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“长寿是我所欲也,工作也是我所欲也”,那么该怎么在工作生活之余获得长寿了?相信这是很多人想法,现代社会节奏快,除了中老年人有时间去锻炼身体,年轻一点的人群虽然也会关注养生,但却很少去实践,如果能够在工作和生活之余抽出2-3分钟来养生,相信很多人都会去操作。今天,我们就具体了解怎么在匆忙中造就我们的长寿。
《黄帝内经》中记录:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”并有“决生死,处百病,调虚实,不可不通”的说法。这里说的就是经脉对我们人的寿命、身体健康以及疾病的作用,所以,想要长寿和健康就首先要从经脉着手。
一、用手搓腰
关于搓腰这个养生知识相信很多人都不陌生,很多人会在腰部酸痛时或久坐时进行按摩腰部。但是,这些时候多是为了缓解短暂的疼痛,并不算是养生。
之所以要多搓腰,因为“肾为先天之本”,“肾为生命之源”,所以肾好不好直接关系到寿命。养肾不仅仅是男人的事情,肾和我们每一个人都相关,只有肾健康,才能藏精纳气,生髓益智。
而且腰部上有肾俞穴,下有腰眼。长搓肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏疾病、调理血压力、耳鸣等。腰眼可以治疗女性月经不调、白带增多和腰痛等。
搓腰方法:肾喜温恶寒,所以在搓腰之前把手焐热或搓热,然后把手放在腰后部肾的位置,上下搓动,一般不到3分钟就可以搓热,起到温肾强腰的作用。坚持每天都做这个动作,可以预防腰酸腰痛,固精和延年益寿。
二、搓“尾巴”治疗便秘和感冒
便秘、痔疮等都令上班族苦恼的事情,都是由于久坐和运动少造成。并且运动少,处于空调室,空气循环差等都造成他们抵抗力差,体弱多病容易感冒。想要摆脱这些问题,就需要用搓“尾巴”这招来解决。
“尾巴”是人类进化后残留的部分——尾骨。尾骨本身有尾椎韧带、大臀肌、尾椎肌、肛门括约肌和提肛肌等附着,尾椎如果出现急慢性损伤,就会刺激神经节,造成内脏功能紊乱。反之,做好尾椎处的保健按摩,就能够调节内脏功能,延年益寿。
“尾巴”的按摩方法:采取俯卧,利用中指点压,按揉此处穴位,每次3-4分钟,每天两次。能够治疗便秘、痔疮和腰酸背痛。长期坚持,能够调节脏腑功能,对治疗肠炎、腹泻、痔疮和腰部神经痛等都具有明显作用。
如果感冒,利用手在尾椎骨处上下搓动,具有升发阳气的作用,可以治疗因为感冒引起的鼻塞,头晕等。
三、搓脸美容长寿
当我们困倦或疲劳时,我们会经常搓脸,其实这也是一种提神醒脑缓解疲劳的方法。
面部分布着大量的穴位,并且脏器的开窍也在面部,经常按摩不仅仅可以美容,还可以调节内脏,延缓衰老。
首先,搓脸可以美容。用手搓脸可以加速血液循环,促进皮肤的生长和代谢,增加皮肤弹性。同时可以打开毛孔,使面部肌肤排出毒素,减少痘痘、粉刺和黑头等的产生。
其次,面部有足阳明胃经的分布,坚持搓脸,可以保持胃经畅通,有助于调高消化能力。同时有助于保养后天之本——脾。
再有,搓鼻翼两侧可以增加抵抗力,少感冒。经常闭上眼睛搓脸还可以缓解疲劳,使眼睛更明亮。
但是搓脸不必太过用力,面部皮肤比较娇嫩,以搓至面部发红为妙。
四、搓胸口有助于提高免疫力
中医理论中“正气充足则邪不可干”,说的就是人体免疫力强,身体就不会受到外邪的入侵,那么就不会生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助于调高我们身体的免疫力。
首先,膻中穴位于两乳连线的中间位置,也是在肺中间,按摩有助于提高肺部免疫力,防治呼系统系统疾病。
其次,膻中穴位于心脏的外上方,有助于治疗胸闷气短、心悸和气血不畅等疾病。
再有,膻中位于胃脘上方,可以调理胃胀和胃痛等消化系统疾病,有助于长寿。
搓胸应当以发红发热,效果最好。
结语:忙,是我们给自己的借口,想要健康和长寿,每天只需要多抽出3分钟就可以解决,可以是在地铁上,也可是中午的休息时间甚至是去厕所的时间也可以做。所以,你还在为没有时间锻炼而烦恼吗?现在就开始搓搓你的身体吧!健康和长寿也可以通过双手搓出来!
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