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食物就是能量和营养的供给者,没有人在离开食物之后还能够长久的活下去,根据现代医学和营养学的研究发现,很多的疾病都是与我们的饮食有着很大的关系,所以养成良好的饮食习惯就显得尤为的重要,而不管是中医理论还是民间的一些口口相传的饮食俗语,都告诉我们吃饭要吃七分饱,可是为什么不能吃的太饱呢?>>>三个动作给匆匆生命刹刹车
看过很多的养生文章,尤其是一些长寿者的经验之谈,他们都会默默的提到这样的字眼:不要吃的撑了,细嚼慢咽,感觉饱了就行了。
虽然语句非常的简短,也没有过多的语言修饰,但是其中却隐藏中真正的养生长寿的真理,我们可以一起梳理一下其中的长寿秘诀。
吃撑了会发生什么呢
忙碌的工作和生活是否让你不能很好的吃一顿饱饱的饭菜呢?所以我们不是吃不起,更多的时候是没有时间吃,那么就会导致三顿饭要做一顿吃,有些人还存在这样的观点,我虽然吃的餐数少,但是我一餐吃的非常的丰富,能够管上一天的饭量,所以营养也是充足的,可是事实真的是这样吗?是真的没有意识到吃撑了会带来怎样的恶果吗?
1.更易患有“富贵病”
大家应该听说过“富贵险中求”这样的说法,没有人可以一步登天,就算是本身家世显赫,也需要自己有那块真材实料才能让他人信服,就如同美食也是一样的,在享受美食的同时,也会伴有一些常见的富贵病,我们的胃肠道的承受能力是有限的,分泌的消化液也是有限的,而过饱的时候,就会增强整个消化系统的负担,而我们的胃肠道的反应的速度要比大脑慢一些,所以当你感觉比已经快吃饱的时候,可以停下筷子等待一会,就会感觉已经吃饱了,这也就是很多人在吃饭的时候,一旦放下筷子,就不会太想吃饭的原因。
而这样的长期超负荷,会增强胃肠的负担,引发一些胃肠道疾病,例如:胃胀、痛或者便秘等症状,同样的我们的五脏六腑都是依靠食物来提供营养的,这样的超负荷,会增强这些器官的提前衰老,这样会影响整个机体的免疫能力,还会让过多的脂肪在身体中堆积,整个人变得越来越胖,也就会增加脂肪肝,心脏病,高血压等富贵病的发病率,也就是我们经常说的“富贵病”。
2.提早衰老
虽然衰老是一种必然的规律,但是衰老的速度快慢与饮食存在非常密切的关系,尤其是吃的过饱的人,衰老的速度会更加的快速,而吃的过饱的时候,大脑是最先衰老的部位之一,我们知道在胃肠消化食物的时候,需要更多的血液供给到胃部,尤其是吃的过饱的时候,可能血液会长时间、更多的加入到帮助消化的“战斗中”,但是这样的状况,会让大脑长时间的缺少血和氧的供给,从而影响大脑的新陈代谢的正常程序,长期维持这样的紊乱,会加速大脑的进入早衰的行列。
3.肝脏更加容易生病
肝脏是人体最大的排毒的器官,但是它也是“血肉之躯”,所以也会有疲惫,也会受到外界的伤害,而肝脏还是胆汁的分泌器官,胆汁是参与食物消化的重要的物质,如果是大量的食物突然进入到胃肠道,就会通知胆囊需要大量的胆汁,但是胆囊并不能生产胆汁,一旦收藏的胆汁供不应求,就会大量的向肝脏索取,这样就会促使肝脏,大量的分泌胆汁,那么排毒的功能就不能顺利的进行,尤其是晚上的时候,如果吃的过饱,大量的胆汁需求让肝脏不能的得到很好的修复,就会增加生病的危险,例如:脂肪肝或者是代谢的紊乱。
如果这些危害还不足以震慑到你,那么就看看吃“七分饱”的好处吧,总会让你心动的。
帮助你快速升“值”
累,已经成为了全人类的共同感受,在养生之法之中,已经逐渐突出减压的重要作用,这也变相说明了,累,已经能吃真的是福吗 有些病竟是撑出来的逐渐的威胁到我们的生活和工作,一个人是否有精神,这与眼睛的大小没有关系,更多的时候是身体和内心发出的声音,这样的累,让我们失去了活力,让我们的大脑提前衰老,让我们的事业线逐渐的下滑。
而累,说白了,就是没有精神,而这样的没精神,其实是大脑发出的一种信号,大脑之所以会发出这样的警示,主要是因为“恼怒”,我们的大脑是整个机体的指挥中心,需要随时保持清醒的大脑,而我们每餐都吃七分饱,能够保证血液不在胃部堆积,还能够及时的促进胃肠道的蠕动,让血液更多的产生供给大脑的需求,还能够增加造氧能力,有利于避免大脑因缺氧而出现衰老,让我们不再感觉到累,大脑变得更加的清醒,在工作中有更多的精力投入,打拼事业的时候,更加的精神百倍,事业线也就逐渐的上升了,你的工资也就不断的升值了。
结语:有句俗语说:“天下没有免费的午餐”,你所得到的午餐一定是你所能够承受的,同样的道理,在平时的饮食中,我们要规律的吃饭,还要做到只吃七分饱,这是我们身体所能够承受的分量,多了,身体也就“无福消受”了。
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