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现在是最热的三伏天,不管是温度还是湿度都是最高,这让很多人都受不了,那么三伏天养生就显得非常的重要了,那么三伏天如何养生呢,有哪些需要注意的呢,三伏天吃什么好呢,喝热水驱寒气真的有效吗?带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。
三伏天喝热水驱寒气有效吗
最近,我国大部分的地方都是非常炎热的,气温非常的高,真是酷暑难耐啊。就在这个时候,下面的一个三伏天的养生法则在微信圈里面广为盛传。
按照该法则,“三伏天,是冬病夏治的最好时机:不吃寒凉食物,拒绝一切冰镇饮品,喝冰镇一类的饮料和食物,会使寒气入侵不能排出,要想使体内的寒气排出,请大家坚持在三伏天喝热水,会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。”
上述“冬病夏治”小秘方,通过微信朋友圈的不断转发,流传甚广。据了解,冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,提高机体的抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法,益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的。
那么,在三伏天坚持喝热水这的是有用的吗,是不是真的会把我们身体里面的寒气给祛除出来呢?中医养生专家说,三伏天真的是冬病夏治的重要时候,上面提到的方法是能够帮助养生的,尤其是那些做三伏天灸冬病夏治的人和体虚的老人小孩。
但是,养生更注重长期的习惯,在十几天或一个月内“把体内多年深入骨髓的寒气逼出来”,则有点夸张。
对于养生法则中所说的三伏天要拒绝冰镇饮料和食物,专家表示认同。据介绍,三伏天是全年中天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,汗液增多,暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过,而出现体内阳气匮乏,此时如果过度贪凉易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。
因此,从养生角度来说,专家建议大家吃跟身体温度接近的食物,即使夏天也不要吃过凉的。据介绍,夏日贪吃冰凉的食物,容易对胃造成刺激,引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状,严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意饮食,尽量多食常温食物。
三伏天养生
湿邪伤人是有内外的区别的,外湿主要是因为气候潮湿、坐卧湿地引起的疾病;体内湿大部分是因为我们喜欢吃冷饮、贪吃生冷瓜果等一些寒凉之物而导致的。
入伏后,除了“暑邪”这个“罪魁祸首”外,还有“湿邪”这个“幕后杀手”,即所谓的“湿热交加”,“暑必夹湿”。湿邪伤人有内外之分,外湿多由气候潮湿、坐卧湿地而致病;内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物所致。所以,暑期养生应注意防“湿邪”。
居室清洁忌潮湿
当空气相对湿度在80%以上时,人体汗液不易排出,出汗后也不易被蒸发掉,极易受湿邪的侵袭。首先在居住的环境上要忌潮湿,保持居室通风干燥。尤其是阴雨天,室外湿度较大,尽量不要在室内晾衣服,淋湿了的衣服、雨伞、鞋袜也最好不要带进室内。在居室门口或厨房、客厅门口铺放一块垫布,以除鞋底水渍。要注意搞好居室卫生和个人卫生,预防真菌病。中医认为“伤于湿者,下先受之”。意思是说湿邪伤人往往从人体下部开始,所以真菌病的防治重点是足癣。要养成每日洗脚的习惯,穿透气性能好的鞋袜,保持足部干燥。
三伏天饮食清淡适冷暖
人们在夏日里喜进食冷饮或生冷瓜果,容易受到“湿邪”侵袭,出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀脘痞、腹泻等不适。饮食应:
1.宜清淡,忌肥甘厚腻,少吃生冷瓜果。如果进食了油腻食物,切忌同时过食冰冻饮料。喝酒也要控制,因为酒亦主湿。
2.要以温食为主,不要太过于寒凉;提倡少食多餐,有助于消化和吸收。
3.在早、晚餐时喝点粥,既能生津止渴、清凉解暑,又能调补身体。在凉拌菜中适当加些蒜泥或食醋,可以防湿。中医有,夏季除湿多吃豆的说法,可以用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适当煮粥食用。绿豆粥、赤豆粥、米仁绿豆汤、百合汤等食物,都是较好的消暑祛湿之品。
精神调摄莫烦躁
酷暑盛夏,往往使人心烦气躁。烦则热甚,腠理开泄,汗出当风,卫表不固,外湿更容易侵犯机体,使人感到心烦憋闷,产生焦躁和厌烦情绪,诱发精神情志疾病。精神调摄以宁心静神为要。人们可以到洁净而宽敞之处纳凉,更宜“调息静心,长如冰雪在心”,即常说的“心静自然凉”。绘画书法、音乐、下棋、种花、垂钓等,均能起到怡情养性的作用。如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒等情绪时,要尽快设法进行调整,用豁达、微笑、宽容的心态对待不称心的人和事。
运动保健要适度
夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。但由于气温高、湿度大,人活动后会出现汗出不畅、肌肉酸痛、疲乏体倦能不适。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,运动量要适度,不要过于疲劳。有条件者,可去环境宜人的海滨和山区旅游、游泳、钓鱼等,也不失为运动保健的好方法。
药物调理不可少
夏季暑湿之气盛,而湿邪困脾,易阻碍脾胃之阳气;人们往往喜食冷饮瓜果致寒凉伤胃;加上夏天喝水多,胃液稀释,导致内外湿邪困脾犯胃,出现一系列消化道不适症状。及时服食健脾和胃化湿之药将起到事半功倍的效果,如藿香、佩兰、白扁豆、白术、薏苡仁、木瓜等。健脾和胃的中成药,如人参健脾丸、对由脾胃虚弱引起的食欲不振、胸腹胀满、大便溏泻有良效。若夏季食欲不振,脘腹满闷者,可服用枳术丸,以健脾燥湿,提高脾脏的运化功能。
三伏天吃什么,“三笋”帮你降火
现代人往往营养过剩,若碰上炎热的天气,容易上火和心情烦躁。炎炎夏季吃点笋,有利于除烦解暑,清热泻火,排毒通便。
竹笋
竹笋除含有丰富的植物蛋白外,还含有胡萝卜素,维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。竹笋还是低脂肪、低糖、高纤维食物,能促进肠道蠕动,帮助消化,减少体内多余脂肪。竹笋常用来炒着吃或熬汤。
莴笋
莴笋味道清新,略带苦味,不但刺激消化酶分泌,而且还能增进食欲,是夏天难得的好蔬菜。莴笋中无机盐、维生素含量较多,因含钾量较高,对水肿和高血压有益,同时它对人的基础代谢、甚至情绪调节也都有影响,炎炎夏日来一盘清爽的拌莴笋,有助于消除紧张,缓解压力,增强食欲。
芦笋
芦笋富含多种营养物质,性味甘寒,有清热利尿功效,暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下,都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质,具有抗氧化作用,对防衰老有较好效果。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮容易使这些维生素流失,而且还影响芦笋特有的爽脆口感,适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
三伏天喝荞麦茶有助解暑
三伏酷暑来临,湖北省襄阳市第一人民医院中西医结合科主任建议,三伏天喝点荞麦茶,解暑又健康。
《本草纲目》中记载,荞麦具有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。荞麦中含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质,不仅适用于防治高血脂、高血压 和糖尿病等,还可防治肥胖,消化脂肪并保持心血管正常。三伏来临,由于气温升高,很多人会感到“苦夏”,出现胃口下降,不思饮食,进食量较其他季节明显减少等,同时出现乏力疲倦,精神不振,工作效率低和体重减轻的现象。荞麦可促进脾胃运化、增加食欲,所以特别适合“苦夏”中食欲不振者。
此外,荞麦还有一个别名叫做“净肠草”,净肠通便的效果非常好,对于那些想达到瘦身效果的女性也十分有益处。需要提醒的是,荞麦虽佳,但性凉,一次不宜多食,脾胃虚寒、消化 功能不佳、经常腹泻、体质敏感之人不宜食用。
结语:三伏天虽然热,但是我们必要的养生还是需要的,三伏天也是冬病夏治的好时节,例如,三伏灸,三伏贴等。三伏天多喝喝热水是能够把我们体内堆积的寒气驱赶出来的。三伏天我们尽量吃一些清淡的食物,少吃冰冷的食物,也可以吃“三笋”,它们能够帮你降火的。
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