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起床第一件事是什么呢?当你从甜甜的睡梦中苏醒,开始起床、吃饭、锻炼,准备迎接美好的一天生活时,可能在不知不觉中犯下了弥天大祸。早上养生很重要。但是,你知道早上起来哪些事情做不得吗?早晨做这些事情竟然会猝死!这听起来是不是有点危言耸听呢?不要觉得猝死离我们很遥远,其实猝死就一直潜伏在我们日常生活中,今天小编就跟大家一起盘点那些晨起不该做的事情,让我们远离猝死的魔掌!
一、这些习惯不能有
1、起床太猛
人在睡觉时,血压比较低,刚睡醒时,血压会快速上升,造成血压变动,引发头部不适等症状。尤其是部分有高血压患者,起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。
所以,早上起床,最好是做法是睁开眼睛后先不起身,在床上活动一下四肢和脸部,给自己晨起5分钟的缓冲时间,然后再起床。
2、做运动
一日之计在于晨,很多人觉得早上是锻炼身体的绝佳机会,再加上秋季早晚温度凉爽适宜,很多人早早的就起床开始做运动锻炼身体了,此时的温度较低,人们很容易受寒冷的刺激,感染风寒,尤其一些关节有炎症的人,湿气太重,很容易加重关节的疼痛。
不仅如此,晨起锻炼,增加心脏的负担,容易致使心肌处于缺血状态,增加运动性猝死的概率。其中,心脏病患者更应该及时提防,每天上午6点到9点事心脏病发作的“高峰期”,因此,心脏病患者更应远离晨起锻炼。
3、解便大力
早晨刚起床的时候,我们整个人的精神状态还处于一个未彻底苏醒的阶段。经过一夜的身体的新陈代谢排毒,体内需要将这些毒素排出体外。
然而,用力排便,腹部压力过大,会导致血压的急速升高。如果是脑内小动脉硬化患者,那么你用力解便的时候容易发生脑内小动脉的破裂出血,危害着我们的身体安危。
4、不喝水
水是维持我们身体健康的源泉。早晨我们体内血液粘稠,这很容易形成血栓。起床后,如果我们不及时的补充一杯生命之水,是很危险的一个习惯,对我们的身体造成严重的威胁。
因此,在晨起之后喝一杯温开水,是很有必要的,晨起一杯水,可以帮助我们清洗我们的肠道,把残留在肠道壁上的残留物及时的进行清理,还可以稀释粘稠的血液。从而减少发生血栓的可能性。喝过水10分钟左右就可以帮助人体促进人体排出毒素。
5、早餐吃的太油腻
油条、鸡蛋饼等都是高脂高热量食物,早晨吃太油腻的食物,容易拉肚子,导致肠胃不适。
因此,早餐最好选择清淡一点的食物。比如一杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,补充营养蛋白。
二、晨起的好习惯
1、舒展四肢
睁开朦胧的双眼,不要着急起身,我们应该动动手指,动动腿,将双腿弯曲然后再伸直,双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。
同时醒来做这些动作,可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
2、晨起一杯水
早晨起来,经过一夜的睡眠,人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态,这时候,我们就应该及时的补充一杯白开水,清洗肠道的同时,有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。
3、掀被子
早晨一起床,不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子,就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠,人体皮肤会排出大量的水蒸气,被子会受潮气,温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫。
所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气,透透风,杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。
4、营养早餐
早餐是一天中最重要的一餐,早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源,只有早餐吃饱,吃好,人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉,忽略早餐,这样健康将会大打折扣,经常不吃早饭的危害很大,容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。
结语:看了上文的介绍,大家应该都对晨起不能做的事情已经有了了解,在现在忙碌奔波的生活中,即使工作的压力很大,但是身体健康是革命的本钱,我们一定要在我们高压工作的同时,把身体健康放在首位。不要捡了芝麻而丢了西瓜,希望大家看了此文,对我们的生活有所帮助!
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