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熬夜对人的伤害的非常大的,因为人的身体部件工作了一天,晚上是需要好好的休息的,但是如果你还在熬夜,那么所有的身体部件也要工作,得不到休息的部件,当然在时间久的时候就会罢工了,所以,大家尽量不要熬夜哦!下面以来看看,熬夜的危害?熬夜的坏处?年轻人不要老熬夜?
熬夜有哪些危害
长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、毛孔粗大、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
皮肤
干燥、皱纹、暗疮、色斑,10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。
如果他在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。
而且熬夜也会让男人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。
眼睛
视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛,因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。
如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
肠胃和肝脏
胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
同时,人在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激,所以要减少熬夜。
大脑
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。
熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠。
免疫力
身体抵抗力低,经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。
23时至次日3时,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
而肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。
所以,“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。
随着生活方式的改变,工作不断开始忙碌,娱乐活动不断丰富,很多人开始熬夜。
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,常熬夜难免会损害身体健康。
中医上认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜带来的身体影响。
熬夜族需要多吃四种水果
葡萄
葡萄的营养价值极高,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。
大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。
葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
橙子
橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力。
还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。
苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
香蕉
香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。
现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。
此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
熬夜时给身体多补充些维生素,可以多喝橙汁,多吃水果,要保证机体有足够的水分。
熬夜一定要卸妆,及时的用清水洗脸,晚上油脂分泌多,避免油脂在脸上推积,脸上长痘痘。
结语:熬夜对人体的伤害是非常大的,会让人变得没有精神,也会越来越老,尤其是女性,肌肤会变得粗糙,眼袋、皱纹也不经意间的冒了出来,所以,大家如果没有什么事情的话。就赶紧睡觉,给自己的身体减减压吧!
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