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大家都喜欢春天,随着天气开始回暖,大家可以脱掉厚厚的棉衣。但是气温的上升导致我们的皮肤干燥。大家知道在春季给自己的皮肤喝水吗?知道哪些水果可以有效地补充水分呢?在饮食上怎样着手保护自己的皮肤,摆脱干燥呢?那么,让常识网的小编告诉你,一起来看看吧。
皮肤干燥怎么办
据有关实验表明,人体的组成,超过70%是由水构成的,并且人体组织的细胞的可以更好的维持身体健康,也必须在水分充足的环境中才能正常发挥他必须完成的任务及功能。
如果你觉得渴了,那么是因为你身体已经缺水了,血液因为水少而变浓了。如果身体缺水,它就会给大脑提供信号,提醒喝水。
如果是这种情况,这样就形成口渴的反应。然而身体会做出本能反应,调用全身的水份集中供给最重要的器官(心、肝、肾等)。
如果长期如此,对那些相对次要的器官如皮肤就会被牺牲掉了,从而导致皮肤缺水,无光泽。这时再去补水,却殊不知皮肤已经处于极度干燥状态了,容易长皱纹了。那您就不能再抱怨自己为什么皮肤这么干燥。所以应该每日固定,有间隔的来喝水,定时慢慢给身体补充水分!我们还可以吃以下小编介绍的十大滋养补水水果和三类食物搭配,让你的皮肤光滑细腻。
三类食物搭配
1、鸡翅+软骨
由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白,对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用,最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上。
另外,想要促进胶原蛋白的吸收,良好补充维生素C非常重要,因此在补充胶原蛋白时,最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好。
2、胡萝卜+鸡蛋
胡萝卜中富含β-胡萝卜素,它能够有效预防肌肤干燥。
β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A,具有防止肌肤角质化的作用,同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果。
β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多,鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量。
3、沙丁鱼+王菜
沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E,它具有保护皮肤黏膜的作用。
此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用,对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用。
维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富。
皮肤干燥吃什么好
1、梨
梨又被称作快果、玉乳 ,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
2、苹果
苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦!
3、柿子
柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。
可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
空腹食柿子易患胃柿石症,所以最好饭后食用,尽量少食柿皮。
4、石榴
石榴味甘酸、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
5、板栗
板栗性味甘温,入脾、胃、肾三经,可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。
栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质,可抵御骨质疏松,高血压等疾病。
6、猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱,其维生素C的含量极高。
另外此果还含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。
丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
猕猴桃性酸,味甘寒,还具有生津润燥,解热除烦的功效。
7、橄榄
橄榄的果肉富含钙质,新鲜食用对人体颇为有益。
橄榄味甘酸、性平,可以清热解毒、消积化痰,滋润肺喉。
8、柚子
柚子是酸甜中带有略微的苦涩,汁水丰富,含有大量的维生素C。
其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量,并有助钙、铁的吸收,而且能够和胃化滞,生津解渴。
9、山楂
山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成,增强身体免疫力。
山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药。
10、大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素 C ,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
此外,大枣味甘性温,还是补中益气,养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化,最好不要食用。
总结:通过以上介绍,大家记住小编为大家准备的十大滋养补水水果和三类食物搭配了吗?在繁忙中抽出空闲为自己的皮肤补充点水分,让自己的肌肤看上去更光滑、细腻。整个人看上去有精神。
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