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冬天是个比较干燥的季节,所以火灾事故也会时有发生。而我们今天讲的这个火,与现实中的火是不同的,而是“上火”。讲到这儿,可能就有人问了,夏天才是上火的高发季节,怎么上火和冬季又有关系了呢?事实上,一年四季都会存在上火的现象,只不过有高发和低发的区别。
上文讲到冬天也是上火频发的季节,且很多人或许一点反应都没有就无缘无故的被“传染”了。上火的感觉是很不舒服的,为何不在上火之前遏制住它的发生呢?所以,有必要为大家普及下如何预防上火。
在说到预防上火之前,很多人对于上火的原因一定比较好奇。毕竟在潜意识里,上火是夏天才会发生的事情。下面就带着大家一起了解下!
上火的原因
首先是季节的原因,冬天给大多人的感觉就是一个字——冷!人的身体感受到外界的寒冷就会做出适当的反应,保暖措施是非常有必要的。
尽管采取了一些措施,但是导致室内和室外的温度差还是比较大,随之带来的变化就是室内空间是很干燥的,长时间如此就有口干舌燥、咽喉肿痛等上火的症状。
其次就是饮食的原因了,冬天是寒冷的,我们不仅要靠厚厚的外衣来抵御寒冷,还要通过饮食来保暖我们的身体。冬季最受欢迎的是什么饮食呢?当然是火锅类的食物了,亦或是一些辛辣的刺激类的食材,都会帮助我们身体更好的促进血液循环,进而温暖我们的胃,温暖我们的身体。
最后就是我们周围的环境了,由于燥热的室内环境,加上我们没有及时的给身体补充水分,从而导致人体器官之间的粘膜净化作用变差,直接导致鼻腔、咽喉等有发干的迹象,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,从而引发上火。
既然找到了上火的原因,那么预防上火则是当务之急,但是本身也是非常浩大的一个“工程”!所以,科学的预防是非常重要的。
如何预防上火
多喝水
上火与体内缺水还是有一定的关系的,所以平时要多多补水,尤其是在这干燥的冬季。很多人都有一个误区,只是感觉有点渴了才会去喝水。其实这样的方式是完全不对的,因为人感觉渴了的时候,实际上体内缺水已经有点严重了。
也许你不了解其中的原因,这是因为人觉得渴了到主动喝水这个过程中,存在着一系列的大脑反应的过程;身体缺水的信号反馈到大脑,然后大脑指挥身体去喝水,这些动作的完成都是需要一定时间的,所以当你喝水的时候,身体已经处于缺水的状态。
科学的说,一天至少需要饮用八杯水,才能至少保证身体所需要的水分是基本满足的,要想不上火的话,可能需要补充的水分还要更多。所以为了不上火就多喝点水吧!
水果蔬菜
冬季是个容易上火的季节,所以清热降火的水果蔬菜是非常有必要的。民间有种说法:上火就要多吃点“苦”,因为苦味的食物是“火”的天敌!最佳的清热解毒的苦味食物当属苦瓜了。
苦瓜能去除心中的烦热,排除体内毒素。苦瓜的吃法也很多,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素;而用清炒的方法,会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失,而且清炒后油的含量比较高,人们食用后会摄入较多的油脂,也不能起到清凉败火的作用。
说到水果,梨和甘蔗是不错的选择。中医认为:梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功效,梨含有丰富的糖分和维生素,保肝和助消化作用比较明显;甘蔗有滋补清热的效果,含有丰富的营养成分,作为清凉补剂,对于虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
运动去火
多做一些动作可以帮助你更好的去火,运动量也不需要太大,多动动手臂就可以去火。具体的方法是:两手伸直,掌心相对,平托于胸前,用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移,至肘窝中点;再用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝。长期这样做,具有清心、祛火、除烦的功效。
结语:冬季上火还是比较容易的,所以预防上火也是我们需要做的事情。本文带着大家了解了上火的原因,还有预防上火的方式和方法,相信你已经了然于胸了。相信这些方法一定可以对你的生活和饮食提供一些帮助!
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