首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
导语:春暖花开,正是外出行走的好时光。其实,走路时可以加上一些小动作,采用花样走路的形式,可以让走路变得有趣起来。不经意间,也能达到健身
春暖花开,正是外出行走的好时光。其实,走路时可以加上一些小动作,采用“花样走路”的形式,可以让走路变得有趣起来。不经意间,也能达到健身之目的。
腹式呼吸伴着脚步走
一边走,一边有意识地进行腹式呼吸,就是吸气时肚子鼓起,呼气时肚子凹下,在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中,增强了心肺功能。
“脚尖步”和“脚跟步”穿插走
走了一段路后,可以抬起脚后跟,试着只用脚尖走步。
这样会动用比平常步态更多的能量,也可活动平常很少活动的脚尖上关节。
或者试试抬起脚尖,用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。
这样不仅可改善脚部血液循环,还能促进全身的血液循环。
快慢结合交叉走
研究表明,中速或快速散步时有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。
在体力能够支撑时,可以加大步伐力度,大跨步地行走,使腿窝和臀部多用力,燃烧掉更多的热量。
“内八字”步慢慢走
行走一段时间后,身体一定会感到疲惫,如改为内八字行走一会儿,可以从一定程度上消除疲劳。
另外,如果有条件的话,还可以在步行时带上一个计步器,如果没有,则可以用手表或者别的方式进行计时,这样可以大致估算一下,自己走了多少路程,从而做到心中有数。
- 上一篇:用牛奶洗头好吗 牛奶沐浴“赶走”皮屑
- 下一篇:春季养生 如何调理身体里的虚火
猜你喜欢
- 2021-08-04 关羽千里走单骑到底是什么样的 关羽真的走了千里吗
- 2021-08-04 南宋的韦太后被掳走了15年,最后什么结局?
- 2021-08-04 说起乾隆后宫的宠妃,谁险些抢走了令妃的皇后名分?
- 2021-08-04 千里走单骑横跨四州七郡 关羽到底走了多少路
- 2021-08-04 为什么说王勃的人生高开低走了?他的诗歌风格有着怎样的转变?
- 2021-08-04 明史上名声最好的皇帝之一 在位6年却赚走了世界三分之一白银
- 2021-08-04 武松行走江湖的好功夫,到底是从哪里来的呢?
- 2021-08-04 刘伯温奉命斩尽天下龙脉 刘伯温为什么到了长白山就走了
- 2021-08-04 崇祯自缢前,真的秘密把两位皇子送走了?
- 2021-08-04 一度占据中原称帝的耶律德光,为什么很快就被赶走了?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)