摩腹部能有效促进肠胃蠕动,进而减轻肠胃消化食物的负担,对于滋养脾胃产生较好的作用!
日常增强体质的养生方法
1、勤锻炼
生命在于运动,养成一个良好的运动习惯不仅是强身健体的有效手段,同时更是增强体质的重要途径。其中对于一些体质本身就相对较差的人更是不错的选择。
在生活中,稍微留意下你会发现,对于一些体质较差的人来说,一般都会出现气血不足等症状产生,而对于这些人群,若进行一些剧烈的体育运动,没过多久便会出现疲劳吃力的感觉,并且身体还会出很多汗,正所谓中医理论认为的:“汗血同源”。
因此,对于体质差的人群最好不要进行剧烈的体育运动,而应选择一些慢跑、瑜伽等有氧运动进行养生。而对于一些身材比较魁梧的人群,通过加强锻炼的幅度则能有效促进脂肪的燃烧,同时对于增强体质也是极好的。
2、良好的睡眠习惯
有句俗话说的好:“食补不如觉补”,睡眠是极好的一个养生方法,同时也是十分简单易行的事情,但是现在的很多人或多或少因为工作的关系,都会存在一些不良的生活习惯,由于工作或者是个人原因,常常会熬夜。
但是,夜晚是人体各个脏腑器官进行修复调整的重要时段,如果此时不能得到充足的休息,仍然处于一个熬夜的状态,便很容易对人体的脏器功能造成不可挽回的损伤,使之处于一个超负荷运行的状态,久而久之,则会使得五脏六腑的机能受到损伤。
并且熬夜很伤身的,对于一些体质差的人伤害性更是极大的,因此经常熬夜的人,体质也会随之降低。
3、注重饮食健康
饮食是人体获取营养能能量的重要途径,因此为了更好的起到增强体质的作用,在日常饮食中一定要重视!首先不要挑食,注重全面的膳食营养是相当重要的,这是为身体进行全面均衡营养供给的有效手段。
上文小编简单列出几条胖子和瘦子养生的不同方法,希望大家能予以参考,帮助自己更好的养生,只有选择适合自己的方法才是保健的王道哦!
- 上一篇:中西医如何看待衰老
- 下一篇:这病竟让一个女人16年没穿衣服
猜你喜欢
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-02-26 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-19 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)