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人体的代谢每天都会产生毒素,而现代社会农药的广泛使用、食品安全问题以及错误的生活方式,使人体的毒素有了更多的来源。早有医学研究指出,长期的毒素积累会严重影响身体健康,引起旧病复发,甚至会造成人体器官的病变。那我们要如何排除毒素了?下面小编就为大家介绍5种生活中常见的排毒方法吧!
一、喝水
喝水看似简单,却对排毒起着很大的作用。人体的70%都是水分,水分也是细胞的重要组成部分,人体内的一系列代谢活动和生理功能都需要水分的参与。足够量的饮水,才能确保人体细胞的正常代谢,人才能正常排汗、排尿。
建议
1、每天早起一定要喝水,喝一杯就好,一般为300-400ml,以帮助身体排毒。
2、不要等到口渴才想起要喝水,那时你的身体其实已经处于严重缺水的状态了。可以每隔20-30分钟喝上几口水。
3、即便是在炎炎夏日也不要大量饮用凉水,最好喝温水,否则肠胃骤然受冷,会影响身体正常排汗。
4、饭前30分钟和饭后1小时要少喝水,否则影响消化功能;睡前也要少喝水。
二、排便
排便对每个人都极其重要,它是帮助我们排出体内垃圾的最直接方式。
建议
1、多吃一些高纤维的食物,如芹菜、燕麦、糙米等,这样能增加粪便体积帮助粪便排出体外。
2、低聚木糖与粗多糖能帮助肠道内益生菌的繁殖,平衡体内益生菌,牛蒡、洋葱、大蒜、香蕉等都含有丰富的低聚木糖;大豆、荞麦、茭白、苦瓜等食物都含有粗多糖。另外,喝一些酸奶也能增加肠道内益生菌。
3、 对于有些气虚津亏导致的便秘,建议多吃些红枣、花生、莲藕、桂圆等补气生津的食物。
4、不管有没有便意,每天都要在固定的时间上厕所,养成上厕所的习惯,让大脑形成固定的条件反射。
5、保证三餐的正常进食,过度节食会使体内能被消化的食物变少,肠道形成的粪便也会变少,没有了足够的粪便刺激肠道壁的神经感受器,大脑就不会发出排便的指令,体内毒素也就难以排除体外。
6、不要在厕所玩手机、看报纸杂志了,否则上厕所时会分心,上厕所的时间也不要超过5分钟,不然容易形成便秘。
三、运动
坚持做一些有氧运动,不仅可以让身体更加健康,还能帮助排汗,排汗其实是最好的排毒方法。
建议
1、运动前1小时多喝点水,以便有足够的水分促进排汗。运动后也要多喝水,以补充水分的流失。
2、建议每周坚持3-4次运动,每次不要少于30分钟。
3、运动的种类可以多种多样,可以是跑步、打羽毛球、游泳等。
四、水疗
水疗就是利用蒸气浴发汗排毒的方法,我们的皮肤作为人体与外界最大的接触面,当然也担负着排出体内毒素的重任。19世纪中叶,汗蒸作为一种排毒方式开始流行于欧洲大陆。
曾有位医生曾用小白鼠做了一组对照试验。以1ml身体健康人的汗液,分别注射于小鼠的皮下和腹腔,皮下注射的小鼠1个小时后死去,腹腔注射的小鼠不到20分钟就死去了。而以0.2ml癌症患者的汗液分别注射到小鼠的皮下和腹腔,皮下注射的小鼠45分钟时死去,腹腔注射的小鼠不到15分钟就死去了。可见人体的汗液含有大量的毒素。
建议
1、水疗是一种十分惬意的休闲方法,建议大家静下心来,可以听上一段舒缓的音乐,还可以带上一本有趣的书。
2、有高血压、心脏病的人也是可以做水疗的,不要让自己感到紧张或恐惧,否则汗液反而难以排除。
五、按摩
人体的背部分布着丰富的淋巴腺,按摩背部有助于排除人体毒素,但这种方法的缺陷是无法自主完成。
建议
1、如果周围没有专业人士的话,建议大家不要随便乱按,最好去到专业的按摩店或是医院进行。
2、按摩不仅是帮助身体排毒的过程,还是一次身体的享受,建议大家一定要放松心情,同时也放松自己背部的肌肉,以便按摩师能更好的帮你排出身体毒素。
结语:排毒对于每个人来说都至关重要,我们的身体每天都会产生很多毒素,这些毒素可以对机体的正常生理功能和生命活动形成干预。只有学会了正确的排毒方法,将之运用到生活中,引导体内的毒素有效地排除,才能让我们拥有健康的体魄!
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