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进入寒冷冬季,气温越来越低,好多人就有那么一个烦恼,特别是女性,手脚冰凉啊,捂不热可咋办呢?想要治好这毛病,那肯定是从病因下手哦!
“冷血动物”实乃阳气不足
有一群人,常常自嘲为“冷血动物”。即使年纪轻轻也特别怕冷,寒冷天气是他们的大敌,就算全身捂得严严实实,却还手脚冰凉,很久都暖和不过来。不仅仅是冷,问题也多:长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。而且手脚是人体血气循环的末端,血气不足,抵御力就不足,寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉,晚上入睡困难,也会影响睡眠质量。这就是阳虚体质的表现!
聂斌表示,从中医观点来看,冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足,阳不达于四肢。一方面,人体是阴血和阳气平衡的整体,在阴阳平衡的情况下是健康的。可是如果一方下降,如阳气不足,温煦功能减弱,从而造成人体热量不足,难以温暖全身而出现寒象,故见畏寒肢冷,因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果;另一方面,冬季是阳气内伏的季节,相对躯干而言,手足位于人体的末端,中医称其为“四末”,冬季“阳气不足则内守,不达四末”,阳气的推动作用不足,则血运不畅,血不行于四肢末梢,故见手脚冰凉。
通过“扶阳”调理治根本
一般认为冬天适当吃些辛辣的东西,多补充维生素E和B族维生素,能扩张末梢血管使人感到温暖舒适,或多添加衣服,穿暖和一些;再加上适当运动,如跑步、打羽毛球等,这样手脚自然就热了。聂斌认为,这种做法固然可以接受,但治标同时也要治本,要想彻底解决问题,必须从根溯入手。“冬天手脚冰凉多属阳虚,要想手脚冬天热乎乎的,应当多重视扶阳”。
聂斌表示,阳虚者较为推荐基本无副作用的食疗和中医外治进行扶阳调理。阳虚体质吃什么方面,在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及虾米、核桃等,对于提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。而狗肉味甘性温,能补中益气、温肾壮阳、壮腰膝、暖下焦,含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等,对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。另外还可用大枣5颗、枸杞8颗、桂圆5颗、红糖1小块,每天晚上熬水喝以调补阳气。
生活中阳虚体质如何调理
饮食习惯的改变,再加上生活习惯的调整,很快地你就能摆脱阳虚体质了!
少做:1.熬夜晚睡
阳气不足的人容易疲倦、精神不佳,唯有睡饱了才能养足精神,活力十足面对每一天!
少做:2.过度消耗体力
阳虚体质原本体力就差,如果再加上工作时间过长,或是半工半读,如此一来体力当然就不堪负荷啦!
少做:3.健身房运动
现代人为了求方便,常常到健身房报到。但是做完运动后身体冒汗,全身毛孔张开,在健身房里马上接触到冷气,长久下来后果可想而知啦!
少做:4.洗冷水澡
长久下来有的人会以洗冷水澡来锻炼体力,不过这对本身就极度怕冷的阳虚体质来说,可是万万不可喔!越洗症状只会越严重而已。
多做:1.泡澡
泡澡可以提高体温、放松身心,阳虚的你可以多多尝试!
中医师推荐以下两种泡澡配方:
a.中药药浴:川芎、党参、麦冬、肉桂、丹参、白芍各5钱。
b.精油沐浴:红葡萄柚6滴、暖姜4滴、泡澡专用乳化液10滴混合后,倒入浴缸,再加10cc红辣椒萃取液即可泡澡。
多做:2.缓和的运动
阳虚体质的人,平时应该多多加强体能的训练,可以采取走路半小时、慢跑气功、太极、瑜珈等较和缓的运动,让身体产生热能。切忌过度激烈、劳累的运动,如有氧舞蹈等,如此会让心跳迅速加快,对身体造成不小的负担!
结语:冬季养生知识多学习一点是不是很有好处呢?手脚冰凉的问题这不就很容易解决了,晚上再也不担心被窝捂不热,翻来覆去睡不着了!
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