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睡觉不仅是人最基本的生理需要,而且也是不可忽视的养生之道。睡眠充足而优质,对于促进身体的健康是非常重要的。不过,有些入睡的方式是十分不可取的,既干扰了睡眠,又影响了健康。
不能这样睡觉
1、头发未干入睡
夏天到了,头发的出油量也逐渐增多,吸附了不少的灰尘。因此,经常洗头发是很有必要的。不过,对于头发较长或厚的人来说,一时很难干。这时应使用电吹风等辅助措施将头发吹干,才能入睡,以防寒气趁机入侵,引起第二天头疼。
2、脸上什么都不抹入睡
晚上是皮肤吸收营养的好时机,但很多人在洗过澡之后,却没有给皮肤施以足够的养分,就直接入睡了。这会使皮肤发干,而分泌出更多的油脂,而且长期如此,会因缺少营养而加速衰老。
3、睡前喝大量的水
不少人在睡前喜欢喝一大杯水,这对于高血脂的人来说,有一定的帮助,能帮助稀释血液。但也应控制好喝水的量,以防频繁起夜,干扰睡眠。并且,对于绝大多数人来说,睡前都没有必要喝水,否则第二天眼睛很容易出现水肿的情况。
4、煲完电话粥立即睡觉
很多情侣都喜欢在睡前煲电话粥,这种甜蜜的时刻,最好使用微信等即时聊天工具,如果一定要打电话,也最好戴上耳机。手机上的细菌是很多的,如果长时间地贴近面部,很容易使脸上的皮肤受到侵害,引起过敏等不适症状。而长时间地打电话,耳朵超负荷工作,必然会损伤听力。
5、窗户大开入睡
时值夏季,人们会觉得睡觉时比较热,于是将窗户大开,以便通风,认为这样又凉爽,又能使室内的空气得以更新。
但实际上,夏天的蚊虫较多,加之户外噪音较大,若是将窗户大开,并不能如愿获得好的睡眠。并且,到了凌晨,气温还是比较低的,也是一天中寒气较重的时候,这时没有做好保暖措施,是很容易生病的。
6、喷完杀虫剂就睡觉
不少人深受蚊虫困扰,夜间也不得安宁,不得已在睡觉前朝卧室里猛喷杀虫剂。这样的确可以杀死蚊虫,但杀虫剂的气味却久久不能散去,使人头晕、恶心,皮肤也可能会有刺痛感。特别是家有儿童的,千万不要在儿童房间里使用杀虫剂。
夏天睡觉要注意什么
1、不要贪凉
虽然夏天的天气很热,但是也不能过于贪凉,比如用凉水擦席子、整夜开着空调或电扇等等。窗户也不是不可以开,但最好在有纱窗的情况下,开一点缝就可以了。
席子还是应该在白天的时候,用温水擦洗,并放在阳光下暴晒,起到杀菌的作用;空调、电扇最好设置定时,且不能对着人吹;头发没干的时候不要入睡,更不能站在空调下用冷气吹干。
不管天气如何炎热,都不应整夜不盖被子,因为腹部着凉的话,很容易引起腹泻。被子太热可以改用毯子,但一定要遮住腹部。
2、给皮肤足够的养分
不要以为晚上不用出去见人了,就不用涂抹护肤品。晚上10点到凌晨2点,是皮肤吸收营养的最佳时机,要想做冻龄美女,光按时睡觉还不够,还应做好保养皮肤的各项工作。
晚间补水是很重要的,因为夏天皮肤很容易出油,而油水不平衡就会导致毛孔堵塞,引起各种皮肤问题。
洗完澡之后,先使用爽肤水,再用晚霜锁住水分,并增加营养,使皮肤在没有污染的情况下,“大口”地摄入营养成分。
3、提前做好入睡的准备工作
如果晚上实在想喝水,可以安排在睡前半个小时。有些人有睡前喝酸奶的习惯,的确,酸奶对促进睡眠有一定的益处。但酸奶中含有一定的糖分,对牙齿没有好处,应该在刷牙之前,将酸奶喝完。
情侣之间晚上需要通话,最好采用视频的方式,并尽量缩短通话时长。时间上也应提前一些,而不是在睡前,以免聊天使大脑兴奋,一时难以入睡。
如果卧室里的蚊虫较多,需要使用杀虫剂,在门窗紧闭的情况下,喷完之后,人要尽快撤离,两个小时后再进去,而不是喷完立即就睡。杀虫剂对蚊虫有杀伤性,对人体的伤害没有那么明显,但日积月累,必然也会有损健康。
人人都需要睡觉,但优质的睡眠却不是每个人都能轻易拥有的。有些事在睡前不宜做,就应尽量避免。夏天入睡前,有一些注意事项,希望大家都能谨慎对待,给优质的睡眠加分。
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