导语：养生这个词是现代社会之中十分流行的话题，而想要养生那么养生计划就是必不可少的了，但是你知道么养生计划万变不离其宗，只要你知道了下面

“养生”这个词是现代社会之中十分流行的话题，而想要养生那么养生计划就是必不可少的了，但是你知道么养生计划万变不离其宗，只要你知道了下面的这三点，你自己就可以为自己制定出最适合自己的、最科学合理的养生计划，那么是那些重点竟然可以说是养生计划的核心呢？接下来就为大家解开养生的核心思想的神秘面纱吧！

养生计划

养生计划是我们想要养生就必不可少的东西，而养生计划的核心思想其实就是下面为大家所说的这五点，大家只要了解这三点就可以自己为自己制定出最合适自己的养生计划！而不是一昧的使用别人的计划！

一、饮食合理

饮食一直是养生计划之中必不可少的一条，因为不是有一句话说的好叫做“民以食为天”而只要我们想要养生那么就无法避开饮食这个话题，那么我们的饮食计划到底要怎么样才可以呢？

首先我们要知道一个合理的饮食其实并不是像许多养生计划之中写到的少肉多素就可以的，其实不论是肉食、还是素食单独的长时间的摄入一种类型的养分其实并不可以帮助我们养生，而我们只有注重荤素搭配才可以让我们的身体变的更加的健康，从而达到养生的目的下面我们就来看一下荤素搭配怎么样昂最合理吧！

荤素的搭配其实并不是像许多网上提供出的计划那样号称大量的吃素菜支持少量的肉食，其实这是一种很不合理的饮食计划，因为肉食中会含有许多素菜里面所没有的微量物质，长期下来就会导致我们的身体发生病变，而合理的饮食计划应该是“七分素三分荤”这样的饮食搭配，既不会让我们因为大量的摄入肉食而导致出现那些诸如高血脂这样的疾病，也可以让我们有效的保证身体对肉食的需求，而七分素食可以帮助清理因为今天食用的肉食所产生出的多余的被身体无法吸收的脂肪、蛋白质等等！

所以养生并不是什么都不吃，而是我们要怎么样去吃才会合理，怎样去吃才健康，而且所说的“七分素三分荤”其实我们是可以在做菜的时候就是荤素搭配一起做的，这样既保证了口感，也保证了健康我们有何乐而不为呢！

二、合理的运动

生命在于运动，这句话可不是说一说而已，我们都知道一个长期不运动的人他的身体是永远都不会健康起来的，而我们适当的运动其实是有益我们的身心的健康！

那么是那些运动可以有益我们的身心健康了，下面就针对不同的人群来推荐一些运动，这些运动可以有效的帮助我们保持身体的健康！

1、年轻人：年轻人的生活节奏往往都是快速的，他们扑于工作之上毫无自己的时间，针对这样的人就推荐一些全身性的运动比如“羽毛球、网球、游泳”这些全身性的运动，每周抽出一点时间，就可以达到养生的目的！

2、中年人：人到中年事业有成或者子女成才，会为中年朋友减少许多的压力，此时往往会有着大把的时间，这时我们就可以在这些时间之中抽出一点用来运动了，因为人到中年身体的机能会发生下降所以推荐大家使用那些较为平缓但是持久的运动而乒乓球就是一个不错的选择，饭后慢走也是很好的方法！

3、老年人：经历了一生的风风雨雨我们总算可以过上轻松悠闲的日子了，但是这样的日子可不是懒在家里，我们也是要适当的运动的推荐老年朋友们运动就不是那种剧烈的运动了在这里推荐大家的运动就是“打太极、散步、倒走”这些很缓和的运动。

三、作息时间

养生总是避不开合理的作息时间，因为合理的作息时间可以帮助我们调节身体的状况，我们只有保持一个良好的作息时间才可以帮助我们更好的养生，而在这里就推荐大家最好晚上10点上床睡觉再到第二天早上的七点起床，这样可以抱证我们有着充足的时间，即使时要上早班6点起床也可以让我们有着充足的睡眠！

那么有一些上夜班的朋友又要怎么办呢？其实方法很简单，就是在睡觉之前用40多度的热水泡泡脚，这样不仅可以改善睡眠的质量，也可以帮助我们刺激到身体之中那些刚刚渡过休眠状态的器官，让他们因为暖暖热热的感觉再度进入休眠，帮助我们调理身体！

结语：看了上面的内容是否发现原来养生尽然如此简单，在这里要告诉大家养生其实就是那么的简单，养生并不是只有有钱人才可以做的我们每一个人其实都是可以做到的，我们只要牢记上面的三点就可以帮助我们制定出最适合自己的养生计划了！

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