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水是生命之源,人体的绝大部分构成都是水,一旦体内水分不足,就会给身体带来全方位的损害。很多人没有定时喝水的习惯,可能是因为工作的时候往往太投入,一时想不起来喝水;也可能跟长期形成了不喝水的坏习惯有关。而身体到底是否处于缺水状态,我们可以从这些身体异常中看出端倪。
这些表现说明身体缺水了
1、口干
很多人都是从口干舌燥的不适感中,得出自己需要喝水的结论的,这也是身体缺水的最直接信号。缺水严重的话,还会导致嘴唇干裂,不仅影响美观,而且自己也会很难受。
口干的时候,也就是唾液分泌减少的时候,而唾液对口腔有一定的清洁作用,这就导致龋齿的发生机率增大。
2、易长皱纹
虽说“女人是水做的。”实际上,男人也同样是水“做”的,只是因为体内的激素差异,使得女人的皮肤看起来更光滑细腻。可一旦体内缺水,就会很容易表现在皮肤上,使得皮肤变得暗淡无光,而且特别容易长皱纹。
皮肤的饱满不仅仅得益于胶原蛋白的滋养,还有水分的充足。当体内的水分不足时,能供应给皮肤的水分自然也就跟着下降,长此以往,必然会使皮肤松弛、粗糙、长皱纹。
3、小便色黄
正常的小便应该是清水一样的,如果体内缺水,不仅会导致尿量减少,还会使得尿液产生浓缩,因此颜色也就跟着加深。
千万不要觉得不用经常跑卫生间是一件幸运的事,事实上,你的身体正在处于逐渐萎靡的状态,如果再不引起重视,就会产生更加严重的后果。
4、排便困难
身体的各处器官都需要水分,如果体内总体缺水,肠道就会吸收更多的水分以保证自身的正常运转,而大便的水分也就会跟着减少,从而使大便发干,排出困难。长期的便秘必然会引起更多的肛肠疾病,平时一定要注意调理,最根本的就是要多喝水。
5、容易头晕
我们都知道,贫血会使人头晕,而缺水,也同样会使人产生头晕目眩的感觉。因为水分少,血液的流动量就变得缓慢,因此,会出现血液供应不及时的情况。并且,体内缺水也会使血液的粘稠度加大,导致血脂升高,对于一些患有血管疾病的人来说,这是相当危险的。
6、容易疲劳
精力充沛的人总是有浑身力气,就算一时觉得累,也能很快恢复。而体内经常缺水的人,由于血流量下降,血液循环缓慢,血液中的含氧量也会跟着减少。这就相当于肌肉和神经都失去了能量,自然会产生疲劳的感觉。
7、比别人更怕热
体内的水还可以调节体温,比如人体感觉到热的时候,可以通过出汗来降低体表的温度;而身体一旦缺水,就会导致出汗减少,身体的热量排不出来,因此会比别人更怕热。由此可见,夏天解暑,多喝水也是其中一个非常不错的方法。
体内缺水会导致什么后果
1、损肝
人体的新陈代谢,可以将体内的毒素排出体外,并接纳对身体有益的物质,使人体可以长时间地保持健康,这需要水的参与。如果体内缺水,新陈代谢减慢,体内的毒素累积,就会使肝的负担变重。
由于肝是人体的解毒器官,如果超负荷工作,就会使其受到损伤,并出现肝火旺盛的现象。不仅会使人的身体出现不适,还会导致人的脾气越来越坏。
2、肠胃疾病
我们一直都提倡进食的时候要细嚼慢咽,目的之一就是为了产生更多的唾液,使食物得到更好的消化吸收。可如果体内缺水,唾液就会分泌不足,体内的消化液分泌也会减少。食物进入肠胃以后不能被充分地消化,就会给肠胃造成负担,产生疾病。
3、视力下降
我们经常会形容一个人有着“水汪汪”的大眼睛,如果体内的水分不足,眼睛也就“水”不起来了,长期干涩会引起眼晶状体蛋白变性,从而使视力下降。同时,还可能引起更多的眼部疾病,如白内障。
4、关节痛
人体的关节处,有一些软骨细胞,如果过度缺水,它为了保证自身的正常活动,就会“争夺”体内的血液,从而使神经发出疼痛的信号。所以说,关节疼痛很多时候都不是骨骼本身的问题,罪魁祸首是水分的缺失。
5、情绪低落
心情的调节往往跟一个人的情商有关,但不可否认的是,机体也会在很大程度上制约人们的意识。比如,在缺水的时候,体内的一些激素和神经调节就会发生紊乱,人在精神上就会出现心情低落的症状。
情绪不够高涨,主要表现为悲观、迟钝、消极,如果长期如此,定使人们的生活质量受到严重影响。
结语:喝水是每个人都会的事,但是如果水分摄入不足,就会使身体出现各种各样的不适症状,甚至引起较为严重的疾病。因此,喝水虽然看起来是小事一桩,实际上却控制着我们的生活状态。本文介绍了身体缺水的表现和危害,大家都记住了吗?希望各位在今后的生活中都能及时补充水分,不要等到身体严重缺水了才想起来喝水。
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