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春节长假期间,饕餮大餐一餐连着一餐的狂吃,聚会狂欢不分昼夜的一场连着一场,不管是饮食习惯还是作息规律,在此期间都遭受着重大的变化,身体各个器官和机能也都遭受着巨大的压力,各类毒素也大量积聚在体内。
节后想要养生,恢复以往健康的饮食起居习惯,那首先得做的就是要排除体内的毒素,让身体各个器官和机能轻轻松松的正常运转,这样才能更好的起到养生的目的。
一、肝脏排毒
节后排毒,首先想到的是对肝脏的排毒。不健康的饮食起居习惯,对于肝脏的冲击力最大。同时,做好肝脏排毒也能更好的做到“未病预防、有病防变”。
运动排毒
春节长假期间,所有人都忙着吃喝玩乐了,在此期间缺乏运动是大多数人的共性。因此,想要对肝脏进行排毒,首先要做的就是进行运动,在运动期间刺激身体各项机能的加速运转,促进汗液的排除,加速消化代谢功能的运转,从而进行肝脏排毒。
因长假期间缺乏运动,所以刚开始运动的时候,应选择相对舒缓轻柔的运动,如每天坚持散步30分钟、做瑜伽、慢跑、打太极拳等。
待身体胫骨活动舒展开来以后,可以根据自身的身体情况,适当的选择一些既能活动胫骨又能健身塑形的大尺度运动。
汗蒸排毒
汗蒸排毒的原理如同运动出汗排毒类似,利用汗液的排出,将毒素从体内排除。最简单的就是每天晚上睡前半个小时,用热水泡脚。或是隔两、三天就进行一次热水浴,加速体内毒素的排出。
有条件的人,还可以定期去汗蒸,出汗的过程也是讲毒素排除体内的过程。
饮食排毒
俗话说,“是药三分毒”,所以在这里我们提倡利用合理的饮食进行排毒。首先,要多吃青色的蔬果。
颜色深的青色蔬果能够起到缓解情绪、平心安神的作用。如油白菜、菠菜、青菜、芥蓝等蔬菜。而黄瓜、橘子、柠檬等青黄色的蔬果也能起到排毒养颜的作用。
每天定时喝白开水,也是非常重要的排毒方法。每天饭前喝水,不仅能够起到清理肠胃、促进消化吸收的能力,还能起到加速毒素排出的速度。
除了深的青色蔬果能够起到排除肝毒的作用,日常生活中还有很多常见的食物,也能够起到排除肝毒的作用。如胡萝卜含有大量的果胶,是排汞的最佳食物,能够有效的降低血液中汞离子的浓度,从而达到排除肝脏毒素的作用。
还有大蒜、葡萄、无花果等食物,因含有特殊的酶等物质,能够起到解毒排毒的作用,增强肝脏的造血机能,所以这些食物在排毒期间也应该适量多吃。
二、肠胃排毒
春节长假期间大吃大喝,作息时间不规律,容易造成消化不良、积食难消。所以想到排毒,除了对肝脏排毒以外,还得对肠胃进行适当的排毒。
常见易操作的肠胃排毒方法主要也包括了运动排毒和饮食排毒方法。运动排毒的方法,不仅能够起到促进汗液的排出,还能加速肠胃蠕动,促进消化代谢的能力,所以达到排毒通便的作用。因上文已经简单讲述过了运动排毒的方法,所以,在此我们主要讲饮食排肠毒的方法。
盐水排毒
喝盐水排毒的方法也深受很多想要瘦身养颜的爱美女士所喜爱。喝盐水主要是在早晨刚起床后,冲上一大杯浓度适宜的盐水,快速连续的喝完。这样既能起到冲刷肠胃的作用,又能起到促进通便排便的作用。让肠胃内的宿便和毒素,在短时间内能够快速的得到清理排除。
蜂蜜水排毒
蜂蜜水是天然的润肠通道的滋补上品,常喝蜂蜜水不仅能够起到通便排便的作用,还能起到排毒养颜的作用。
只不过在冲泡蜂蜜水的时候,要注意蜂蜜中含有的活性物质,必须用温水冲泡。否则,水温过高会破坏活性物质的营养成分,从而大大降低蜂蜜水的排毒效果。
结语:春节长假之后,肠胃不适、肝脏负荷过重,引起身体健康出现问题的情况层出不穷。所以,节后养生首先要做到的就是排除肝脏、肠胃积聚的毒素,减少肝脏、肠胃的负担,让身体能够轻轻松松的正常运转,从而才能更好的进行其他养生活动,保证身体健康。
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