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自古而今,从高高在上的皇帝到平民百姓,每一个人在满足基本物质生活之外,苦苦追求长寿,追求健康和长寿是物质生活提高的表现。其实,长寿没那么困难,不是秦始皇追求的仙丹,也不是雍正相信的丹药和术士。长寿的方法就在我们身边,在我们身体上。只要学会脸上这个动作,你也可以长寿。
今天,我们就一同了解一下脸上长寿药!
一、脸上的长寿药
脸上的长寿药就是笑!笑我们都会,但是现代社会人与人之间更多的是冷漠,同事之间更多的是争论,朋友之间笑也变得少了,甚至子女与父母之间都没有太多的微笑。
笑,从古至今都被誉为长寿的法宝!中医有“笑一笑,十年少”、“一天三笑,医生要上吊”等说法,而今天也有很多以笑战胜癌症的例子。
笑的好处,我们可以从心理和机体两方面进行了解,明白其长寿作用。
二、笑的心理作用
笑,是一种健康的心理状态,可以令人兴奋,抛弃烦恼,释放压力,更利于健康长寿。人类需要的三大营养之一就是心理营养,乐观的心态是养生人士的不老丹!
1.笑能减压
心理压力是现代导致机体患病的一个重要因素,如同空气一般,无时无刻不存在于我们身边。现代医学证明,心理压力会消弱人体的免疫系统。而心理医生开出的解压药中的第一剂就是大笑!大笑1分钟,可以令身体轻松半小时以上,并且美国的一位博士也发现面带微笑的人心率下降快,压力也随之减轻。
2.笑能拉近人与人之间的关系
人际关系是决定寿命的6大因素之一,良好的人际关系更能够促进生活的和谐。人是需要心理支持的一种动物,良好的人际关系是树立自信的开始,这也是为什么医生认为群体抗癌效果会更好的原因。
而人际关系不好,人长期处于抑郁状态,影响心脏供血,容易患心脏疾病。而不好的人际关系也会造成精神紧张、激动,导致内分泌失调,心跳快,容易患高血压。
笑,不管在世界的任何地方都是友善的表现,是拉近人与人之间距离的一个纽带。
3.笑一笑,十年少
中医讲的“笑一笑,十年少”在西方也得到验证,韦恩州立大学大学的研究,就发现爱笑的人比不爱笑的人寿命长7年。
三、笑对机体的好处
“一天三笑,医生上吊”,虽然这句话有夸张的意味存在,但不能否认笑能治病的道理。
笑,是平和心态的表现,但在笑的同时人体的安多芬随之增多。安多芬更是一种可以促进人体健康的分泌物,它只有在跑步30分钟之后,吃辣和唱歌之后,才会分泌增多。这也是人们在运动、唱歌和吃辣之后会产生愉悦感的原因。
安多芬可以愉悦心情、缓解疼痛、调节体温,在呼吸系统和心血管方面都有调节作用。而促进安多芬分泌最简单的办法就是笑!
1.笑能美容
人的面部肌肉平时只有在吃饭时间才会得到锻炼,而在笑的时候,面部肌肉会收缩得到锻炼,使面部更具有弹性,同时可以延缓人的衰老。至于说笑会加重皱纹,我们可以忽略不计,因为微笑的人比冷脸儿更美丽。
2.笑能促进心肺功能
人在大笑时,呼吸肌群的运动,会使胸腔和支气管等到扩张,增加了换气量和血液的含氧量。有助于增加心脏和大脑中血液的含氧量,同时锻炼肺部功能。
在《黄帝内经素问》中记载:喜则气和志达,荣卫通利。由此可见,笑能够达到增强身体抵抗力的作用,其养生效果不比黄芪、人参来的差。
3.笑能够缓解疲劳
人类的疲劳有三,分别是心理疲劳、脑力疲劳和体力疲劳。
首先,笑导致安多芬分泌增多,可以令人愉悦,减轻压力,缓解心理疲劳。
其次,笑的同时,大脑得到休息,血液供氧量增加,大脑得到充分氧分,从而缓解头昏脑涨和记忆力减弱的现象。
最后,笑的可以缓解机体疲劳。长期伏案工作,容易导致颈部、背部、和腰部的肌肉劳损。人在笑的时候,可以使部分肌肉收缩,部分肌肉松弛,在一张一弛之间,人体的肌肉得到锻炼,使肌肉松弛下来,从而机体的疲劳也得到缓解。
4.笑能抗癌
现代医学认为,笑属于一种运动,属于一种消化剂,促进消化,提高人体免疫功能。有研究机构做过实验,看喜剧3小时之后,人体血液中有免疫作用的淋巴细胞比没笑之前有大量的提高。
而中医学上有一句话“正气存内,邪不可干”,现实生活中也有很多意志坚定的人抗癌成功。大笑运动能够使神经血管通畅,增强血液循环,增强人体的抗病能力。
大笑时人体吸氧量比平时每分钟多将近100升,吸氧量增加,气体交换量增加,有利于致癌毒素的排出。
笑抗癌重要的一点是心理作用,笑是乐观的心理,积极面对癌症的心态。处于乐观平和的心态时,机体分泌功能也会正常,抗癌更积极。笑时身体分泌的安多芬可以起到镇痛的作用,从而减轻癌症带来的痛苦。
四、不想笑怎么办
心胸开阔是所有长寿老人的共同点,而笑是一心胸开阔最简单的表现。但是很多人不喜欢笑,或者不方便笑,或者是伤心笑不出。那么不想笑怎么办了?
1.阿Q精神
阿Q精神,虽然一直被嗤之以鼻,但是我们不妨利用这种精神来自我安慰,转移注意力,减轻伤心带来的痛苦,想开心的事情,帮助我们微笑。
2.运动
运动30分钟之后身体内的安多芬分泌会增加,使人愉悦。并且,笑也归属于运动的一种。所以,笑不出,不想笑,又伤心难以解郁,那么就运动吧!
3.饮食
吃辣之后,身体为了给舌头镇痛,会大量的分泌安多芬,这也是为什么很多人爱吃辣的原因。不愿意笑,也可以通过饮食来调节,缓解抑郁。但是,暴饮暴食是导致肥胖和疾病的凶手,所以不提倡这种方法。
结语:长寿的方法太多,但是爱笑、心胸开阔是所有长寿人的共同点。笑的增寿效果并不比补药来的差,并且笑能增强免疫力,愉悦身心,抗癌延寿。所以,你也想长寿,想更多的享受这人间的美好,最好的办法就是多笑。笑是人间最便宜,而最有用的一味长寿药。
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