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冬天到了,天气寒冷,人们的抵抗力以及免疫力都会因为降温而变差,此时很容易遭受到病菌的侵入而生病,其中感冒是最为常见的一种。那么在冬季要怎么样有效预防感冒呢?有专家提出,坚持每天漱口两次便可有效预防感冒。这到底是不是真的呢?还有人说维C也能有效预防感冒,这又是怎么回事呢?接下来咱们一起来详细了解一下吧!
相信很多人都有早晚刷牙的好习惯,但是似乎很少有人重视漱口。近来有专家研究发现,如果每天坚持漱口,不仅仅可以帮助我们很好地预防感冒,同时还可以防治很多牙科疾病。
坚持每日漱口两次可有效预防感冒
有调查显示,在我国,有漱口习惯的人仅占7%,多数人只在牙齿上塞了什么东西或嘴里有异味时才漱口。然而,每天只靠刷两三次牙来保护口腔卫生是远远不够的。这是因为,如果进食后食物残渣在口腔停留时间过长就会发酵,滋生细菌,进而刺激牙龈,侵蚀牙齿。此外,牙菌斑还与多种体内感染关系密切,是引起慢性胃炎、胃溃疡等多种内脏疾病的原因之一。
因此,漱口和刷牙同样重要。日本京都大学保健中心所长川村孝教授通过研究发现,每天坚持漱口两次,每次至少15秒,可以预防感冒,与不漱口者相比,患感冒的几率减少了40%。
同没有漱口习惯的中国人相比较,日本人对于漱口这件事可以一点也不含糊。日本人非常重视口腔健康问题。在日本的幼儿园或者是公司等一些公众场所,即便是中午也可以看到很多人在刷牙。
流感季节,日本的部分电视台会呼吁人们外出回家后要洗手和漱口。特别是埃博拉在全世界引起恐慌后,日本的电视台开始播放防范措施,其中强调最多的就是勤漱口勤洗手,甚至还请医生现场传授正确的漱口方法:漱口前必须把手洗干净;必须先漱口腔,再漱喉咙,如果顺序错了,反而会把口腔内的细菌带到喉咙,造成感染;漱口腔时,应该将水含在嘴里,后牙咬紧,利用两腮肌肉使水通过牙缝和口腔,反复2~3次;漱喉咙时最好发出声音,让水尽量达到喉咙深处,同样重复2~3次。
中华口腔医学会牙周病学组委员建议,用35℃左右的温水漱口,能避免刺激,减少牙髓炎症的发生。如果患有牙周炎等口腔疾病,可以用淡盐水漱口,或在医生的指导下使用药物漱口水。平时还可以多用茶水漱口,茶叶含氟量很高,可以促进牙齿的再矿化,有效防蛀,并且茶叶中的茶多酚具有较强的清除自由基作用,对致龋的变形链球菌也有一定的抑制作用。
维生素C到底能否防感冒
澳大利亚和芬兰的科学家们进行了一项学术回顾研究,发现对普通人而言,吃维生素C并不能预防感冒。芬兰赫尔辛基大学的三位博士及其研究小组,共同进行了这一研究。研究人员对23项以普通民众为研究对象的实验进行了分析,结果发现,服用维生素C的实验对象患上感冒的几率,并不比服用安慰剂的人低。同时他们也注意到,服用维生素C的成年人,患感冒后康复速度比较快,但儿童则无区别。
国内医学专家观点
大剂量维C可以增强体内血液中白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力,缩短感冒病程。相关专家还提醒,只有大剂量维C才能起到增强抵抗力的作用,小剂量维C(60毫克-100毫克)仅仅能够满足我们日常的摄入需要罢了,并不能够很好地起到预防和治疗感冒。建议体温超过38.5摄氏度的患者,适当用一些退烧药,但最好要在医生的指导下使用。
吃维C时要避开的食物
猪肝+维生素C
遇到微量金属离子易被氧化破坏,特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物,每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用,猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样,羊肝、牛肝也不能同食。
牛奶+维生素C
具有一定的酸性和很强的还原性,极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2,同时服用则维生素C易被维生素B2氧化,而维生素B2被还原,两者同时失去效用,达不到补充维生素的目的。
贝壳类水产品
贝壳类水产品中含有较多的砷化物,但由于这些砷化物都以5价形式存在,对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时,服用大量的维生素C,可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜,服用后可能因此中毒。因此,在吃水产品时,不要服用大量的维生素C。
冬天怎样预防感冒
冬天是最容易感冒的季节,一定要做好预防措施,等已经感冒了,就晚了。
一、注意保暖
冬季由于气候原因,早晚较冷,一定要注意保暖。保暖结构可以是,保暖内衣裤+保暖毛衣+防寒羽绒服,袜子一定要棉袜,鞋子的保暖性也一定要好。出门一定记得带帽子,口罩、围巾,穿的足够抵御寒冷。
二、吃温性食物,不吃易上火食物
上火燥热、尤其是油炸食物,尽量少吃,否则容易引起咽喉炎、咳嗽,感冒就会趁虚入侵。多吃防寒保暖食物,如萝卜排骨汤、羊肉、牛肉、韭菜等。
三、多运动
注意身体锻炼,生命在于运动,多运动可以增加身体抵抗能力。散步、跑步、爬山、打羽毛球等,只要是能够锻炼身体的运动都可以。
四、卧室通风透气
南方的冬天卧室一定要注意通风透气,保持卧室干净整洁,被子,床单经常晾晒,防止细菌滋生。
五、尽量不要触摸冷水
冬天早晚冷水温度很低,现在每家每户几乎都有太阳能,冬天的早晨洗脸,做饭,尽量使用太阳能温水,不要使身体着凉,否则不止容易感冒,更甚者引起风湿关节炎。
六、睡前热水泡脚
睡觉前养成热水泡脚15-30分钟的习惯,不仅促进血液循环,使脚热乎起来,而且整个身体也会暖和起来,还可以还促进睡眠。
七、趁轻治疗
有点感冒的迹象,如咽喉炎、腮性炎、打喷嚏、鼻子阻、流鼻涕等前兆,立即吃药制止,不然会越来越重。
八、睡觉防寒措施
夜晚的下半夜,会出现急剧降温的情况,此时如果出现很冷,难以入眠的状态,应立即采取措施,加被子、开启电热毯、热水带暖脚等措施。
结语:上述内容就是对如何有效预防感冒的一些相关内容的阐述,看完上文的介绍,大家对于如何在冬季预防感冒都有了一定的了解了吧?为了我们的身体健康,并且能够很好地度过寒冬,从现在开始,大家来养成每天漱口的好习惯吧!预防感冒,还可以试试小编推荐的一些方法哦!
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