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任何时候,养生都是人们关注的亘古不变的问题。随着年龄的增长,衰老成为了人们无法抗拒不得不面对的问题,人们也在苦苦寻找健康长寿的方法。其中,饭后是养生的最佳时机,那么,饭后我们做哪些可以达到养生的效果呢?你的饭后养生习惯都是正确的吗?今天小编给大家带来一些饭后养生的方法,为你的健康支招解惑,赶快来瞅瞅!
一、饭后养生习惯
1、午睡
吃饱喝足之后,来个午睡可谓是件很惬意的事情。餐后30分钟是调整身体和精神状态的最佳时机,因此,我们要利用这段时间来给身体放松一下,缓解压力和疲劳,提高记忆力,为下午的工作充满电,使得下午工作的时候思维更加敏捷。所以,饭后眯上一会,就算10分钟也是极好的!
但是睡觉的时候,不要趴在桌子上睡觉,这是有害健康的,这样不仅影响我们的睡眠质量,对我们的脊椎还有造成不良影响。
同时,由于中午刚吃完饭,胃里的食物还没有完全消化,这时趴着睡觉,容易使得胃部的消化功能受到影响,从而造成胃部的胀气等不适症状的产生。
2、散步消食
有句老话说的好:“饭后走一走,活到九十九”,饭后散步的好处很多,忙碌奔波了一天,饭后散步,不仅可以放松心情,还可以助消化。吃饱饭,先不要着急睡觉或是坐下,我们可以做做家务,溜溜食,促进肠胃对食物的消化,减轻胃部的负担。
但是,刚吃完饭后也不能立即开始散步,这样起不到任何的保健效果,而且还会对人体产生副作用。同时,消食的方法也应该适宜,不能采取一些剧烈的运动,这样容易造成消化不良的后果。
3、饭后漱口
很多的牙垢都是由于食物的残渣附着在牙齿表面,长时间的停留在口腔造成的。所以饭后漱口可以有效的清洁口腔卫生,达到预防牙垢的目的。
同时吃了饭之后嘴里面难免有异味,自己也会觉得嘴巴里面不舒服,因此,饭后漱口会觉得清爽很多。
所以,我们应该在饭后及时漱口,尤其是在吃完零食或喝甜饮料之后。为了口腔健康,远离牙垢,我们应该养成饭后漱口的良好的生活习惯。
4、喝汤
饭后先来喝几口汤,润润我们的口腔和食道,这样可以有效防止干硬食品刺激消化道黏膜,在一定程度上起到了缓解的作用,从而利于食物稀释和搅拌,促进消化、吸收。
这样能使得有食欲,不影响午餐的质量。为消耗的大脑及时的补充能量,为下午的工作打下夯实的基础。
同时,饭后喝汤,更有利于膳食的营养搭配和均衡,对人体的健康有很好的帮助作用。
二、致命的饭后习惯
1、牙签剔牙
饭后用牙签剔牙是很多人都有的习惯,但是这个不起眼的小习惯,会对我们的身体健康造成很大的危害,你知道吗?
用牙签剔牙,不但起不到保护牙齿的作用,还会损伤牙龈健康,使得牙间隙增大而产生牙龈疾病。
2、吸烟
一些爱抽烟的人常说这么一句话“饭后一根烟赛过活神仙”,这对于不吸烟的来说觉得无关痛痒,但是,对于爱抽烟的人来说饭后吸烟的危害尤其大。
饭后,人的消化系统开始积极的进入消化状态,全身的血液也会增加温度和流速,所以这个时候吸烟,会有助于吸入肺部的烟的有害毒素通过血液扩散开,容易被吸收,对人体造成比平时吸烟更大的危害。
3、立马坐下
饭后立马坐下是一个不健康的习惯,由于胃里的食物还没有完全消化,饭后就坐下很容易增加胃部的负担,造成胃部的超负荷运作,损伤胃动力。
4、饭后运动
我们都知道运动是需要血液来供给氧分的,但是,饭后是消化,肠胃运动的关键时间,如果这时候立即运动的话会导致血液倾于流向运动的肌肉和骨骼,从而导致肠胃的消化受到阻碍,引起消化不良。同时,饭后运动还会引发急性肠胃炎,对心脑血管疾病患者也有危险。因此,饭后忌不能立马运动。
结语:饭后养生是关键时刻,因此,在这期间做的事情对于健康的好坏有很直接的联系,所以饭后的健康养生习惯变得尤为关键。上文小编为大家列举的利于饭后养生的习惯,你都记住了吗?同时还有列举的不利于饭后养生的习惯,你千万不要做!饭后养生,从现在开始改变!
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