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如果有一份垂涎欲滴的美食放在面前,很多人内心都不会是风平浪静,遇到对上自己口味的食物,总是不计后果,敞开了肚皮吃,往往是吃撑了难受,觉得慢慢消化就行,其实如果这种状况不改善很容易导致积食,从而引起消化不良。除了这个还有很多原因会导致消化不良,只有知道原因,才能对症下药。
消化不良的原因
1、饮食
就如上面所说,很多人遇到自己喜欢的食物,常常会控制不住自己,容易暴饮暴食,对胃部造成沉重的负担,一下子很难将这么多的食物分解消化,食物堆积在胃部,还容易造成口臭。
加班熬夜的人很喜欢喝浓度很高的茶或者咖啡来提神,还有些人喜欢吃重口味的食物,这些食物都会刺激胃部的粘膜,导致消化不良。
2、心理原因
很多人处在高度紧张的状态,吃东西的时候没有食欲,吃完后常常会觉得胃部不适,其实是因为精神压力造成我们的神经系统和内分泌系统调节异常,导致消化不良。
3、胃酸分泌不稳定
人进食后,主要依靠就是胃部的胃酸来分解,而胃酸不论是分泌的多还是少,都会导致消化不良,所以得保持一个平稳的量才是正确的。
4、肠胃疾病
消化不良主要症状是肠胃的不适,如果肠胃本身有问题的话,很容易就造成消化不良。像胃炎和十二指肠部位的炎症,会导致食道、胃部记忆十二指肠不能正常蠕动,引发消化不良。
5、药物刺激
在身体患上某些疾病后,常常服用一些药物来治疗,但是“是药三分毒”,很多药物对胃部的结构会造成损伤,比如像平时发热喉咙痛时吃的镇痛药阿司匹林就会对胃部造成刺激,甚至会导致溃疡的产生。
如何应对消化不良
1、健胃消食片
可以在饭前咀嚼一下健胃消食片,健胃消食片主要是由太子参、陈皮、山药、麦芽和山楂组成。
其中山楂和麦芽都是很好的促消化食物,平时我们胃口不好的时候,就可以吃一点山楂,酸酸甜甜的可以刺激食欲,而麦芽主要用于治疗的就是积食不消化。
陈皮就是晒干后的橘子皮,本来就是一种常见的中药,平时如果消化不良没有胃口时,可以泡一杯陈皮茶来刺激食欲,改善消化不良。健胃消食片将这种食物集中在一起,可以有效改善消化不良、易积食的状况。
但是健胃消食片可不能多吃,很多人觉得健胃消食片味道就像糖果一样,很喜欢吃,有时候胃部没有不适也会吃一片,就像是上瘾了一般,长此以往,就会让胃部的消化功能减退,离不开药片的帮助。
2、针扎
爱看韩剧的人知道,每当有人积食消化不良了,他们就会拿一个针扎下手指,积食的情况就会得到改善,对此小编也觉得很神奇。其实这类似于中医的针灸,手上的穴位负责着身体的很多器官,而四缝穴就负责着消化问题。而通过针扎的原理就是给身体的器官一个刺激,调动器官的功能,让其发挥应有的作用。所以用手指按摩四缝穴也会有同样的作用。
3、饭前喝杯水
很多介绍减肥的方法里,常常建议大家在吃饭前喝杯水,其实饭前喝杯水对我们的肠胃也很有好处。饭前喝水可以湿润肠道,保证实物的畅通无阻,饭中的时候再喝点糖,可以让食物更好的分解,可以促进肠胃的消化吸收。
4、饭后散步
很多人对饭后多久可以运动存在疑惑,“饭后百步走,活到九十九”的俗语不是适合每个人的,对于那些平时很少运动的人来说,在饭后20分钟后去散步,有利于促进肠道的蠕动,促进消化,对身体各方面都很有好处。但是有些人的体质差的人,饭后最好不要立即运动,即使是简单的走动都不要,不然会加重胃部的负担,导致胃下垂。
5、吃一些助消化的水果
除了上文的山楂等食物外,还有很多水果可以帮助改善消化的问题,比如香蕉、木瓜、菠萝等。木瓜常常被女性用来煲汤,其实木瓜中含有丰富的蛋白分解酵素,有利于消化系统。
结语:很多人对消化不良不是很重视,觉得挺一挺就过去了,其实消化不良会导致很多问题,影响到我们的正常生活。小编介绍的这些小方法都可以帮助我们解决消化不良的问题,大家可以尝试一下哦。
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