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虽然心脏病发作时症状较重,但之前往往会出现一些容易忽略的小迹象,尤其女性更多见。美国"福克斯新闻网"2月28日发表文章,邀请多位专家提醒大家,发现以下9个迹象,要当心是否心脏出了问题。
1.极度劳累不易缓解,稍微活动后更明显
纽约雷诺克斯山医院女性心血管健康中心主任苏珊·斯坦伯强调,上述不适可能是心脏病的早期信号,原因是心脏的供血和供氧能力下降。
2.脚肿
怀孕、静脉曲张和走路过多也可以引起脚肿,但马里兰大学医学院心内科教授迈克尔·米勒提醒,当中老年人莫名出现下肢水肿,往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。
3.运动时腿疼
不要轻易把这一情况归结为"上了年纪,腿脚不好"。随着年龄增长,腿部动脉硬化,静脉可能有血栓形成,这些血管病变往往也是心脏病的危险因素。
4.经常头晕
除了脱水、耳病、贫血等,心脏病也可引起机体供血异常导致头晕,如果患者经常出现不明原因的头晕,要警惕心脏病。
5.容易气喘
除了哮喘、贫血、感染等,当心脏瓣膜关闭不全或泵血功能降低时也会出现喘息,应进一步检查心脏功能情况。
6.情绪低落或抑郁
抑郁看似与心脏病关系不大,但很多研究证明负面情绪过多伤害心脏,保持快乐、知足有益心脏健康。
7.偏头痛
普通人群中偏头痛者有12%左右,但心脏病人中偏头痛者却占近四成,某些偏头痛的发生可能和心脏有关。有观点认为二者可能都有神经系统失衡的情况。
8.睡觉时能听见自己心脏"砰砰"直跳
低血压、低血糖、贫血、服药、脱水等诸多原因都可以引起,建议及时咨询医生,查找原因。
9.焦虑、大汗、恶心一起袭来
这时应该加倍警惕心脏病,假如伴有胸痛并放射到手臂、下巴、牙齿、脖子等部位,应怀疑是否有心梗,立即去医院就诊。
专家教你如何保护心脏健康
不少人年到半百,就已面对心脏疾病问题,最常见的包括冠状动脉疾病、心脏有孔、心瓣膜病、心律不齐、心肌病、高血压、心脏衰竭、甲状腺功能减退性心脏病(hypothyroidheartdisease)等,心脏病人的饮食和生活习惯是康复的关键因素。所以心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出了保护心脏的7条建议供大家参考。
步骤/方法
(1)少脂肪:应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
(2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。
(3)多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
(4)调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。
(5)放轻松:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。
(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。
(7)适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。
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