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面对压力倍增的现代生活,人们常常感到精力跟不上。看着精力充沛的孩子,整天不知疲倦地“疯”还真有些羡慕。即使是同龄人,在精力上也是有区别的。有的人生龙活虎,即使体力透支了,也能很快地“满血复活”;而有的人,不说体力透支,就是日常生活,也时常会感觉到疲倦、犯困。要说这是病吧,也没什么不舒服,只要能多休息也就好了;要说这不是病吧,为什么看起来就是没有别人生机勃勃呢?
容易疲倦的原因
1、肝功能下降
肝是我们体内的解毒、排毒器官。如果肝的功能下降了,解毒和排毒的功能也就弱了下去。毒素聚集太多,会使人慵懒,没有活力。如果常伴有头疼和身体浮肿等状,就是很明显地肝功能低下的问题,应及时就医。
对策
多吃具有解毒功效的食物,如绿豆、黑木耳、海带等。还可以在餐前喝一点酒,不能多喝,否则又会给肝带来更大的负担。少喝一点酒,可以促进血液循环,加速体内的新陈代谢,也能起到排毒的效果。
2、周末“补觉”
很多人平常工作繁忙,晚上不是加班就是应酬,睡眠严重不足。好不容易到了周末,赶紧把闹钟关掉,第二天好睡个自然醒。其实,很多人都有这样的体验,即使到了周末,也并不见得就真的能把平时缺的觉给补回来,往往还是到时间就醒了。这是人体的生物钟在“作怪”。它已经形成了规律,轻易是不容易打破的。
不过,也有一些人,睡觉的“本领”相当了得。即使到点也醒了,却能在短暂的清醒后继续睡着,并一直睡到中午。心里还挺安慰:总算是把觉给补回来了!真的补回来了吗?你只是打乱了睡觉神经的工作节奏,使得白天的时候更加昏昏欲睡。
对策
如果做不到晚上早早睡觉,最好在中午的时候睡半个小时。这个效果比早上多睡两个小时的效果都好。睡眠只是休息的一种方式,用得过度,会适得其反。
3、喝水不足
你以为喝水少只会引起口干舌燥吗?它还会使你的血液粘稠,新陈代谢缓慢,血液供给大脑和心脏的氧气就会越来越少。大脑缺氧会使人精神无法长时间集中,常常会感觉到困倦。无论你是从事什么工作的,喝水这一环节都不应省略,否则会影响工作效率。
对策
如果你经常在工作的时候感到没精神,不妨这个时候站起来,去倒杯水喝,活动活动四肢。要比你长期坐在那里要好得多。
4、运动太少
运动的时候,可以使全身得到锻炼,更重要的是,可以把血液带至大脑,使大脑更加活跃。所以,不要以为运动的时候累,运动完了也会累很久。这种想法会使你越发不想动弹。晚上早点睡,早上早点起来运动一会儿再去上班,效果绝对比你多睡那一个小时要好。不运动的人看起来跟经常运动的人,精气神都是不一样的,不妨从明天开始慢慢调整。
对策
运动其实是可以随时随地的,如果晚上由于客观原因睡得很迟,早上再早起锻炼,那肯定是不行的。一天要睡足7-8个小时,才能谈到养生。其实在上下班的时候,可以早一两站下车,步行一段路。每天要保证运动的时间不低于半小时。
5、心情抑郁
即使是乐天派,也会偶尔有心情郁闷的时候吧?心情抑郁的最主要表现就是整个人都没有精神,失去了内心的“阳光”,使人看起来都很灰暗。长期抑郁会使植物神经功能失常,又会反过来导致抑郁症越来越重。
对策
抑郁症是应该服药并看心理医生的,不要一直封闭自己。没有了精神和活力,会越发使自己看起来跟这个世界格格不入。亲友的开导是一方面,自己的身心调节才是关键的。可以多出去走走,看看不同的风景,会使心情豁然开朗,重新热情地拥抱生活。
结语:经常感到疲倦是一件让人郁闷的事,不管是学生党还是工作族,都需要充沛的精力。眼看着别人精力旺盛,学习或工作越来越好,自己被远远地甩在了后面,多少会有些失落和不甘。这个时候,找到原因才是最重要的。也许是身体出现了亚健康,也许是生活习惯需要改进。不管怎样,调节好自己的精神状态,才能更好地面对生活和挑战。
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