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好开心,明天就是五一小长假了,想到这心情都好了。每年的五一小长假都是小小的旅游高峰期。忙碌了一个季度很想跟家人出门散散心,看看风景。可是出去玩一不小心就会上火,反而败了游玩的性质。出游为何易上火?上火了又应该怎么办?“资深玩家”小编总结自己的游玩经验,给即将出游的你们做个参考。
出游为何易上火?
出游前准备工作未做好。对目的地气候不了解,穿错衣服。穿少太冷容易感冒,穿多太热不方便,这真是个尴尬的问题。外在不舒适,心情也会受到影响。行前可查查当地风俗民情、天气情况,这样我们就不用为自己的穿着焦虑了。
对旅行的线路、乘车地点、乘车时间不清除,对酒店情况不了解。准备物品不充足,到了目的地才发现好多东西都被忘在家里,洗澡的时候没拖鞋,又怕酒店的拖鞋不卫生,心情瞬间不好了。小编建议行前查好当地酒店提供哪些服务。毛巾、拖鞋、洗漱用品最好自己带着,就算酒店提供,也不能保证它的卫生和质量。尽量不让这些小事影响出游心情。
为了赶时间,早早起床,早饭应付了事或者干脆不吃。到了景区暴饮暴食,喜欢的特色小吃都要尝一尝。饮食不规律也是上火的一个原因。
行程安排太紧,一个景区接着一个景区的逛,可能连歇歇的时间都没有。过度疲劳,睡眠不足,导致内分泌失调、抵抗力下降,“火”也就上来了。
喝水太少,可能是因为厕所不好找,干脆不喝水。也可能是要忙着听导游讲解,来不及喝水。供水不足,身体不能排除毒素,自然而然就上火了。
防晒不到位。五一出游天气还是比较热的,游玩基本在户外,晒一整天没做什么防晒措施,体内虚火排不出去淤积体内从而上火。
上火怎么办?
自备柠檬蜂蜜水。可以提前去超市买个柠檬,洗干净放冰箱两小时。拿出来切薄片,正反两面都要涂上蜂蜜,放冰箱冷冻24小时。出游的时候取出两三片放到杯子里,随时随地都有新鲜的柠檬水可以喝,即清火又美容。
晚上洗澡多泡会,可以帮助我们减轻疲劳。另外泡脚也是清火不错的选择,泡的时候,热水需要淹没脚踝。
三餐按时按量吃,多吃蔬菜,少吃煎炸食物。可以自带苹果、香蕉、西红柿这种去火水果,以备不时之需。
防灰,防细菌工作要做好。游玩时尽量戴口罩把口鼻捂好,不让灰尘进入口鼻内,说话不要大张口。
清火食谱
清心苦瓜
材料:苦瓜、香蕉、食用油、盐、枸杞、糖桂花
步骤
1、 将适量的枸杞用冷开水泡一下,苦瓜洗净切去两头,把苦瓜中间的籽去掉。
2、 放半锅水,烧开,加入适量的盐和油。
3、 将准备好的苦瓜放入锅中焯下水,水再次开后捞出,马上拿出来放在冰凉开水中。
4、 将去皮的香蕉放入苦瓜中间,按相等的厚度切片。
5、 将冰块放入盘中,覆盖上一层保鲜膜。
6、 将做好的香蕉苦瓜片放在上面,点缀泡好的枸杞,再撒些糖桂花,完成。
绿豆百合羹
材料:绿豆、百合、冰糖
步骤
1、 绿豆挑出杂质,清水洗净后浸泡半个小时,把新鲜百合掰开,洗净。
2、 放半锅水,绿豆放进锅里,盖锅盖大火煮10分钟,接着中火煮至绿豆脱皮后用漏勺捞出绿豆皮。
3、 放入处理好的百合,依个人喜好加入冰糖。
4、 焖煮至绿豆软烂即可。
薄荷拌豆腐
材料:豆腐、薄何、蒜泥、小红椒、酱油、精盐、鸡精、味精、花椒油、香油
步骤
1、 豆腐放锅里蒸制半小时去除豆腥味,然后放凉。
2、 薄荷放水里洗净后控干水分。
3、 盘底铺上一层薄荷,把豆腐切成片码在盘中。
4、 取一小碗,放入切碎的薄荷、蒜泥、红椒,调入酱油、鸡精、味精、盐、花椒油、香油和一匙凉白开调成味汁。
5、 把调好的味汁淋在豆腐即可。
总结:五一出游的小伙伴们,你的行前准备充足了吗?知道哪些情况易上火了吗?小编的出游防“火”小技能简单实用易操作,赶快收藏吧。希望大家玩开心的同时,身体也不会上火。游玩虽易,清火不易,且游且珍惜哦!
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