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对于冬季的养生,很多人变得越来越重视了,尤其是女性。因此,合理的饮食习惯,可以保证人体必需营养素的补充,对提高我们的免疫力很有帮助,帮助我们健康顺利地度过冬季,是十分必要的哦。小编整理了专家推荐的女性冬季养生保健常识,一起来看看吧。
女性冬季养生五个常识
注重食物保健
当我们缺乏维生素A的时候,皮肤就会变得很干燥,甚至皮肤会出现疹子,建议大家在冬季要多吃些富含维A的食物,比如猪肝、禽蛋和鱼肝油等都是不错的选择哦。还可常吃芝麻和花生等食物,它们含有不饱和脂肪酸。一旦人体缺乏的时候,皮肤会变得干燥。
同时,有的食物,会使原本患有某种皮肤病的人病情加重,如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等,辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧,海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。
保湿防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。
保温防寒
冬季气温低下,我们的皮肤裸露部位就会比较容易冻伤,所以要因注意这些部位的防寒保温,建议大家要戴手套、耳套喝穿棉鞋等来驱寒保暖,可以随时摩擦双手和耳朵,适时垫脚喝体育锻炼。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重,对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料,有的人使用后会过敏,甚而使色素增加。这些,都易对皮肤造成伤害。冬季,在皮脂少的情形下,伤害更甚。
穿着柔和
冬寒穿衣较多,如不注意穿着,更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电,静电刺激皮肤所致。
因而,冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配,穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣,里面穿了合成纤维的衣服,外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣,以防止产生静电为宜。
结语:到了冬季,气候变得异常的严寒,人体最容易受严寒气温的影响,导致我们的机体的生理功能和食欲等,都会发生变化,尤其是女性朋友们,建议大家按照小编推荐的保健知识做好冬季的养生工作哦。
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