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春节不仅嘴巴忙活着吃,连眼睛也忙活到眼部疲劳。我们要么忙着打游戏,要么忙着看电视台这个晚会那个电视剧,老年人则要聚在一起打牌,眼睛问题也就随之而来。
此外,节日期间生活和饮食不规律、情绪波动会诱发一些全身性疾病如高血压、糖尿病等的加重,因此也会导致其眼部疾病的加重。
专家指出,在家中无论是玩电脑、看电视还是打麻将,都要注意用眼卫生,不要过度疲劳,否则会引起一系列的眼科疾病。
春节期间,宅在家中的朋友们要注意用眼卫生,勤洗手,养成良好用眼习惯。近距离用眼(看电视、电脑、打游戏)的时间不宜过长,建议每隔45分钟-60分钟要休息10分钟-15分钟。近距离用眼时的光线要适中,用眼姿势要正确。避免在黑暗环境或者强光照射的环境下阅读。劳逸结合,积极参加户外活动,提高自身免疫力,这对于保护眼睛也是极有好处的。放松眼睛的方式有很多。用眼疲惫时可以远眺,也可以做一做眼部的按摩;适当地闭眼、睁眼、转动眼珠,有助于润湿双眸、活跃眼球。
中医缓解眼睛疲劳
1、适度按摩 可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到应有的休息。近距离用眼较多的工作人员,每隔1~2个小时应将眼睛轻闭休息5分钟。可用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓,轻柔按摩。
2、轻扣两眼 先把两手的五指并拢,然后手心对手心互相搓揉,直至两手心发烫为止。两眼微闭,用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼,再把两眼慢慢地睁开,顿时会有一种眼清目亮的感觉。
3、指压、按摩眼周 首先在眼睛上方,从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处,每按一处深呼吸一次。然后,将中指放在眼尾处,朝外侧轻轻地提拉按摩。最后,将手指放在眼睛下方,从眼尾向眼角慢慢移动,用食指和中指(或中指和无名指)指腹按压眼睑。
4、按摩脸颊及眉头 首先,在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式,稍微用力按摩。然后,在颧骨上方处以画圈的方式按摩,两个步骤平均约按3分钟即可。
5、穴位按摩 将无名指的指尖放在太阳穴上,轻轻地用力按压5次。然后再合上双眼,将无名指及中指的指尖放在上眼的眼睑处,由眼内眦位置开始轻轻按压至眼尾,重复动作7~8次,可促进血液循环。
还有眨眼,眨眼是眼部的天然按摩师。每日特意眨眼300下或多次,每日做3~5次,有助于清洁眼睛。配合眼睛保健操,能有效改善视疲劳。闭眼小憩片刻,也能够预防眼部紧张或疲劳。
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