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三伏天,在这段时间高温预警成了大家经常会听到的词汇,如何保健身体是大家关心的事情,下面就来了解一些三伏天如何科学养生。
三伏天这样养生
1、穿吸汗的衣服
三伏天温度达到一年中的最高值,流汗成了不可少的事情,排汗的过程同样是排出毒素的过程。毒素被排出体外,能调节好身体。
汗液留在皮肤上,会不断刺激皮肤,造成痱子是常见的情况。穿透气、吸汗的衣服不会对皮肤造成伤害,能够让人感觉到凉爽、舒适。通常,棉质的衣服要比纤维的衣服更好,可以穿一点。
2、多吃素食
与肉类食物相比较,素食中的热量并不高,能够很好的帮助代谢。同时,在素食中有较多的碳水化合物,对于身体保健有非常重要的作用。
同时,在夏天适当的食用素食对于减肥有帮助,能够让人展现出纤细的身材,对于蔬菜、瓜果可以适当的多吃一点。
3、室内要通风
不少人会担心外面阳光强烈,照射到屋里会造成屋里的温度升高,就会减少开窗户的次数。其实不然,在夏天经常把房间的门窗打开,进行通风,能够有一些凉意。
这主要是在通风的时候,能够把新鲜的空气带进房间中,把房间中原有的空气冲散掉,能够避免细菌的滋生,对于身体有非常好的帮助。
4、外出要穿防晒衣
在外出的时候,要穿上防晒衣,这样能够避免阳光照射到皮肤上,对皮肤造成灼伤,起到很好的保护皮肤的作用。
5、进行游泳运动
在夏天,想要进行运动,这个时候,可以采取游泳,找一个游泳馆游一个小时是挺好的事情。
在游泳的时候,一方面能够降温解暑,游泳池中的水能够很好的帮你去热;另一方面,通过游泳能够帮你减肥,塑造纤细的身材,对于提高肺活量也有非常好的帮助。
当然,在游泳的时候,不能一泡一整天,一般来说,每天游泳的时间控制在两个小时,就能够达到身体调节的作用了,游的时间长,容易伤害到身体。
三伏天需要注意事项
1、不吃冷饮
夏天对于孩子来说,最好的降温方式就是吃冷饮,其实不然,冷饮吃多了,会造成肠胃出现不适症状,造成腹泻是常见的症状。
另外,在吃冷饮的时候,还会对咽喉部位的血管造成较强的刺激,引起剧烈的收缩,造成咽喉部位血液流通不畅。
吃冷饮看似能够降热,却会影响到身体正常的排汗。排汗属于身体的自然反应,能够把毒素排出体外,要是经常吃冷饮会造成毛细血管处于收缩的状态,体内的毒素无法彻底的排出,影响到身体的调节。
2、少喝酒
喝酒是应酬过程中不可少的事情,不论是白酒还是啤酒都是交际的一种方式,但是,在夏天最好就不要喝酒了。
以白酒来说,喝多了容易造成身体水分蒸发加快,出现脱水是常见的情况;而啤酒要是喝多了,往往会造成结石、痛风的发生,容易伤害到身体。
3、不要洗冷水澡
不少人在夏天喜欢洗冷水澡,认为这样对于去热有很好的帮助,其实不然,洗冷水澡,会伤害身体。
冷水淋到身上会造成皮肤受到很强的刺激,通过神经的反射,会使得皮肤血管处于收缩的状态,影响到正常去热。另外,洗冷水澡容易造成风寒湿邪在经络中堆积,容易让人产生关节炎、风湿病。
4、不要睡在地板上
温度高的时候,不少人会在地板上铺一张凉席,就这样睡下了,这样睡觉,容易伤害身体。地板上湿气极重,在睡觉的时候躺在上面会容易患上风湿病、关节疾病。
最好的方式还是睡在床上,铺上凉席,这样能够避免湿气进入到身体中。
以上就是在三伏天里如何养生的相关介绍,希望上面的介绍对大家有所帮助,采取科学的方式,保健好身体。
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