首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
快节奏的生活,使得很多人吃饭的速度也加快了。也许对于一些人来说,吃饭的作用只在于填饱肚子,但更重要的可能是工作,也可能是想赶紧去小憩一会儿。其实,这是一种本末倒置的行为,从吃饭速度上省时间,实在是对健康的透支,以及对自身的不负责任。
为什么要慢点吃饭
1、于肠胃有益
吃饭太快的话,首先“感觉”到负担加重的是肠胃。进食太快,使胃部的工作步伐跟不上进食的速度,很容易使食物在等待消化的过程造成堵塞,甚至引起肠胃“罢工”。因此,慢一点吃饭,使肠胃有一个缓冲的时间,是非常有必要的。
2、于营养吸收有益
当我们吃饭的速度放慢时,食物中的营养成分才能得到充分的释放,人体也才能吸收到更多的营养。如果是囫囵吞枣式的吃饭,定然会使很多的营养都白白地流失。
3、于牙齿有益
牙齿的健康对于一个人的生活质量起着至关重要的作用,我们平时靠刷牙来保持口腔的清洁和健康,这是无需多言的。其实,吃饭的时候多咀嚼,也能起到保护牙龈、健康牙齿的作用。因为缓慢而有力的咀嚼,可以促进牙龈的血液循环;还可以分泌出更多的唾液,来帮助杀菌清洁,自然是对牙齿有着很大好处的。
4、于控制血糖有益
研究表明,进食太快的人,胰岛素分泌会跟不上,而食物中的糖分就会趁虚而入,进入到人体的血液中,并引起血糖升高。如果长期保持快速的进食习惯,就会使患糖尿病的风险增加两倍。
5、于控制体重有益
如果吃饭太快,大脑来不及接受到“饱了”的信息,就会使人在不知不觉中吃下过多的食物。而吃得慢一些,给神经传输争取一定的时间,就可以及时地控制食量,对于控制体重来说,是非常有益的。
6、于放松心情有益
快节奏的生活虽然能提高人们的办事效率,但是对人们的心理建设却是非常不利的,很容易使人陷入焦虑之中。慢慢地进食,可以充分地享受美味,同时也是在享受生活,可以使人的心情得以放松。劳逸结合才能真正有效地提高工作效率!
吃饭时不要做这些事
1、看电视
很多人都有边看电视边吃饭的习惯,这会极大地分散我们对饭食的注意力。稍不留神就吃多了、吃快了。因此,不建议大家边吃饭边看电视。同样地,手机、平板电脑等也应远离饭桌。
2、喋喋不休
吃饭时,家人或朋友围坐在一起,共同享受这美好的时光。有些人会利用这难得的机会,一直谈论着自己的所见所闻。这很容易使食物呛到气管里去,而且也不利于食物的消化。因此,最好在吃饭时少说一点,饭后闲聊是再合适不过了。
- 上一篇:一杯水能解渴 加点料就是五味药
- 下一篇:这种吃饭方式竟能保养身体
猜你喜欢
- 2021-08-04 请周亚夫吃饭却没有给他筷子,汉景帝为何要这么做?
- 2021-08-04 汉景帝当初请大臣吃饭 汉景帝为何连筷子都没有给
- 2021-08-04 慈禧吃饭有多奢侈?光是粥就有50多种
- 2021-08-04 关羽能够快速的斩杀华雄 是华雄武力不敌还是关羽太快了
- 2021-08-04 朱元璋宴请大臣吃饭 刘伯温为何知道众人必死无疑
- 2021-08-04 朱元璋请大臣吃饭的时候 刘伯温为何断言大家必死
- 2021-08-04 朱元璋吃饭时吃到一根头发,御厨怎么逃过一劫的?
- 2021-08-04 朱元璋请群臣吃饭的时候 刘伯温为何会说命不久矣
- 2021-08-04 韩信早年的家庭是什么背景 韩信为何连吃饭都是问题
- 2021-08-04 司马懿得知诸葛亮每天吃饭的情况 司马懿为何的断定诸葛亮命不久矣
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)