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很多人都想要长高一点,但心里越急躁,身体越长不高,看着比自己高的人就会羡慕,其实很多人长不高只是心里期盼,实际上并没有做出什么行动来帮助自己长高,但我们有没有想过,到底是什么原因致使自己长不高呢?难道真的就听信基因的安排吗?还是就这样自暴自弃了呢?其实想要长高,我们完全是可以靠自己努力的。
长不高和头发吸收营养是否有关系
首先,我们要了解,构成头发的基础物质就是胶质细胞,我们的每一根头发都是由发干、发根和根端来组成的,毛囊和我们的头皮当中的血管神经相连,从血液当中获取营养来滋养我们的发根和发干,从而致使我们的头发不断地生长和更新。
很多人都会说,留的头发越长,那么头发就会和我们的身体抢营养,所有的营养都被头发给吸收掉了,我们的身体没有营养来长高。
其实,我们的头发所需要的营养成分,只占据了人体全身营养成分的很小一部分。
头发和我们身体内营养成分的关系为:通常身体健康、营养充沛的人,头发就会长的特别好,如果头发太长,也可能是因为营养不能及时送达而出现开叉和发黄的情况。
所以说,头发是需要吸收我们身体营养的,但是头发生长所需要的那点营养,并不影响我们身体的成长,两者是没有多大关联的,所以我们想要长高,要在其他方面下手。
如何长高
1.抓住每年长高的好时机
世界卫生组织曾经出过一项非常引人注目的报告,这项报告指出,我们身体的生长速度在一年当中是并不相同的。
长得最快的时候就是在每年的五月份,平均达到了7.3毫米,其次就是五月份到十月份之间,平均有6.3毫米。
所以说,我们要在五月份到十月份里,适当的增加我们的饮食营养,并且加强运动,有利于身体的生长和发育达到最好的状态。
在这个时间段里,我们要消耗非常多的营养物质,所以要把握住我们身体生长的最好时机,就要在这几个月份里为我们的身体及时的补充各种各样的营养,用来促进我们身体的生长发育和增强抗病能力。
2.给身体补充足够的蛋白质
蛋白质是我们生命的基础,也是骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开的物质,我们的生长发育越快,那么我们就越需要补充足够的蛋白质。
鱼类、虾类、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等等都含有优质的蛋白质,所以我们平时应该多注意补充。
除此之外,在五月份到十月份之间,我们应该多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋当中有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物质,非常容易被我们的身体消化吸收。
所以说,鸡蛋是促进我们身体健康成长和帮助长高的最佳滋养食品。
3.及时给身体供给纤维素和维生素
维生素是支持我们维持生命的要素,其中最重要的就是维生素A、维生素B、维生素C,这是我们身体生长发育必不可少的,动物的肝、肾等其他的蔬菜都含有非常丰富的纤维素与矿物质,所以我们应该多食用一些新鲜的蔬菜。
4.给身体增加矿物质
我们身体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长和身高是最为密切的,也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,我们的身体才会长高。
钙质、磷等矿物质是我们身体骨骼的主要成分,所以我们在五月份到十月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含有钙、磷丰富的食物。
除此之外,我们还要到外面多晒太阳,增强紫外线的照射机会,这样有利于我们的身体内合成维生素D,从而促使我们的胃肠对钙、磷的吸收,从而就能有效的保证骨骼的健康成长。
5.多做增高运动
首先,我们找个合适的时间,找块空地,两脚并拢,笔直的站立,把一条腿向后移开半步,然后把身体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触碰到地面为止。
就这个动作,连续做二十次,可以让我们的大腿和膝盖的线条更加优美柔和,有助于长高。
然后再把两脚打开三十厘米到六十厘米,挺直的站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及到另一侧的脚趾,并且连续做十五次动作,这个动作可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并且矫正我们脊柱的弯曲。
面向墙壁,保持三十厘米的距离站住,一条腿向后半步,脚后跟长高,让足尖朝向内侧。
再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势并拢两个膝盖,屈伸双腿,连续做五十次。
这个动作可以让股关节有转位,治好两腿不匀称的毛病,拉伸腿部筋骨,既能让腿部线条美丽,而且还能增高。
结语:很多人经常会因为身材爱笑的缺陷常常陷入苦恼,很多人都说身高是因为头发和身体抢营养而造成的,营养都被头发收走了,身体没有营养发育从而导致长不高,其实并不是那么回事儿,很多人长不高,绝大多数的可能是因为自己没有掌握好长高的方法,多做运动多锻炼,多给身体补充矿物质、维生素、蛋白质等营养元素,增强身体体质,这样也能够增长身高。
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