导语：缺锌在孩子身上常见，在大人身上时而也会有。锌是人体微量元素，往往都会被人忽视掉，但是缺锌了身体就会发出信号。缺锌会有很多的症状，下

缺锌在孩子身上常见，在大人身上时而也会有。锌是人体微量元素，往往都会被人忽视掉，但是缺锌了身体就会发出信号。缺锌会有很多的症状，下面就是小编要讲的。缺锌有哪些症状在？如何预防？我们的小宝宝缺锌了怎么办吃什么好呢？一起来看看吧！

缺锌的临床症状与诊断

(一)消化功能减退

缺锌影响味蕾细胞更新和唾液磷酸酶的活性，使舌粘膜增生、角化不全，以致味觉敏感度下降，发生食欲不振、厌食、异嗜癖等症状。

(二)生长发育落后

缺锌直接影响核酸和蛋白质合成和细胞分裂，并妨碍生长激素轴功能以及性腺轴的成熟，故生长发育停滞，体格矮小，性发育延迟。

(三)免疫功能降低

缺锌会严重损害细胞免疫功能而容易发生感染。

(四)智能发育延迟

缺锌会导致发育延迟，影响正常生长。严重缺锌导致的后果不堪设想。

缺锌可使脑DNA和蛋白质合成障碍，谷氨酸浓度降低，从而引起智能迟缓。

(五)其他

如地图舌、反复口腔溃疡、创伤愈合迟缓。

缺锌的危害

1、影响儿童的生长发育。

2、缺锌在学生时多表现为多动、注意力不集中;学习成绩差等表现。

3、食欲降低挑食，厌食，偏食，异食，啃手指指甲，嚼衣角，吃纸团等，这些是由于锌缺乏导致味觉受损的结果。

4、免疫力降低。

5、皮肤疾病很多儿童的伤口不易愈合，发生反复性的口腔溃疡，这些都与缺锌有关，通过补锌可以皮肤再生能力提高，加快伤口的愈合速度，减少皮肤炎症，疱疹，皮疹等皮肤疾病，也会是头发发黑发亮。

6、视力危害在眼睛中有大量的锌，眼睛对缺锌也最敏感，如果缺锌会影响在黑暗的环境中适应能力，锌也参与维生素A的代谢，维生素A是维护正常视力功能的重要物质，如果缺锌，维生素A就不能正常发挥作用，从而影响到视力功能。

7、肠道和呼吸疾病腹泻是病菌和肠道炎症引起的，肠道炎症与缺锌有关。另外肺炎的高发病也与缺锌有关。最好的补锌制剂是通过服用蛋白锌补锌制剂补充。

人体缺锌会有这些危害

1.挑食、异食(包括吃手指)、口腔炎、口腔溃疡、地图舌、消化功能差。

2.经常感冒、发烧，免疫力差，抗病能力下降。

3.稍微运动就出虚汗，睡觉盗汗。

4.生长发育缓慢，体形弱小，经常补钙却不见效果。

5.智力发育迟缓，多动、注意力不集中、记忆力、反应力下降。

6.易患皮炎(湿疹)、皮肤粗糙，头发稀黄、缺乏光泽。

7.指甲不光滑、有白斑、视力下降等。

缺锌分三种

女人

天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。

多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使皮肤富有弹性、皱纹减少、青春永驻。

男人

锌可以保证男人的夫妻生活，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2/3就可以了。

但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用;另外多食用含锌丰富的食物也是一种好的补锌方法。

孩子

1、孩子缺锌应及时使用补锌产品。但补锌切记在医生的指导下，不要当营养药来长期服用，童盲目补锌、长期过量服用锌有损孩子健康。

2、孩子补锌营养推荐：三豆粥-将绿豆、黑豆和红豆各适量，加少许米同煮，煮熟后加糖或盐，可长期适量服用;栗子糊-将栗子肉研成粉末，加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊;苹果汁-将苹果洗净削皮，用汤匙将其削成果泥，再用水煎煮取汁。

如何预防宝宝缺锌

1、多观察宝宝，如果孩子出现食欲减退，还有口腔溃疡，并且反反复复，的发作。就要多留心了，如果自己不确定，可以带孩子去医院，做个为微量元素检测。

2、宝宝出现，生长缓慢，免疫力低下，或者喜欢咬，吃头发，土，之类的东西，都要多上心。

3、在平时的饮食中，要让孩子养成良好的饮食习惯，不要偏食，也不要挑食，不要任性的随着孩子的性子吃东西。

缺锌了怎么办

1、如果孩子缺锌严重，就要考虑吃药了，葡萄糖酸锌只最常见的。但是一定要听从医生的指导。

2、除了吃药以为，还可以进行一些小儿推拿，即能起到保健的作用，还能够改善孩子的挑食，食欲不振的毛病。

3、多给孩子吃一些豆制品，如豆浆，豆腐，之类都富含锌。动物的瘦肉，鱼类，牛肉等食品中，都含有锌。

结语：看了以上关于锌的说法，大家是否了解了很多。孩子都是未来的国之栋梁，我们想要下一代发展的很好，我们不得不先从孩子的身体开始关注，有了好身体，才会有好未来。缺锌不可怕，只要我们及时发现及时的补，平日多吃健康的视频，相信身体都倍儿棒。

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