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现在人的普遍寿命都在七十几岁,随着外界压力的增大,节奏的加快,很多人都非常不注重自己的健康问题。但是却有一部分非常的长寿,下面就让小编带着大家一起来看看百岁老人长寿的秘诀吧。
百岁老人到底为什么如此长寿呢?这些长寿的人,他们到底有哪些秘诀呢?他们又哪些和常人不一样的生活习惯呢?
百岁老人长寿竟因每天喝它
湖南省株洲市的甘德珍老人,现已103岁高龄,虽满头白发,但修剪得很精神,面色红润,皱纹也不多,看上去不过80岁左右。
“我这辈子都没进过医院!”老人自豪地告诉笔者。一旁的儿媳妇陈安定却笑说她是在“吹牛”。陈安定告诉笔者,婆婆唯一一次入院记录是在前年,因为得了白内障。对于小病小痛,她一贯都是不看医生也不打针吃药,慢慢自然痊愈。
这么好的身体难道是吃了什么补品?陈安定笑着把“补品”端到笔者面前,竟然是一碗刚切好的生姜丝!老人很爱喝姜茶水,每天早晨起床后做的第一件事就是打来井水,烧开后,放上花生、芝麻、生姜和茶叶,泡一杯生姜茶,这就是老人每天必喝的饮料。老人认为喝姜茶能暖胃防病,因此坚持了很多年。但老人喝姜茶特别讲究,只在早晨喝,上午9点之后就不喝了。
“你们年轻人要注意,不能暴饮暴食,吃五六分饱,身体比较舒服。”老人面对前来采访的笔者,还不忘传授养生之道。”
想要长寿,方法有很多种,最重要的就是一定要注意日常的饮食和生活习惯。
常见这物熬粥喝竟100%长寿
长寿,是很多人希望的,但并非人人都会长寿,除了长寿基因之外,日常饮食习惯也是相当重要的。在我国着名的长寿之乡—江苏省如皋,流传着这样一句话“糁儿粥,米打底,常喝活到九十几。”可见,这种食物常吃能够长寿。
在着名的长寿之乡江苏省如皋,流传着这样一句俗语“糁儿粥,米打底,常喝活到九十几。”
据如皋市长寿研究所调查,本地百岁老人中74%的人每天两顿稀粥,都以玉米粥为主。所谓的“糁儿粥”,说的就是玉米碴子粥。
玉米成熟后,上磨粉碎成小颗粒,大约是放在手里有沙粒感的大小,也可磨成很细的面粉状,吃的时候烧开了水,一手拿勺子,一手把玉米糁均匀的撒入锅内,边撒边搅匀。“米打底”,说的则是在玉米碴里掺杂白米来熬粥。
这样的玉米粥,究竟跟长寿有多大联系呢?
玉米是种富含多重营养的粗粮,对于现在以精米白面为主导的饮食习惯,它是种很好的调剂和补充。德国营养保健协会曾对多种常见主食进行营养分析,发现玉米的营养价值和保健作用是最高的。研究发现,玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。同时,玉米还含有核黄素、维生素等营养物质,能有效预防心脏病、癌症。
把玉米碴熬成粥,还有助人体补充水分。生理学研究表明,中老年人最容易发生体内慢性缺水。这不仅使尿量减少,还会使皮肤功能减退,汗腺分泌减少,影响体内代谢产物的排泄,造成有害物质在体内蓄积。
熬粥前,可提前把玉米碴用水泡一会儿,这样好熟,还省火。如果消化功能不好,也可以选择玉米面,只需在水沸腾后下锅即可。“米打底”,实际上是个粗细粮搭配的问题。除大米外,还可在粥里加点豆类,使营养更全面。
他们为什么能长寿
由中国老年学学会评选的2011年“中国十大寿星”排行榜公布,来自全国各地的十位老寿星引起了人们对健康长寿的关注。
罗美珍,126岁,仍能上山打柴,下地采猪草。
田龙玉,118岁,还是头发半黑,皮肤细腻,丝毫没有老年斑……
他们是“中国十大寿星”中的两位,据中国老年学学会副秘书长王峰介绍,今年的十大寿星中,年龄最小的也有118岁,其中的六位老人还能继续劳作,“有的老人一次提半桶水不是问题。”王峰说。
为什么这几位老人年岁过百仍能保持健康,不受疾病的困扰?有哪些因素会影响人的健康长寿?记者采访了相关专家。
长寿具有家族特征
“中国十大寿星”已经评选了四届,从历届的评选结果来看,寿星们大都有家族长寿的特征,罗美珍老人所在的广西巴马地区,百岁家庭屡见不鲜。田龙玉老人的父母将近90岁才去世,她的弟弟和妹妹仍然健在,一个年近100岁,一个年近90岁。“这说明遗传基因对寿命的影响是具有共性的。”王峰说。
北京大学老龄健康与家庭研究中心,对影响老年人健康的因素做了长达十几年的跟踪调查,结果也表明,有些遗传基因能够预防疾病和保护健康、并有利于寿命延长,而另一些遗传基因反而使老人易患疾病,损害健康,进而减少寿命。
据北京大学老龄健康与家庭研究中心主任曾毅介绍,与单一的疾病不同,老人是否健康和长寿,取决于各种器官和众多细胞的协调平衡,因此,不可能是某个基因产生变异,而是很多遗传基因共同作用的结果。
“可以将这些遗传基因统称为“老龄健康相关遗传基因”。”曾毅说。“比如,对广西巴马长寿人群聚居地区的研究发现,这个地区人群DNA甲基化总体水平较高,并且白细胞端粒长度明显长于一般地区人群,这说明DNA甲基化水平和端粒长度都可能影响健康长寿。”
生活方式可调控长寿遗传基因
“我们对十大寿星的走访发现,他们都生活规律,饮食清淡,并且都终生坚持劳作。”王峰说。
除了遗传基因,生活方式和生存环境也是影响老人健康和寿命的关键因素。
曾毅表示,根据研究,生活方式、饮食习惯和生存环境会影响DNA的甲基化和人体组蛋白的修饰,从而影响基因的表达。“很多国际研究结果表明,人类寿命约有25%受遗传基因控制,而其他75%取决于个人行为与环境等外因以及与遗传基因交互作用的影响。”曾毅说。“所以,没有家族长寿史的人也不必灰心,在生活中养成好的习惯,比如常吃蔬菜水果、豆制品、鱼类,可以适度喝一些红酒,不吸烟,坚持锻炼,选择环境好的地方居住,也能健康长寿。”
心态平和才能健康长寿
“十大寿星还有一个非常显着的共同特点,就是他们心态都非常平和。”王峰说。
心理因素会影响老人的身体健康,比如消极情绪会使大脑活动功能降低,引起免疫力的降低,使身体抵抗力下降。焦虑、忧郁会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。“对于老人而言,抑郁、烦恼、发怒这些消极情绪都可能引起心肌梗塞、脑溢血等疾病。”王峰说。
心理健康也是衡量老人健康的一个重要指标。根据世界卫生组织(WHO)给健康所下的定义,老龄健康是指老年人在生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
结语:通过上面的介绍,大家是不是已经非常了解这些到底为什么会如此长寿了呢?一方面是他们有着很好的生活习惯,另一方面是因为有一个愉快的好心情。以上是小编给大家介绍的相关知识,希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。
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