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阳光、水和空气是大自然赋予我们最宝贵的财富,也是生命活动的三大要素,这三大要素对于我们每个人都至关重要。但是你知道这三大要素对人体有哪些好处?我们该如何用好这些宝贵的财富?就让小编来教你运用这三大健康要素吧!
一、阳光
正是因为有了阳光,才有了自然界的生命起源。阳光代表着希望、热情以及一切积极向上的态度。当然,阳光也带给了人们健康。
1、消毒
阳光中含有的紫外线具有很强的杀毒灭菌功效。被褥、枕头经常去晒晒阳光,有利于消除上面的螨虫和其他寄生虫。女性的内衣裤也要多晒晒太阳,可减少患妇科病的可能。
2、合成维D
维生素D和阳光有着很大的关系,常晒太阳有利于维生素D的合成,维生素D促进钙的吸收,缺钙的小孩、妇女以及患有骨质疏松的老人都应该多晒晒太阳。
3、日光浴
沐浴在阳光下时,红外线会为我们做一个深度按摩,使身体的温度升高,扩张毛细血管,加快血液运行。对于各种慢性炎症,红外线能促进细胞的吞噬作用,有消肿除胀、镇痛疗伤的功能,就好像在帮助我们做复健。
4、助眠
阳光还能促进我们的睡眠,所以有些人在晒太阳的时候常会感觉到昏昏欲睡。
5、建议
但值得注意的是,晒太阳时应该以背部朝向太阳,中医所说的“督脉”运行于人体的背部,而督脉统一身之阳气,背部晒太阳有利于阳气运行全身。另外,晒太阳的时长应该在15-30分钟,最好挑早晚紫外线相对弱一点的时候进行。
二、水
水是地球上最常见的自然资源,我们生活的这个星球有大概71%的面积为水所覆盖。水与阳光一起创造了自然界的生命奇迹,而造物主也将人体的水含量设置为70%。水代表着生命、纯净以及滋润万物!当然,水的“润物细无声”,也包含了对人的润养。
1、排毒
水分的充足,让我们得以有足够的体液运行全身,促进了大、小便的生成,让人体毒素得以通过排便和出汗的方式排出体外。
2、体液生成
水是人体细胞的组成成分,而细胞外也含有大量的水分。血液,、淋巴液、肠胃消化道内液体、脊髓液、关节液、唾液等都是有水组成。这些体液对于人体的生命活动至关重要,直接参与着一系列的生理调节和功能。
3、调节体温
水对于人体的体温调节十分重要,夏季多喝水,能使热量通过水分的蒸发而释放,有效地防止了中暑。在冬季,正是因为有了水的参与,人体才能消耗能量而释放出热量,帮助我们维持体温。
4、渗透压平衡
我们每天都要喝水,但人体每天都会有水分的流失,这些水分通过我们的皮肤、肺部、粪便、尿液、汗液排出体外,正是因为这样,人体的渗透压得以维持平衡。
5、建议
成人的胃容量在1000-1500ml,所以一次喝600ml水都没问题。但一次喝水过多可能会加重肾脏负担,因此采取少量多次的方式来喝水。建议大家在起床后和三餐之间喝水,避免在饭前30分钟和饭后1小时的这段时间喝水,否则会影响消化功能。
三、空气
空气对于地球上的大部分生命个体都至关重要,虽然我们摸不着、看不见空气,但也离不开它。空气中所含有的氧气对于人来说是进行新陈代谢的重要物质,也是人生命活动最重要的物质。
1、大脑供氧
缺乏新鲜空气,可能会使我们的大脑感到氧气不足,人就会感到头痛、眩晕、失眠、耳鸣、食欲不正、疲倦、呼吸困难等。长期处于缺氧环境,会让人变得健忘、不灵敏、易发怒、甚至引发高血压。
2、调节神经
也许我们的城市的空气质量并不好,甚至弥漫着许多有毒物质。长期处于这样的环境中,可能会加重人体的代谢负担,影响我们整个呼吸和免疫系统。只有当空气质量变得做够好,人体神经细胞的功能才会运行正常。
3、稳定情绪
有研究表明,空气所含的细微颗粒能够使人感到更加焦虑。而优质的空气是带有负电荷的,能安抚人的情绪,让细胞的代谢变得更加正常而有规律。
4、建议
建议每天要开窗通风1-2次,室内空气要保持畅通,确保室内的氧浓度、温度和空气湿度处于一个最佳的水平值。上午9-11点和下午2-4点空气质量最佳,是通风换气的最佳时间。另外,个人也要每天在空气清新的地方做做深呼吸。
结语:阳光、水和空气对于生存缺一不可的三大要素。相信大家对于自然界馈赠的三大要素都有了一个初步的了解,也学会了应该如何应用这些要素。只要掌握了正确的生活方式,大家就会变得越来越健康。
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