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看到别人白皙红润的肌肤,你会羡慕吗?看到别人紧致健美的肌肉线条,你会羡慕吗?看到别人健康无疾,精神健旺,你会羡慕吗?常言道,“人活一口气”、“血为生命之源”,人体所有健康、健美的状态都得益于良好的气血。中医认为,气血为生命之本,人体一切健康的体征均来自于气血的丰盈,下面本公子就为大家介绍3种方法,可帮你有效调气血!
气血不足的危害
气血为生命之本,不足会早衰
对中医有所了解或者看过中医的朋友,肯定听过“气血不足”这个中医名词,在现实生活中,无论男女,皆有气血不足之症。在中医临床中,气血不足为常见症,男女皆有,以女性为重。但因气血不足为慢性症状,涵义又较宽泛,所以很多朋友并不以为意,对气血不足的理解也一知半解。气血不足会导致各脏腑功能的减退,引起早衰,对女性来说,气血不足可引发各种病症,极大地影响其健康与美丽。
气血不足其实是气不足和血不足的统称,但是气血多相关,是不可分割的整体,所以在临床上气血会同时不足。所谓“气”,多指五脏之气和静脉之气,其是一种极强的能量的活动力,是一种运行在人体内的精微物质,是由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。所谓“血”,则是指流于静脉之血液,其与气关系密切。血液是机体维持正常生命活动重要的、必要的物质基础,血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本。正如血盛则神清气爽,形健灵活,血液是我们精神活动的物质基础,也是调养脏腑经络与形体骨窍的营养来源,人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思维均得益于血盛。
其实人体的健康是分先天和后天的,先天来自于父母,后天来自于自身的气血,从某一方面来讲二者都是生命之本。此外,人的生命在某种意义上还可等同于五脏六腑的生命,而气血是维持五脏六腑生命的根本,如果气血不足势必会到导致脏腑机能下降,从而导致早衰,所以保持年轻在于养肾(先天之本)、养脾胃(后天之本),而养肾、养脾胃则要保证气血充盈。
气血不足如何调理
3个小方法,益气补血助年轻
益气补血方法一:睡
我们常说睡觉是天下第一大补,补气血亦要通过睡。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄?这就是熬夜导致气血不足,肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。中医认为,滋养气血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午觉(子时、午时)和亥时觉。尤其是午时(中午11:00-13:00,此时心经当令,心经最旺,由于心主血脉,短暂的午休不但可以消减过旺的心火,更可快速补充气血),短暂的15分钟亦可让身体气血充足,神清气爽一下午,所以夏季中午,大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。
益气补血方法二:吃
在中医养生中,好气血不仅靠睡出来,还要靠吃出来。补气血永远离不开吃,对于气血不足者,中医认为多应气血双补,可多食红糖、桂圆、黑枣、红豆等。对于气虚者,宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材,如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等,要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。对于血虚者,宜多吃补血养血之食材,如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。此外,推荐女性朋友多食莲藕,可清血热、养胃滋阴、健脾、益气养血等,对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。
益气补血方法三:动
一般来说,气血不足由3方面造成,第一,是先天体质原因;第二,后天身体失养;第三,是久病不复。而要解决、调理好这三个短板,除了保证良好的睡眠、科学的膳食结构,适当的锻炼也是不可少的。气的生成与脏腑关系密切,特别是肺肾脾,而科学的运动可以保证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。尤其是五脏之肺,主制节,适当的运动可助调节一身之气,当然有助于益气,而气为血之帅,血为气之母,气盛则血旺。故运动也是补气血不可缺少的措施之一。
结语:生命在于运动,生命还在于吃饭和睡觉,而这三者皆有助于补气血。气血为生命之本,男女皆有,无论是红润白皙的肌肤还是紧致有弹性的躯体线条,皆得益于良好的气血。当你脸色发黄、眼色浑浊时多半说明你要补气血了,而以上3种方法则可帮你有效恢复气血。
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