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记忆力是我们人类心智活动的一种,是我们对身边各种事物的印象积累。而我们的记忆力分为多种,感官、嗅觉、味觉、触觉等都有记忆力,记忆力的好坏影响到我们的生活、社交、工作学习等。记忆力减退严重时,我们的生活质量也受到很大的影响。
今天,我们就一同来了解是哪些事情导致我们的记忆力减退。又该如何提高我们的记忆力。
一、早晨的记忆力最好
古人说“一日之计在于晨”,早晨人体经过一夜的休息和代谢,晨起时,人体血压升高、体温上升、心跳加快,机体开始苏醒,大脑也开始苏醒。而且早晨没有其它繁杂事物打扰,大脑的记忆力在早晨8点左右也处于最好的状态。
记忆力的好坏还和大脑活跃程度有关,当大脑受到到其它事物的影响,出现疲惫和麻木时,活跃力度降低,自然记忆力减退。
二、早晨一件事夺走记忆力
上文我们提到早晨的记忆力好,但是如果早晨做一些不健康的行为,自然会导致记忆力减退。
1.起床过早导致记忆力减退
我们现代虽然提倡早起早睡,但是很多人为了工作和学习,甚至的晨练的人群,往往会过早起床。其实这样对身体也是有危害的,尤其是上学的小孩。
首先,过早起床会影响孩子的生长。人体的生长激素是在夜间分泌,一般在凌晨的零点和早晨的五点左右都是生长激素分泌的高峰期。而早起则会影响生长激素分泌,从而导致孩子生长缓慢。
其次,过早起床容易导致记忆力减退。当大脑睡眠不足,出现疲劳时,记忆力自然会减退。而过度早起其实和熬夜伤害无异,同样会导致大脑休息不充分,出现疲劳,记忆力自然会减退。
再有,过度早起,身体各个脏器还没有恢复功能,自然会导致食欲下降。早晨不吃早餐,也会伤害大脑,导致记忆力减退。
2.不吃早饭夺走你的记忆力
不吃早饭不仅仅会伤害大脑,还会导致肥胖、消化系统、血管等方面的疾病。
首先,不吃早饭影响记忆力。不吃早饭,身体在上午就会失去30%的能量,人体内脏的工作、血液循环和大脑活动,都需要能量的参与。不吃早饭身体缺乏能量,大脑的活动就没有能量之源,自然会影响记忆力,长期如此记忆力自然会减退。
而且不吃早饭,人体更容易出现低血糖,身体的代谢缓慢,血液供氧量降低,大脑的自然受到伤害。
其次,不吃早饭还会导致人体在其他两餐中食入过多食物,导致肥胖,容易引发血管方面疾病,伤害身体。
3.早晨吸烟喝酒伤害记忆力
起床一支烟可能是大多数烟民的习惯,少数人也会有早晨喝酒的习惯。
首先,早晨吸烟容易让大脑不清醒。早晨身体的机能开始恢复,吸收利用度最高。晨起吸烟,烟雾中的一氧化碳更容易与血液中的血红蛋白结合,导致血红蛋白不能正常的输送氧气,自然会导致大脑缺氧,长期则记忆减退。
其次,烟雾中还含有尼古丁,尼古丁容易引起神经系统的兴奋,兴奋过后的神经系统会出现抑制,影响记忆力。
再有,早晨喝酒同样会伤害记忆力。酒精会麻痹大脑,容易导致大脑活跃度降低,影响记忆力,过度的饮酒还容易导致短时间的记忆力缺失。
酒精属于一种亲神经性物质,对人体的神经有毒性,能够杀死大脑细胞,使大脑细胞出现溶解、减退和消失。脑内的神经细胞的活性、葡萄糖代谢都会降低,大脑功能也随之减退,从而夺走你的记忆力。
所以早晨虽然是记忆最好的时间段,但是不健康的行为则破坏这个最好阶段,夺走你的记忆力。
三、有利于记忆力的食物
大脑的活动离不开各种营养物质,大豆中含有的磷脂酰丝氨酸可以强化大脑对各种信息的接收;沙丁鱼中含有的DMAE可以减轻大脑焦虑,刺激大脑活跃;动物肉中的谷氨酰胺可以促进大脑发育,增强记忆力和防止大脑疲劳。
有助大脑活动的食物还有很多,如核桃、动物脑髓等等。平时想要记忆力好,可以经常食用。
结语:记忆力是我们正常生活、社交和工作学习的基本功能,一旦记忆力减退,自然会影响我们生活的方方面面。上文我们简单提到了早晨伤害记忆力的一些活动,不吃早饭、起床过早和吸烟喝酒都会是不健康的行为,如果你不想记忆力过早减退,那么请避开这些不良行为。
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