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我们无时无刻都需要能量,所以每日进食是非常有必要的!由于职业的关系,不是所有的人都会按时吃饭,所以生活的不规律可能会让你的胃部深受其害;另一方面,一些生活中的不良习惯同样也会让胃部受伤,而一部分人却对此一无所知。那么,到底是哪些生活习惯对胃部不好呢?
胃部作为消化系统最为重要的一环,没有了胃部的存在,那么吸收营养也就无从谈起,人没有了营养便会在一段时间内走到生命的尽头。所以,保护好胃部是非常重要的,下面就为大家具体来说一说!
经常饱腹
所有的人都喜欢饱饱的感觉,不仅意味着满足,同样也意味着健康。民间也有“三个饱一个倒”来形容舒适安逸的生活,在饮食上讲究每餐必饱,追求饭后的饱胀满足感,其实这样做有害健康。
首先,经常性地过度饱食,会对消化系统造成很大的压力,使肠胃超负荷运转,极易造成肠胃功能的紊乱,甚至伤害粘膜,造成胃出血。
而且,也有研究表明,在过量饱食后,人体大脑中一种名为“纤维芽细胞生长因子”的物质会成几何倍数的增加。它能够使毛细血管内侧细胞增加,增厚血管壁,易导致动脉粥样硬化的发生。
长期的过量饱食,会引发脑血管硬化,导致大脑早衰和智力衰退。曾经有过调查,发现大部分老年痴呆症患者青壮年时期食欲都很旺盛,并有不同程度的暴饮暴食的习惯。
饿了才吃不可取
生活中很多人因为早饭吃的迟,到了中午觉得不饿,索性饭也不吃了,直到饿了才吃饭,并且也有种错觉便是只有饿了吃饭才会很香,营养也吸收得充分。其实这是一种误区,会对身体的健康产生不利的影响。
因为饥饿感主要来自脑垂体及下丘脑的相关刺激和胃的收缩。在人吃完饭大概四五个小时之后,胃中的食物就会完全消化干净,之后如果食物得不到及时的补充,人体就会以“燃烧”脂肪等多种方式产生并提供热量。
由于此时的热量仍能有效提供,大脑就不会发出饥饿的指令,胃部也不会出现收缩,所以人还不至于产生饥饿感。但是当饥饿感突然来临时,其实胃中早已空空如也。
如果长此以往,胃壁和胃粘膜组织就极易被分泌的胃酸“自噬”,造成对胃部的伤害,影响人的健康。
嗜爱垃圾食品
垃圾食品有很多,数不胜数!最出名的当然是方便面了,尤其是在这快节奏的生活当中,许多人对方便面有种特殊的感情,有时甚至把它当做主食,其实这样是非常不健康的。
因为方便面中的营养成分十分不均衡,基本上是由碳水化合物、食盐、味精以及香辛料搭配而成的,而人体所必需的各种维生素和矿物质,在方便面中的含量则极少。
尽管现在很多方便面中都搭配有营养包,其中有一些干化的蔬菜和肉类,但是这些是远远达不到要求的。
另外,方便面中还含有一些对人体有害的物质,如食用色素和防腐剂等,炸制方便面中的油脂也极易在保存过程中产生变质酸败,食用后会导致对人体消化酶系统的破坏。因此,人如果长期食用方便面,对身体健康的危害是巨大的。
不过,方便面吃法不同,效果也是不一样的哦。方便面最好能用煮的,可随意加些蔬菜配料在里面,最后再打进一个蛋,那么营养就绰绰有余了。
泡方便面时最好把汤倒掉,再兑上开水或别的汤;或者最好不要把调味品全部放入,只要放一半儿,再添加些许较为健康的调味品,不但风味更佳,也吃的更安心。
如果你迫不得已需要常吃方便面,为了保证摄入营养的全面性,最好平时增加些鸡蛋,新鲜的水果,牛奶或者是牛肉干,多重营养一起,才能满足人体营养摄取的要求。
结语:胃部的保护是非常重要的,也是我们一直需要保护的部位。而生活中很多伤害胃部的行为和习惯何止本文所说的几个,这些代表性的行为只是沧海一粟,不过对胃的伤害的确也是毫不含糊。本文的介绍可以说是抛砖引玉,希望更多的人能够有足够的重视来保护我们的胃部,珍惜我们的健康身体!
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