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好身材是每个人的向往,但是上帝有时候比较爱开玩笑,总会为我们关闭一扇们门,在门外有很多人在为身材而烦恼,那么这些身材究竟是怎么养成的?而有的人胖的均匀,所以整体的线条还是比较美的,但是现在的人上班的时候坐着,回家的路上坐着,到家也还是坐着,时间久了就会形成疾病比较钟爱的身材,即我们经常说的苹果型身材,那么这种身材究竟是什么样的?苹果型身材又会带来什么样的疾病危害呢?
肥胖的危害
在很多的老人眼中,肥胖是一种福相,因为显得整个人比较富态。养生专家也认为,微胖型的身材是对健康长寿有利的。当时很多事情都需要把握一个度,因为也有临床的医学数据显示,过度的肥胖也是很多疾病的诱导或者直接因素。因为肥胖主要是脂肪的堆积,而脂肪过多的时候,会增加很多器官的负担,例如:心脏和肝脏等器官。近年来高血压、高血脂、脂肪肝以及心血管疾病的发病率一直在不断的飙升。所以肥胖会让人变得懒惰,还会引起一些代谢性疾病,过多的脂肪还会影响其他营养素的吸收,所以很多人虽然肥胖,但是却会有营养不良的反应,是健康长寿之大敌。
苹果型肥胖
苹果是一种很受欢迎的水果,也是一年四季都比较适宜的水果,其中含有丰富的营养成分,当然其诱人的外表也是拥有众多粉丝的重要原因之一。苹果是一种吉祥平安的象征,在西方国家都会在平安夜赠送苹果,就是希望平平安安的寓意。可是我们的身材却不能像这样的类型发展,这种类型的身材主要是胖仔腰腹部,但是四肢不会很胖,就像是孕妇一样,因为形似苹果,所以也就有了苹果型肥胖的说法,男性腰围大于90cm即2尺7寸,女性腰围大于80cm即2尺4寸,应视为苹果型肥胖。那么苹果型肥胖究竟有哪些危害呢?
苹果型肥胖的危害
我们人体的腹腔和胸腔就是一个大型的厂房,里面分布这不同的管理部门,管理的着不同的生产程序。而苹果型的肥胖,主要的肥胖地点在腰腹部,这样就会对脏腑器官起到挤压,大家可以想象一下,在挤地铁的时候是什么样的感觉。我们的腹腔器官就是在地铁中被不断拥挤的你,所以这种苹果型的肥胖,会增加心脏疾病。乳腺疾病以及肝脏疾病的发病率。
这样的肥胖型身材,脂肪会比较多的分布在内脏之间,不仅是挤压内脏,还会对胰岛素有抵抗作用,导致机体的糖代谢异常,可引起糖尿病,当然脂肪本身的代谢也会发生异常,所以就会引发高脂血症。
苹果型肥胖如何减
我们都知道腰腹部的赘肉是最难减的,尤其是女性朋友的腰腹比较容易产生赘肉的地方,那么戒掉“苹果”究竟有什么样的妙招呢?
1. 管好嘴
在我们日常的食用油中很多都是饱和脂肪酸,以及动物脂肪及乳脂中都会有这一成分的存在,同样的这些食物也是富含胆固醇比较高的食物。而饱和脂肪酸中没有人体所需的必需脂肪酸,过多的摄入会增加脂肪的堆积。可以适当的选用一些不饱和脂肪酸,只要存在于坚果和橄榄油中,还可以减少碳水化合物的摄入,减少糖分的合成,让机体更多的消耗脂肪,也可以多吃膳食纤维含量比较高的食物。例如海带、芹菜都是比较好的选择,有利于促进人体对糖的消化吸收,降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型肥胖还要注意营养均衡搭配三餐,午餐的主食可以稍微多吃点,但是晚餐的时候尽量少吃主食,还要遵循细嚼慢咽的节奏。
2. 迈开腿
俗话说:生命存在的意义在于不断的变化和运动着的,很多的时候我们在抱怨没有时间运动,没有时间养生,养生和运动并不是让你放下手里的所有工作,一心只专研养生和专注运动,那是养生专家和运动健儿需要做的事,我们的养生和运动就在我们的日常生活当中,早晨起床之后可以伸伸懒腰,在需要走路的时候可以选择高抬腿的方式走路,上班的时候,也可以利用上厕所的时间做高抬腿和扭腰的动作,其实很多的时候运动养生就是要融入我们的生活之中,才是真正的养生之道。
结语:也许你曾经是一个很勤快的人,但是饮食的不节制以及工作环境的无奈,让你渐渐的变得懒惰,渐渐的你也在腰腹部默默的套上了“小苹果”,所以合理的膳食养生,将运动融入生活,才能真正的摆脱苹果型肥胖的威胁。
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