首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
养生的方式有诸多,其中有两点是关键的,就是饮食及运动,运动可分为健身、游泳、瑜伽等,这些运动不但可以塑造身形,对身体健康方面也是有诸多影响。随着生活节奏的加快,人们没有更多的时间用于运动,一般会选择早上或者晚上进行运动,但多数人比较习惯在早上进行锻炼。>>>女人每早起来含这个身体越来越棒
选择不同的时间段锻炼,给身体带来的影响也是不同的。诸多人认为早上锻炼对身体健康是有益的,所以,多数人会选择早上5点多进行晨跑,选择的地点一般是树木比较多的地方。因为他们认为树木比较多的地方,其空气也是新鲜的,没有被污染,其实这些观念是有误的。
过早晨练的危害
自古以来,锻炼身体是人们强身健体的方式,而多数人喜欢一大早就开始锻炼。因为他们认为,越早锻炼空气就会越好。另外,人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,其实在这个时间段运动对身体反而有害。因为空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。
而且,在太阳没有出来之前,植物没有进行光合作用,所以周围空气中的新鲜氧气是较少的,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利。所以,晨练的时间不宜早于6点。
1、诱发心脑血管疾病
随着年龄的增大,多数人易患上高血压等疾病,有这类疾病的人群是不能在清晨进行锻炼的。因为清晨的血压是很多人一天中最高的时段,容易诱发心脑血管意外。所以,患有这类疾病的人群最好换个时间段进行身体锻炼。
2、易造成低血糖
人们一般在早上运动的时候是空腹进行的,在锻炼的过程中会消耗大量的血糖,这对于老年人和糖尿病患者来说,易造成低血糖昏迷。
3、易使人胸闷及缺氧
虽说很多人认为运动会对自身健康起到促进的作用,但过早的锻炼却给人带来诸多影响,胸闷缺氧就是如此。早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段。如果天气非常热或湿度很大时,树林密集的地方通风不良,人不运动都会感到憋闷缺氧。所以,小编建议大家不要在这个时间段里进行锻炼,对身体无益处。
什么时候锻炼最佳
人们在日常的养生方面存在一定的误区,以至于身体健康不断受到影响,自身锻炼的时间最好是在下午及傍晚进行。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00。心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。
锻炼时需要注意什么
1、选择熟悉的路锻炼
有些人喜欢去不熟悉的地方进行锻炼,这不但可以给自身带来刺激的感觉,还可以带来新鲜感,但这种方式不可取。因为选择不熟悉的地方运动很有可能导致迷路,对自身的安全会造成诸多隐患。
2、不要边听歌边运动
无论是在电视剧里看别人运动,还是在现实生活中,都会遇见这样现象,就是很多喜欢边听歌边运动。如果是在白天运动,不会带来较多的危险,但如果是在晚上则带来的危害诸多。晚上跑步与白天相比有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官,特别是听觉的完全敏锐性。所以,小编建议最好改掉边听歌边运动的习惯,以免出现意外。
3、运动中和运动后不可大量饮水
运动一直是人们喜欢的,因为适当的运动不但有利于身体保健,对自身的健康也是有较大的影响,而有些人喜欢一边运动边喝水。水是人体的重要组成部分,也是人体内含量最多的成分。
多数人只知道水的重要性,却不知道应该饮用多少水分才是正确的,所以小编会在这里告诉大家。一般成年人体内水分约占体重的60%-70%以上,参与体内物质代谢,调节体温及保持腺体分泌等生理过程,对健康有很大作用。
虽说适当喝水对人体起到促进作用,但在运动时喝水对身体反而起到反作用。在运动中饮水过多,会使胃部膨胀,妨碍膈肌活动,影响呼吸,也不利于运动。运动大量饮水还会由于水分渗透到血液中,使血液浓度稀释,血量增多,增加心脏和肾脏的负担,有损健康。
4、运动量安排适中
有的人认为,运动量的增加对自身健康起到促进作用,其实这样的观念是有误的。在体育锻炼中,运动量是否适宜,是一个极其重要的问题。实践证明,运动量过小,锻炼效果不好,运动量过大,不仅不能起到增强体质的作用,反而有损健康。
根据以上的验证,可以知道运动量多与少对自身健康都是不利的,所以,只有适宜的运动量,才能有效地增进健康,增强体质。要根据年龄、性别、健康状况等合理安排锻炼的时间和间隔的时间。
结语:运动是自古以来较受欢迎的养生方式,但人们对于在什么时候运动最好,在运动时应该注意什么有较多的误区,在以上的内容里,小编都为大家一一讲解,希望可以帮助到大家。虽说早上运动的好处也是有很多,但最好不要总是选择树木比较多的地方进行锻炼,其实在家中也是可以锻炼的。
- 上一篇:睡眠时间的重要性 睡眠不足的危害有多大
- 下一篇:这事经常忍着不做竟能憋出癌
猜你喜欢
- 2021-10-31 三国时期诸葛亮发动第四次北伐是在何时?结果如何
- 2021-08-04 刘邦临死前为什么要杀樊哙 只能说这一切都是在情理之中
- 2021-08-04 清朝开始走下坡是在嘉庆时期 实际情况又是什么样的
- 2021-08-04 同样都是在荆州问题上 诸葛亮和庞统态度为何完全不同
- 2021-08-04 武则天养男宠为什么没怀孕 没有怀孕也是在情理之中
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 曹雪芹的身世是怎样的?他是在怎样的情况下创作《红楼梦》的?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 楼缓本是赵国大臣,他是在什么情况是投入秦国的?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)