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“一日之计在于晨。”每一个早上,我们都将迎来崭新的一天,无论前一天发生过什么都已经成了过去式。不过,这新的一天开始的时候,你是怎样的心情,很可能会影响到一整天的精神状态。如果长期如此,想必对身心都是不利的。想一想,每天早晨的第一件事是什么呢?没错,就是醒来。
如何醒来是本文要讨论的重点,换句话说,你每天是被什么叫醒的?如果是自然醒当然再好不过。但是对于大部分人来说,早上要上班、上学,真的睡到自然醒是不太可能的。相反,早上的时间非常紧张,但是又非常困,很多人都是被叫醒的。
人在似醒非醒的时候大脑还没有清醒,潜意识正“掌控”着大脑,如果这个时候被粗暴地叫醒,会给人的潜意识注入不安全的因素,对今后的身心健康都没有好处。从半清醒到清醒是需要时间的,也就是潜意识过渡到意识是有一定的过程的,我们要遵循身体的这一规律。
这样的叫醒方式有害健康
1、刺耳的闹钟
有些人怕太轻柔的声音叫不醒自己,就把闹钟的声音调得又大又刺耳,这样可以确保自己每天都能被惊醒。虽然按时起床的效果达到了,但是身体却遭到了损伤。
当你被突然惊醒的时候,肾上腺素的分泌就会增多,使人的身心都处于压力之下。长此以往,会给人带来压力,不仅对白天的精神状态有负面影响,还会导致晚上失眠。这样起床看起来对学业和工作没有影响,但实际上,它正在降低你的工作效率,摧毁你的记忆力。
国外一项研究表明,总是被刺耳的闹钟吵醒的人,心跳会比较快,血压也比其他人群要高一些。美国一项实验的结果更是令人咋舌,被闹钟吵醒的人,和前一天醉酒的人,脑力的受侵蚀程度是一样的。
2、粗暴地拍打
这种叫醒方式也许很多人都有过,当自己还处于似醒非醒状态时,遭到家人粗暴地拍打,当时的第一反应应该是非常生气,因为身体和意识都没有醒过来,就受到了“袭击”,自然会使人处于发怒和警戒的状态,很多人的“起床气”都是这样产生的。
当一个人被无故“袭击”时,他的潜意识需要他做出反抗,同时也会在心理上留下阴影,渐渐地失去安全感。这是摧毁人安全感的最直接方式,如果家里有人采取这种“有效”方式叫醒他人,一定要加以纠正。
3、反复地唠叨
有些人的叫醒方式是相对平和的,不会采用拍打的方式,但是他会一次又一次地来催起床,这也令很多人苦不堪言。
当第一次叫醒的时候,对方的潜意识和意识之间已经在开始斗争了,大脑和身体也正准备清醒,只是还需要时间。但是叫醒的人觉得对方还在睡,怕他再次睡着,于是又不断地去唠叨。不得不说,没有人喜欢听唠叨,更何况还处于潜意识阶段,这会使人对这种唠叨的记忆和反感更加深刻。特别是这种反复不停的唠叨,杀伤力更大。
想想看,每一个美好的早晨都在烦躁中醒来,并且让人从潜意识里就产生厌恶的感觉。长此以往,对于人的心态和精神面貌都会产生负面的影响。
正确的叫醒方式
1、明亮的光线
可以先将窗帘拉开一条缝隙,让阳光照射进来。因为明亮的光线可以叫醒人的视觉系统,再由视觉系统叫醒身体的其它器官。这种叫醒方式简单、有效,还不费力。如果是冬天,天亮得比较迟,或者天气阴沉,可以将室内的小灯打开,也可以起到同样的效果。
2、舒缓的音乐
视觉系统可以叫醒人的大脑和全身,同样地,听觉系统也可以做到。家人不妨播放一段舒缓的音乐,声音要轻柔。其实人都有生物钟,到了固定的叫醒时间,他的潜意识会也有所警觉,因此,音乐声很小他也是可以听到的。再由听觉系统叫醒大脑以及全身,也是不错的方式。
结语:谁都想每天睡到自然醒,但是不到休息日,很多人都不得不早早地起床,忙着去上学或是上班。不过,你每天是如何被叫醒的呢?有些叫醒方式属于“杀伤性叫醒”,对人的身心都是不利的。如刺耳的闹钟、粗暴地拍打、反复地唠叨等,不妨用明亮的光线和舒缓的音乐来叫醒大脑和全身的器官,安全、省事又有效。
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