导语：随着夏季的到来，天气变得越来越热，人们的精神却也变得越来越差，很多时候都会有种力不从心的感觉，会出现身体虚弱的情况，为什么会出现这

随着夏季的到来，天气变得越来越热，人们的精神却也变得越来越差，很多时候都会有种力不从心的感觉，会出现身体虚弱的情况，为什么会出现这种情况呢？原因是什么？身体虚弱的表现有哪些以及身体虚弱如何调理，下面我们就来一起了解下，做好夏季养生的工作。

最近几天找我看病的患者中主诉乏力、体倦的人明显增多，占30%以上，很多人还兼有脾胃不和，纳呆胸闷等。其实这种现象与时令节气有关。在春夏交替之际，天气骤然转热，人体阳气外越，体内顿觉空虚，才会出现四肢困倦，精神疲乏，心烦气促，口渴，自汗，小便黄，舌尖红，脉虚等证。《素问·刺志论》曰：气虚身热，得之伤暑。

当然，真正的中暑一般还会兼湿，自然是有不同的特点，现在只能称为热。一般说来，天气热了，应注意防暑、消暑，大家看到大太阳唯恐避之不及，都喜欢躲到阴凉处或有空调的地方。

夏天里贪凉喜阴是人之常情，但中医认为，夏季必须要养阳。

春夏养阳这一命题出自《黄帝内经·素问·四气调神大论》，原文说：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

这句话包涵两层意思，一是说人生活在自然界，与天地万物的生长壮老已，息息相关，即天人相应;二是说人应顺应四季阴阳的变化规律来养生。那么古人为什么要提出春夏养阳呢？

为何养阳？

为什么人要养阳呢，阳气是生命的动力。《素问·生气通天论》中说：阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰。意思是说人体的阳气就像天空中的太阳，万物生长靠太阳，阳气对于人体就像太阳对于万物一样重要。人的先天之气，又称为元气，它是生命的火种，藏于肾，又称为命火。命火极为宝贵，火种熄灭则生命终结。所以保护阳气、减少阳气损耗，也是抗衰老的重要奥秘。

孙思邈在《千金方》中讲：人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心。视听不稳……万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异，饮食无味，寝处不安……就是描述了阳气渐渐虚衰的过程。

春夏之时，人们纷纷走出户外，活动量相对增大，特别是夏季，暑热逼人，汗液增多，阳气随汗液宣泄太过，导致体内阳气虚衰;又或者因为防暑降温而过度贪凉食冷，而使体内寒湿过甚，阳气被遏。

所以古代医学家在天人相应的基础上提出春夏养阳的养生原则，如张志聪《素问集注》春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳……以从其要，而培养之。

阳化气，阴成形。阳为阴之动力，阴气的化生必须依赖阳气。所以春夏养阳，才能促进秋冬的阴的收藏，才能保证人体一整年都健健康康。

当然，我们也不能片面强调阳气的重要性，阴和阳之间不是孤立和静止不变的，而是相互依存、消长、转化的关系。

阴阳平衡是健康之本。概括而言，春季是阳气生发之际，夏季是一年中阳气最盛的季节，在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为，宜于养阳，也易于养阳;再者，春夏季节，人们活动增加，出汗增多，人体阳气趋于体表而虚于体内，而人们在夏季又有食冷贪凉的习性，阳气消耗，易生阳虚，所以春夏养阳是必须的。

何为阳虚？

我们常常听说阴虚、阳虚，那么到底什么是阳虚？阳虚，是指人体阳气功能减退或衰弱，以及由此引发的一系列功能失调。

阳虚的后果

阳气具有温煦的作用，阳虚则外寒。

阳气具有推动血液正常运行的作用，如果阳气不足，则血行迟缓而出现血瘀。

阳气对人体的血液、津液具有固摄作用，阳气虚则血失固摄，会现崩漏、便血等，对津液失于固摄则会出现大汗淋漓，或时时出汗，或小便次数增多(不同于尿路感染)甚至失禁，或口水鼻涕增多。

阳气的固摄作用还体现在维持脏器的正常位置，如阳气不足，会出现胃下垂、子宫脱垂、脱肛等。

阳气还有气化的作用，这一点就更重要了，所有脏腑功能的正常运转，都是建立在气化正常的基础之上(这里讲的气化是指气的运动变化，大家可以理解为脏腑的功能活动)。

气化发生障碍，脏腑功能活动就不正常。如代谢综合征，表现为肥胖、高脂血症、高血糖，这是由于脾、肾的气化功能障碍，对糖、脂肪等营养物质不能正常转化所致，治疗当从调理脾肾入手。

人体阳气不足，主要为心、脾、肾阳虚，其中肾阳虚衰又称命火不足，因为肾阳为人体诸阳之本。

阳虚的原因

产生阳虚的原因多为先天不足或后天失养，包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致，或过用苦寒药物。

怎样养阳？

一、饮食

大家夏季都喜欢吃凉拌菜，其中一定要放点生姜，谚语：冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方，其中就蕴含有养阳的思想。

宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品，如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等。

适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品。但不可过多否则会损伤脾胃。

多食酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿等。酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多，且有助于增强食欲。

饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类，以温饮为佳，不宜过热，更不宜冰镇冷饮，以免损伤阳气。

夏季可食稀粥，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

二、起居

《素问·四气调神大论》说：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物花实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒……使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

人们在夏季应该晚睡早起，因为夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低。晚睡早起是顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午暑热最盛之时可适当午睡，既可避炎热，又可除疲劳，养体力。

三、艾灸

艾灸是夏季养阳的重要方法。艾是自然界阳气最足的植物，用温和灸，灸关元、中脘、脾俞、肾俞、命门、大椎、至阳、足三里、三阴交等穴位有利于补充阳气。春夏养阳体现了中医因时制宜的养生原则。

春夏之时，自然界阳气升发，春夏养阳乃是顺时而养，有因势利导之义，从而能使身体阳气充盛，精力充沛。

春夏养阳的养生原则，经过了千百年的实践证明，是一种科学的养生原则，在保障人们身体健康，指导人们防病治病方面为中华民族的繁衍生息做出了重大的贡献。

对于现代人们而言，认识春夏养阳养生原则的重要性，合理掌握春夏养阳的要诀，科学运用春夏养阳的具体方法，将帮助人们更加有效地增强自身体质，提高生活质量。

身体虚怎么办

1、通周辅助法

体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。

身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。

在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。

睡觉锻炼

体态、呼吸、意念

开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。

做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，要注意保持平静，一切顺其自然。

行走锻炼

体态、呼吸、意念

行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

跑步锻炼

体态：慢跑，呼吸、意念

体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

注意事项

练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。

功效

主治干燥综合症，加强内分泌系统功能，全身性调理。

颤抖法

体态、动作、意念

两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。

功效

排病气，主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练，是一种全身性的调理，练后周身轻松。

结语：上文中就是给大家介绍的一些关于为啥到夏天身体就会发虚，以及怎么解决身体发虚的问题，希望能够对各位朋友有所帮助，平时一定要注意好这些事情，毕竟现在也已经到夏天了，夏季养生一定要做好，毕竟健康才是最重要的。

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