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我们生活在这个世界上有太多的美好的事情值得我们去享受,去追求,去奋斗。但是健康身体是我们追求一切事物基础,长寿是每一个人都想做到的一件事情。但是,在生活中我们却有越来越人在一边走追求长寿,一边做一些令自己折寿的事情。
在今天的养生的晚班车中,我们就一同了解一下在晚上9-11点之间,到底哪些事情会危害我们的健康,导致我们的折寿。
一、吃夜宵
说到吃夜宵的危害,我们就需要羡慕古人了。因为他们没有吃晚餐这一说法,更没有夜宵可吃。但是,今天社会的发展,夜生活的丰富,吃夜宵几乎和一日三餐一样平常。
首先,夜晚是胃肠道的休息时间,吃夜宵是在破坏胃肠道的生物钟。
吃夜宵导致胃部得不到休息,加重胃肠道负担。同时,吃宵夜之后人体需要休息,胃肠道蠕动缓慢,导致食物堆积,消化不良。出现肥胖、毒素堆积等现象,让人容易生病。折损寿命。
其次,吃夜宵也降低睡眠质量。
中医认为“胃不和,则寐难安”。在晚上9-11点,吃夜宵导致我们的肠胃不能休息,胃酸分泌,刺激胃部,影响睡眠。
长期的睡眠质量下降,容易引起免疫力下降,受到疾病的入侵,缩短寿命。
二、大量喝水
晚上9-11点是我们休息时间,少量的饮水可以提供身体在夜里新陈代谢所需要的水分。但是大量喝水容易增加肾脏负担,导致水肿,影响睡眠质量。
首先,睡前大量喝水减低睡眠质量。
水喝多了自然容易起夜,夜间起床,再入睡就比较困扰,长期降低失眠质量,减低免疫力。
其次,睡前喝水增加肾脏负担,伤害肾脏。
肾主水,是人体谁代谢器官。睡前大量喝水,肾脏无法及时将过量的水分排泄出体外,降低肾功能的同时,还因为这些水分在体内积累,出现面部、身体等各部位的水肿。
三、剧烈运动
现在社会工作压力大,每天匆匆忙忙,只有晚上下班之后才会有运动时间。适量运动有助减肥和增强身体免疫力,但是,在晚上9-11点做剧烈运动容易导致神经兴奋。延迟入睡时间,和降低失眠质量。
首先,睡前1-2小时剧烈运动,会导致大脑处于兴奋状态,延迟入睡时间,甚至容易导致失眠。
其次,中医认为晚上是万物收敛时间,在晚上9-11是人体三焦经脉调养时间,这个时候运动不利于调养。
而晚上运动宜在9点之前,并且可以通过泡脚、热水澡促进血液循环,代替运动。
四、刺激大脑神经
晚上是休息时间,而通过看刺激性节目、玩手机等都会导致大脑神经系统紧张。孔子告诉我们“食不言、寝不言”这不仅仅是礼貌,也是养生。
首先,睡前的刺激大脑,容易导致入会困难,人体处于浅眠,降低睡眠质量。同时,晚上玩手机减少了人与人之间的交流,不利于亲人之间感情的沟通
其次,睡前玩手机、看刺激性节目,同样也容易导致带“气”入睡,气伤身,影响晚上肝脏休息。
晚上睡不好,第二天自然精神自然差。长期如此循环,自然导致人体容易出现疾病,危害健康和寿命。
五、晚上吃补品
晚上吃补品其危害比吃宵夜危害更大,除了带来胃肠道问题,还导致肥胖和内分泌问题。
首先,很多人常在睡前吃维生素、钙片等,这些物质不仅仅不会被人体吸收,造成浪费,还干扰睡眠。
其次,中药补品更容易导致内分泌失调,危害肝肾。是药三分毒的道理我们都知道,晚上吃补品,破坏肝肾的休息和排毒。而且,9-11点食用补气血的补品,吃不对容易引起肥胖和上火,还会出现睡不稳的现象。尤其如人参一类大补之物,晚上食用小心起到相反效果。
晚上9-11点应当减少运动,尽量安静,这样才有助于入睡。
结语:追求长寿和健康是我们每个人都在做的事情,但却有很多人在一边努力走向长寿,一边破坏自己的身体。上文中我们提到在晚上9-11点,吃宵夜、大量喝水、剧烈运动、刺激大脑神经以及吃补品等都是在破坏我们的身体健康。不仅仅容易影响睡眠,还会引起肥胖,内分泌失调等一系列症状。所以,想要健康长寿,睡前的这些折寿行为还不做为好!
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