首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
在大多数人眼中,秋天是个干燥,易生病的季节,这就需要我们在生活中多多注意,不要让自己受凉感冒。那么,下面给大家推荐一些秋季养生的小常识,希望对大家有所帮助。
一、早睡早起精神好
早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。现代科学研究证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,舒展活动一下全身筋骨,对预防血栓形成也有重要意义。
脑血管疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故。 >>>养生小常识 身体发出N个毒讯你收到没
二、合理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。
三、保持心情愉快
一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。
在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。
四、秋季保湿防干燥
秋天气候干燥,皮肤内的水分蒸发快,易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状,因此预防秋燥是重要的秋季保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。
为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂。
五、运动养生
秋季是锻炼身体的好季节,适当地运动可以增加对疾病的抵抗力。不管年龄大小、体质强弱、兴趣爱好如何,都可选择自己所喜爱的项目进行运动锻炼,但有几点季节性的注意点必须重视:秋天多雾,雾天不适宜户外运动。
同时,运动要适宜,防止过劳。过劳可使汗液外泄,津气流失。高血压、冠心病患者不宜剧烈运动,避免引起血压突然升高和诱发心绞痛、心衰。
六、随时预防天气变化
秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期,极容易导致患者猝死。另外,患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。
因此,患有这类疾病的患者应特别注意提高惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。过去有一句俗话,叫“寒露不算冷,霜降变冷天”。到了霜降,那就气温变化已经接近于冬天了。在秋末更要注意保养。
6个秋季养生小常识 全方位摆脱秋乏
秋季本应该属于让人感觉比较舒适的季节,不冷不热,但是为什么人为如此疲劳呢?秋乏让很多人感觉烦恼,有什么秋季养生小常识可以帮助人们摆脱秋乏呢?注意饮食调节,应用合理的饮食结构,加上适当的运动就能科学解乏。
1、眼睛。
秋季的眼睛很敏感,容易发痒,尤其不要用手去揉眼睛和抓眼睛,在秋季不仅人要润燥,给眼睛保湿也很重要,通过擦防护霜和使用保健药水都OK,同时,在户外佩戴太阳眼镜,多吃一些对眼睛有益的食物,如胡萝卜和菠菜,或者多喝菊花茶。
电脑族用眼要留神,间隔1小时就应该给眼睛喘气的机会,按摩眼部,促进血液循环,避免干眼症。
2、肩颈部。
很多人秋乏都伴随着肩颈部的酸疼,这是为什么呢?长年累月的不当坐姿和使用电脑会使肩颈部出现程度不一的劳损,如果可以的话,可以通过中医进行治疗,或者自己进行肩颈部按摩和放松都可以。
3、腰部。
去过拔罐的人都知道,久坐者拔罐的话在腰部的印迹会特别明显,这是久坐造成腰肌劳损的现象。在日常生活中,如弯腰、蹲下、起立或者提取重物的时候,都要避免造成腰部损伤,办公族每坐1个小时,最好就起身走动一下,避免久坐引发腰腿痛。
4、泡脚。
秋季脚部也需要保养,经常在晚上9点左右泡脚可以补肾,泡脚的水温在40℃左右最合适,而且泡脚的时间在30分钟左右,如果想更加增强泡脚的功效,就可以加一些活血的药物,如丹参、当归或者银翘、金银花、板蓝根、菊花等这些。
5、睡觉。
秋季起风了,尤其是夜间和清晨的时候,此时人们都在床上度过,因此要特别注意身体的保暖工作了。女性们特别要留神,在夜间睡觉的时候不妨垫上毛巾或者加衣睡觉,避免半夜着凉或者早晨起来容易打喷嚏,造成头痛感冒,加重秋乏。
6、饮食。
秋季饮食过多或者过少,食物油腻等都会引起秋乏,虽然秋季是大丰收的季节,但是人们进食仍然需要合理进行,不能过吃海鲜,过多地摄入含色氨酸的食物,如此会使人昏昏欲睡,整日倦容满面。
总结:综上所述,摆脱秋燥秋乏,你除了每天的养生保健不能错过之外,还要注意合理饮食,加强锻炼,随时根据天气变化添加衣物。
- 上一篇:视力减退肝脏衰弱 10症状暗示身体得大病
- 下一篇:秋季肝脏养护的7大法则
猜你喜欢
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 揭秘:宋代百姓饮食中的养生之道是怎样的?
- 2021-08-04 夏侯惇眼睛中箭没事,张郃膝盖中箭就死了,这是为何?
- 2021-08-04 休养生息的唐太宗为什么成了“灭国狂魔”?
- 2021-08-04 关羽的雕像那么多 关羽的眼睛为什么都是闭着的
- 2021-08-04 三国演义中张飞睡觉是睁着眼睛的 张飞为什么会睁着眼睡觉
- 2021-08-04 汉中之战以后,如果刘备休养生息会是什么结果?
- 2021-08-04 梁元帝一生嗜书如命,为什么会发动大规模的焚书运动?
- 2021-08-04 顺治登基后各地复明运动此起彼伏 顺治是怎么稳定政权的
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)