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在我们的身体中,心脏堪称是“劳模”,因为从出生到死亡,心脏都是处在工作状态,所以心脏的健康直接关系到我们的身体健康。但在日常生活中,很多人往往忽视对于心脏的保护,养成一些不良的习惯,可是很多人不知道的是,正是这些习惯成了危害心脏健康的“元凶”,导致身体罹患心脏病。那么生活中有哪些习惯会伤害心脏呢?
一、不注重口腔卫生
刷牙是我们每天早晚必须要做的事情,有的时候如果吃的食物有刺激性的话,那么吃完后也必须要去刷牙。
在生活中,不少人没有及时清理口腔的习惯,具体表现就是晚上睡觉前都没有刷牙的习惯,这样就会忽视口腔的卫生问题。
很多人会觉得口腔与心脏有什么联系呢?其实自古以来,人们就认为“病从口入”,所以口腔健康与否,直接关系到身体各个部位的健康。
而国外的医学家研究后发现,患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2~3倍,如果不注重口腔的卫生,那么口腔中的细菌将会随着血液流到心脏,从而危害心脏健康。
所以想要保护心脏的健康,一定要养成勤刷牙的好习惯。
二、不爱运动
随着生活节奏的加快,很多人往往会在工作中投入大量的时间和精力,结果本就少得可怜的运动时间被进一步压缩,加上惰性思想的作怪,导致自身越来越不爱运动。
其实运动的好处可以帮助强身健体,可以预防多种疾病,对身体各个器官都是非常有好处的,其中就可以帮助改善心脏健康。
医学家表示,每周要进行起码150分钟的运动,尤其应该以有氧运动为主,这样可以提高身体的新陈代谢,并且加快全身血液流通速度,从而使心脏的供血能力增强,心脏功能得以正常维持。
运动的时间最好选择在阳光明媚的时候,这样既是一种好的有氧运动方式,而且也可以帮助人体晒晒太阳,很多人不知道的是晒太阳的好处之一就是增强心脏的健康。
美国的研究发现,每天晒晒太阳能有效降低心脏病风险。在阳光的照射下,皮肤会合成维生素D,这也是身体内维生素D的主要来源,维生素D不仅可以帮助钙质的吸收,同时能减少血管斑块形成,使心脏供血可以更加畅通。
所以保护心脏健康,就一定离不开户外运动的支持。
三、爱吃甜食
甜食是生活中常见的食物,很多人喜欢吃甜食,不管是饭后还是空闲的时候,总会忍不住吃点甜食。
甜食的确非常诱人,因为现在的甜食外形做的越来越美观精细,这样精美的甜食让人看了就食欲大开;而且甜食中的糖可以使人心情变好,所以人们吃了甜食后,感觉所有的烦恼都抛诸脑后了。
适当吃点甜食对身体健康倒不会有什么影响,可是如果养成了爱吃甜食的习惯,那么对身体可就产生危害了,尤其对心脏的危害非常大。
首先甜食吃多了是一定对牙齿不好的,这是从小我们就知道的,因为甜食中的糖分会腐蚀牙齿表面的牙釉质,没有了牙釉质的保护,牙齿就非常容易受损,危害口腔健康,进而危害心脏的健康。
而且摄入过多的糖分会导致体内甘油三酯水平的上升,从而增加血液的黏稠度,使血液流通受阻,加速动脉粥样硬化斑块形成,久而久之就非常容易导致心肌梗死,心脏健康严重受损。
四、果蔬吃得少
生活中,营养学家一直讲究的是营养搭配,我们的食物不能单调,不能过分挑食,一定要摄取足够的营养,维持身体的营养平衡,这才是饮食健康的根本保证。
但是生活中很多人会有挑食的现象,尤其是对身体健康有好处的果蔬吃得非常少,对肉食倒是偏爱有加。
其实饮食中,果蔬一定吃得不能少,因为果蔬中含有大量的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,提高消化能力,防止身体发胖,从而可以预防肥胖对心脏造成的伤害。
除此之外,果蔬中富含的钾元素也是对心脏非常有好处的元素,通常我们的饮食中是一定离不开食盐的,但是一旦摄盐量超标的话,就会导致体内的钠元素过多,造成体内钠钾失衡,从而造成体内血压升高,危害心脏健康。
经常吃果蔬,为身体补充钾元素,将体内多余的钠元素排出,维持体内钠钾平衡,血压稳定在正常范围,这样就不会对心脏造成危害了。
结语:心脏是我们身体非常忙碌的器官,但是很多人常常会忽视对心脏的保护,出现上述小编提到的四个坏习惯,很少有人知道这些习惯竟然会伤害心脏,提高了心脏患病的风险,所以我们想要保护心脏健康就一定要杜绝这些习惯的出现。
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