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前段时间网络上出现了:长发及腰的词语,对于女性来说,长发及腰是不少女性最想要达到的状态。但是,在现实生活中很少有女性达到长发及腰,不少女性的头发是不合格的,头发出现枯燥、发黄是很常见的情况,在早上起床梳头的时候,不少女性会发现掉落一地的头发,这些都是身体处于不健康的表现,造成这样的情况很多时候是因为我们生活的不规律造成的,下面就向大家介绍一下在生活中应该有这些习惯,能够让你有长发及腰的秀发。
一、多吃黑色食物
生活中想要拥有乌黑亮丽的长发,可以多吃一些黑色的食物,例如:黑芝麻、黑大米、黑木耳、黑大豆、黑糯米这些都是可以让你拥有乌黑亮丽的秀发。
在中医上有黑色食物入肾的说法,经常吃黑色的食物是可以补益肾精的,在饮食上也有黑五类的分类,包括:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。
以黑芝麻来说,吃黑芝麻确实能够达到保护头发的目的,一个人肾脏的好坏其实是可以通过头发看出来的,肾脏好,气血充沛,就会让精力显得旺盛,头发自然就会显得乌黑发亮;要是肾脏不好,就会显得精神疲倦、面色苍白,头发显得枯黄,并且容易出现脱发的情况。
在吃黑芝麻的时候,是能够很好的达到保健的目的,在黑芝麻中维生素E的含量是极多的,能够延缓衰老,同时有强壮身体、延年益寿的作用。
因此,在平时保护头发是可以多吃一些黑芝麻的。
二、多吃一些颜色深的食物
在平时的饮食中吃一些颜色较深的食物也是可以保护头发的,例如:龙眼、红枣、紫色葡萄。
以红枣来说,大家都知道,吃红枣是能够补血的,特别是对于女性来说,红枣是女性最爱的食物,不少女性是会每天吃上几颗红枣的。
吃红枣是能够补充血液,对于血气的补充有很大的帮助。殊不知,经常吃红枣也是能够达到保护头发的。
红枣的营养成分是极高的,能够入脾胃经,补脾和胃,同时有养血安神的作用。当身体的血液有了新陈代谢了,血气充足了,能够很好的帮助头发的生长。
因此,在平时的生活中可以多吃一些颜色较深的食物。
三、多吃一些藻类食物
除了黑色食物、颜色较深的食物,多吃一些藻类食物对于头发的生长也是有帮助的。
藻类食物一般包括紫菜、海带、发菜、裙带菜等等,在这些食物中碘元素是较多的,同时,含有丰富的矿物质。
在生活中吃一些藻类食物是可以让头发富有光泽的,以海带来说,多吃海带还可以进行补血,用海带补铁也是不少医学人士所提倡的。
在饮食中使用海藻类的食物还可以调节血液的酸碱性,能够中和血液,使得弱酸性的血液向弱碱性转变。
当血液被中和了,会让血液流动、循环加快,这些都是会让血液新陈代谢加快,对于健康是非常有帮助的。
同时,海藻类的食物中蛋氨酸、络氨酸的成分是丰富的,能够起到保护头发的目的,会使得头发从枯燥变成富有光泽。
因此,在平时的时候,吃一些海藻类的食物,对于头发是非常有好处的。
四、不熬夜
现在不少人是不到十二点不睡觉,甚至到凌晨还有狂吃海喝的,这样的生活方式是非常伤害身体的。
长时间的这么生活,不仅仅伤害身体,更会造成头发的损伤,在第二天早上梳头的时候,掉落一大把头发就要引起足够的注意了。
一般来说,在晚上是要早点休息的,身体的器官这个时候也是需要休息的,但是,现在不少人在晚上应酬多,举杯推盏的吃喝,伤害的只能是自己的。
以肝脏来说,作为身体的造血器官,肝脏的好坏决定了身体的健康,但是,在夜晚吃喝是会给肝脏很大的负担,肝脏根本得不到休息,就不能及时的完成造血工作。
这样就会让脸部的皮肤显得暗淡无光,同时,会有皱纹生长,长时间的熬夜,是会加重衰老的,经常熬夜,是会让寿命缩短的。
同时,熬夜对于头发的伤害更大,这主要是肝脏受到伤害,不能及时的补充血气,对于头部新陈代谢就有影响,时间一长就会造成头发脱落。
因此,在生活中不要熬夜,要早点休息,补充身体足够的精力。
五、多运动
健康的身体离不开运动,通过运动养生已经是现在很多人在做的事情。
运动不仅仅能够达到强身健体的作用,对于头发的生长也是很有帮助的,可以说,想要拥有乌黑亮丽的头发是离不开运动的。
这是因为在运动的时候,气血会运行到全身,从上至下,对于气血的运行是有帮助的。
在现在不少人是属于“久坐族”,长时间的坐在座位上是会让血液流通缓慢,同时,会造成肥胖的情况。
而运动是能够很好的达到气血的补充,气血从头皮到脚底都能够流动,进而使得身体免疫力加强,当头部的气血流通顺畅是会让头发生长旺盛的。
因此,在平时的生活中多多运动是非常有必要的。
结语:通过上面几个关于保护头发方面的简单描述,相信大家对于保护头发有了更多的了解了,头发的好坏决定了一个人身体的健康,希望在以后的生活中,大家都能够养成很好的生活习惯,以此来保护好头发,达到长发及腰的状态。
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