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冬天最开心的事情莫过于大吃特吃喜欢的美食,一方面既满足了口福,增加了营养;另一方面还补充身体能量,再也不怕严寒了。食材的味道也是多种多样,不管是酸甜苦辣,还是其他味道,都是我们大快朵颐的理由。在饮食摄入的过程中,身体中最频繁使用的当属我们的牙齿了。
牙齿是我们进食的第一道工序,牙齿主要负责食物的咀嚼,将食物嚼碎后才可被身体充分吸收。而许多人在享受美食的时候,却很少注意对牙齿的保护,以至于最后牙齿已经伤痕累累,让人后悔莫及。接下来小编就为大家介绍如何保护好我们的牙齿吧!
如何保护牙齿
1.少吃甜食
甜食是牙齿这辈子的“敌人”!少吃甜食,很明显就是为了防止蛀牙。一般来讲,过多的吃甜食确实是不太好的,太多的甜食就会残留在我们的牙齿缝隙或者是牙龈里的,很容易导致有蛀牙情况,一旦有蛀牙就很容易牙齿疼痛,严重时会头疼。
很多人吃完甜食后,往往马上刷牙,以为这样就保护了牙齿,其实这犯了经验主义错误,这样做,对牙齿无益,且还会损害牙齿健康。
事实上,牙冠的表面有一层珐琅质,酸食和甜食会对牙齿产生酸蚀作用,使珐琅质变松软。此时如果马上刷牙,不仅不能达到清洁牙齿的作用,还会加重牙齿的磨损,造成珐琅质的损害。
2.拒绝牙签
有相当一部分的人对牙签是情有独钟,这些人在饭后都有同样一个习惯,就是吃完饭就喜欢用牙签,经常用牙签对牙齿清理一番。
一般而言,在吃了荤食之后,多多少少在牙齿上都会有些残留物,这也是牙签深受喜爱的原因,建议大家尽量不要使用牙签。
牙签用的太频繁,久而久之,你会发现你的牙缝会慢慢越来越大,等你发现的时候,你就已经晚了,而且牙缝越大越容易嵌入食物,到了这个时候或许你也已经离不开牙签了。
3.早晚刷牙
保护牙齿最重要的一步非刷牙莫属,大多数人能做到早晚各一次刷牙的频率。而要保护好牙齿,首先,我们得保持口腔,牙齿的清洁干净。因此,早晚刷牙是必须的,特别是晚上刷牙要特别注重。
这是因为,一天的食物残渣若得不到很好的清理,晚上睡觉的时候,我们口腔不会活动,唾液也基本不分泌,口腔就得不到一个很好的保护,随后你就会发现口腔有异味,这就是不刷牙的缘故。
其次,刷牙要注意正确的刷牙方式,里外都要刷到,保证刷牙的时间,5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
4.多喝水
水是我们每天都需要补充的“能量”!多喝水,除了保证人体正常水分的供给之外,也可以顺道很好的清理一下口腔,牙齿的干净,一举两得的效果。
特别是饭后喝点水,保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多,太多会淡化消化液,导致消化不良的,这就对身体不利。
5.碳酸饮料
大量饮用容易造成对牙齿的腐蚀。碳酸饮料中的磷酸、碳酸会与牙釉质产生反应,导致牙釉质脱钙,牙齿矿物质被溶解,牙面变薄,表面变脆弱、碎落,继而出现牙体缺损,牙龈暴露。
一旦遇冷、热、酸、甜等刺激时,牙齿会产生严重的酸痛感。医学称之为“牙齿酸蚀症”。因而,要尽量减少饮用碳酸饮料,或者改用吸管饮用,最关键的是把握好度,适度饮用,过犹不及,身体健康才是根本。
很多人因喝碳酸饮料而腐蚀了牙釉质保护外层,从而导致牙齿脆弱且很薄。如果在平时生活中大量喝起泡饮料的话,牙蚀的可能性会增加至5倍。
过量饮用各种碳酸饮料,还有可能会导致口腔中的细菌增多,从而导致蛀牙。如果过量饮用碳酸饮料的话,就会导致细菌在口腔中长时间的停留,还有像咀嚼性食物或粘性食物同样会导致细菌滞留时间延长,因而会导致蛀牙。
结语:牙齿的保护是非常重要的!很多人在饮食的时候,却独缺忘了如何保护牙齿,导致最后便追悔莫及。看了本文的介绍,相信这些保护牙齿的生活小知识都会对你大有帮助,只要多加注意并保护牙齿,牙齿的健康便指日可待!
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