首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
身体健康是人类一直追求的目标之一,但是我们并不知道什么时间身体是最脆弱的。一天24个小时里,身体的健壮程度是不一样的,不同的时刻存在着不同的“危险系数”。想要健康,想要长寿,就必须在这6个时刻保护好我们的身体,否则你将在无意间伤害到我们自己。那么,一天中哪6个时刻最易伤身呢?一起来看一下!
一天中这6个时刻最易伤身
1、早晨7点
早晨7点,也就是我们刚起床不久的时刻,这一时刻身体是最易受到伤害的,为什么这么说呢,因为上午7点钟是最佳早餐时间,如果你不能及时进食有营养的早餐,那么身体所受的伤害将是巨大的。夜晚虽然是睡眠时间,但是身体内部的各个器官并没有停止工作。人体在经过一夜的新陈代谢后,急需补充营养,所以此时的身体是脆弱的。
这也是为什么一定要进食早餐的原因,早晨7点是最佳早晨时间,建议大家每天早晨都要为自己提供一颗鸡蛋,鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的,因为人体在空腹时,急需补充营养,而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。
但是早晨不要摄入过多的鸡蛋,因为鸡蛋中胆固醇含量,正常成年人、老年人每天吃1个鸡蛋即可;血脂异常患者或肥胖的人,建议每周吃2~4个鸡蛋比较合适,避免胆固醇摄入过多。
2、中午12点
中午12点也是身体易收伤害的时间点之一。因为通常12点是我们进食午餐的时刻,此时血糖的含量是在不断升高的,所以身体内的血糖含量经常偏高对身体也是有害无益的。所以,此时我们要做好身体内部的降血糖工作。
午餐要吃好,血糖变化也要控制好。建议大家在午餐的时候喝杯咖啡,能有效调节血糖变化,使得糖尿病的危险降低34%,不仅对晚上睡眠没有太大影响,还有一定瘦身作用。
中午喝咖啡的时候要注意一些细节。首先咖啡中不能加入糖分,因为本来就是为了降低血糖含量的,所以咖啡中就不能再加入糖类了,如果觉得太苦可以加入少量奶。其次 浅度烘焙咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。
3、下午2点
下午2点是最容易犯困的时候,也是身体的一个倦怠期,此时如果过度用脑的话反而会伤害到大脑。所以,在这个时间点,建议大家不要安排过于繁重的脑力劳动,不仅不能达到预计效果,还会加速大脑的衰老。大家可以吃一些提神的食物来缓解这种疲劳感,例如:人参茶、柠檬茶、玫瑰花茶等。
4、下午3点半
下午3点半是身体内部食物消化完毕的时间点,中午进食的食物经过几个小时的消化吸收,基本不剩。此时身体会感受到下一轮饥饿感,这就是我们所说的下午茶的时间。那么究竟要不要吃下午茶呢?小编建议大家可以吃一些食物来缓解身体不适感,但是不用担心发胖的可能性。
因为研究表明下午茶是可以起到减肥效果的。下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。爱甜品,下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就会减少食量。
5、晚上10点
晚上10点的时候也是身体易受伤害的时间点。因为这个时间点是肝脏开始休息的时间,其排毒的效率开始降低,所以此时就不能再摄入增加肝脏负担的食物,例如酒精。
所以,晚上10点的时候千万不可再喝酒,否则将会导致肝脏部位负担过重,久而久之将会导致肝脏功能衰竭。肝脏对于身体健康的重要性,小编就不在此赘述了。
结语:上述文章中为大家介绍了一天中身体最易受伤的5个时间点,您都了解了吗?身体出现一些严重的病症,大多数情况下都是由于我们在日常生活中无意间伤害到了它。早餐不可不吃,而且要吃得有营养;午餐之后要记得为身体降血糖;下午大脑疲劳时可做些轻松的工作;夜晚肝脏解毒效率降低时不可摄入酒精。这些看似不经意间的小事,都是对身体有巨大影响的大事,千万不可忽视。
- 上一篇:饮食健康小常识 做到这些健康常在
- 下一篇:蛤蚧的功效与作用 了解蛤蚧的功用
猜你喜欢
- 2022-07-31 王莽建立新朝长达十五年时间 王莽都做了什么事情
- 2021-12-25 刘禅在诸葛亮死活还撑了29年时间 蜀汉是怎么对付曹魏和晋朝的
- 2021-12-25 赵云出生入死近三十年时间 赵云为何没有受到刘备的重用
- 2021-08-04 从皇后到皇太后,杨丽华仅用了三年时间
- 2021-08-04 戊戌变法失败之后 慈禧为什么不第一时间除掉光绪
- 2021-08-04 慈禧掌权长达48年的时间 为什么没人敢反慈禧
- 2021-08-04 武则天进宫后长达十几年时间 武则天为何没有获得宠爱
- 2021-08-04 战国将领乐毅的一生有何巅峰时刻?经历了哪些大起大落?
- 2021-08-04 北齐皇帝高洋在位时间有何作为?他最终的结局如何?
- 2021-08-04 危难时刻挺身而出,朱祁钰在位期间有何成就?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)