导语：很多时候，我们的健康也可以在日常生活中的一些俗语中表现出来。那么是不是这样俗语传言都是有科学道理的呢？看看专家是怎么解释的吧！ 专

很多时候，我们的健康也可以在日常生活中的一些俗语中表现出来。那么是不是这样俗语传言都是有科学道理的呢？看看专家是怎么解释的吧！

专家解读健康传言

很多健康俗语你可能听过不止一次传的人多了，似乎也慢慢地成为了“事实”。

1、一天一个苹果，医生远离我。是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外，苹果中的纤维还可有效降低胆固醇，有助于减少卡路里，帮助减肥。

专家新解：确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃5到9个各种颜色的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。

2、看电视坐得太近有损视力。是真是假：其实不然。这并不会伤害你的眼睛。人们视力减退的罪魁祸首主要是年龄。

专家新解：人在40岁之后，眼睛已经不太能够在短距离聚焦。因此，看电视的距离以能看清为准，并没有所谓的最佳距离。

3、伤风宜食，发烧宜饿。是真是假：有点道理。2002年，荷兰一项研究显示，整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量。

专家新解：不要因为这个俗语而不吃东西。生病时适量饮食可帮助保持体力，而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液。

4、拔掉一根白发长出两根。是真是假：完全错误。随着年龄的增长，黑色素细胞减少，或者无法传送到发梢，所以导致白发出现，与拔白发毫不相干。

专家新解：减少白发的办法是染发，但染发前要进行皮肤测试。有些滋补品也能起到延缓白发生长的功效。

5、冬天湿发外出容易感冒。是真是假：也许是。两年前，科学家将180人分为两组，其中一组人用冷水泡脚弄湿，结果该组人患感冒的风险增加两倍。

专家新解：也不必过于害怕，外出前洗头还是可以的。但在流感季节到来之前要打疫苗，未雨绸缪。

6、鱼能补脑。是真是假：的确如此。2006年，美国塔夫斯大学研究发现，血液中DHA(鱼富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆的风险减少一半。

7、吃菠菜肌肉壮，因为菠菜富含铁。是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质更能练出肌肉。

专家新解：与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。

8、掰响指关节会得关节炎。是真是假：恐怕不会。关节炎是关节内发炎，由基因、肥胖或者运动受伤等因素所致。

专家新解：虽然不会导致关节炎，但并不明智，常这样做会损伤肌腱。

9、吃辣易得溃疡。是真是假：并非如此。研究人员发现，人们在吃辣椒之后，胃膜并未受损。幽门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶。

专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了。因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡。

10、吃油炸食品、巧克力长粉刺。是真是假：错。粉刺与压力和激素增加有关。

专家新解：注意饮食平衡、经常锻炼、减少压力，一天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌，就不需要担心粉刺问题。

11、卧床休息有助缓解背痛。是真是假：这只适用于背部剧痛的情况。除此之外，卧床休息对保持肌肉健康和骨密度并无好处。

专家新解：新研究显示，起床走动可加快恢复健康，而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质。因此，步行、游泳和踩脚踏车都是不错的选择。

缺不缺VD不用猜

维生素D(VD)，不仅用于预防佝偻病

维生素D营养状况的评价对于人体的整体健康是非常重要的。现在的研究表明，维生素D已不再仅仅用于预防儿童佝偻病的营养必需品。

充足的维生素D可以降低常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等;还可以预防流产、先兆子痫、和早产等。孕妇摄入足量的维生素D，可以使胎儿获得足够的维生素D，从而降低婴儿在将来发生糖尿病、哮喘与精神分裂症的几率。此外，给慢性不明原因的疼痛病人补充维生素D，可以有效缓解疼痛。

60%以上人群缺乏维生素D

维生素D的缺乏与摄入量、皮肤日照时间有关。由于紫外线照射带来的皮肤癌等问题，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内，维生素D均呈现广泛缺乏的现象。美国健康成年人只有23%的人群维生素D水平充足(>30ng/ml)，65.3%的中国儿童和40%的青春期少女VD水平严重不足(<12.5ng/ml)。

维生素D是脂溶性维生素，人体通过膳食摄取和通过皮肤合成，。人体皮肤在光照下合成维生素D3，动物来源的维生素D也是维生素D3，植物来源的是维生素D2，无论是D2还是D3，均在肝脏代谢，形成稳定的25(OH)维生素D。检测25(OH)维生素D的水平，能科学评估人体维生素D的营养状况。

对中国部分居民血液中的25-(OH)D3水平检测发现，约60%以上的居民为缺乏，只有约6%的人群达到优秀水平。其中，最易缺乏，并因为缺乏容易出现疾病的人群包括：孕妇、婴幼儿、老年人。

由于人类生活方式的改变，中青年人群更热衷于室内活动，接受日照时间很少，出现了疼痛等亚健康症状，所以办公室人群关注维生素D的状况已经迫在眉睫。

维生素D检测有了新技术

近年来，国际研究发现，25-(OH)VD的循环水平是良好的维生素D营养状况的测试指标，在美国、澳大利亚、新西兰等国家已经常规进行25-(OH)VD的检测，并用于药物治疗的疗效监测。

在中国，维生素D 的补充主要是与维生素A或者钙片一起进行的，剂量较少，完全采用的是盲补形式，一直没有评估手段。现在，这些新技术已经开始在中国推广。武警总医院检验科引进了国际公认的25(OH)维生素D检测系统，可以准确地检测人体内25(OH)维生素D，让您明明白白地补充维生素D。

大剂量药物补充有发生维生素D过量和中毒的可能。对服用维生素D的人群监测维生素D的水平十分必要。维生素D代谢较慢，推荐检测时间间隔为1～3个月。

如何补充维生素D

在补充维生素D的时候，不推荐复合制剂，宜尽量采用纯制剂。因为复合制剂不能足量补充维生素D，还会造成其他成分过量而引起中毒。

目前，中国没有单纯的维生素D胶囊，只有一种儿童补充的滴剂，为400 IU。

美国有医院使用的是，需要医生处方的维生素D2，是大剂量4000IU，药店使用的OTC药物是维生素D3，剂量为1000IU。

维生素D的补充标准

1.中华医学会儿科学分会(2008年3月)建议：

早产儿、低体重儿、双胞胎：2周后800IU/d，三个月后400IU/d。

纯母乳喂养的婴幼儿：2周～2岁，400 IU/d

配方奶喂养儿：如果奶量少于500ml，补充200 IU/d

妊娠后期为秋冬季的孕妇： 400～1000 IU/d，同时监测25-(OH) D3浓度。

2.美国儿科学会临床指南：

与中国相比，提前和延长了补充维生素D 的年龄段：

孕妇(妊娠后期)、乳母，不管什么季节都需要补充维生素D 400～1000 IU/d

3.中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会(2011年3月)建议：

有条件的医院检测患者25(OH)维生素D，了解维生素D的水平，合理补充。国际骨质疏松会建议，老人体内25(OH)维生素D水平要等于或高于30ng/ml(75mmol/ml)。

切勿神化飞秒激光

暑假将至，众多“眼镜族”们又开始筹划着假期间做个激光近视手术，把眼镜摘掉。笔者从江苏省人民医院眼科获悉，近日来咨询激光手术的患者剧增，眼科普通门诊每天都会接诊十余个“摘镜心切”的病友，患者中七八成是二十岁左右的学生。病友咨询的热点在于飞秒激光和准分子激光的区别，以及何种类型的患者可以接受激光近视手术。笔者就这两个问题，采访了该院眼科专家袁志兰主任医师。

飞秒激光，全程无刀更精准

“角膜虽然只是薄薄一层，但是屈光度约占眼睛总屈光度的3/4。眼科医生可以通过激光改变角膜曲率，重塑角膜弯曲度，达到去除近视的目的。形象点说，激光治疗近视的原理就是采用高科技手段，在角膜上雕琢一副永不摘掉的隐形眼镜。”

“飞秒是标衡时间长短的一种计量单位。飞秒激光是人类目前在实验室条件下所能获得最短脉冲的技术手段。飞秒激光可以根据人眼近视的“尺寸”，为患者量身定制需要切削的角膜瓣。这是近视激光治疗的“新成员”。

以往部分不能接受传统激光手术的患者，如角膜偏薄、近视度数过深，以及散光高、瞳孔大者，有些可以采用飞秒激光进行治疗。”袁志兰主任医师说，“传统准分子激光手术采用角膜板层刀切削角膜，而“飞秒激光”手术全程由计算机程序控制，采用激光这把无形的“手术刀”切割角膜制作角膜瓣，精确性达到微米级，患者术后可获得更优越的视觉质量。

理性对待“飞秒”宣传

“飞秒激光适用范围广泛，凡是适合做准分子激光手术的患者都可以接受飞秒激光手术，而部分不能做传统准分子激光手术的人也可以选择飞秒激光手术。”这是某些医疗机构的宣传语。袁志兰主任医师告诉笔者，“飞秒激光适合各种近视，这种说法是不负责任的。”

袁志兰主任医师指出，虽然飞秒激光手术适应范围较广，但仍需要医生从细节上判断患者是否适合进行该项手术。病友们必须到专科医院进行视力、验光、眼前段、眼底、眼压、角膜形态、瞳孔直径、角膜厚度、眼轴等检查，其中验光、角膜形态、角膜厚度、瞳孔直径对手术方案的设计起决定性作用。医生会根据这些检查结果，判断病人是否能够进行手术以及制订具体的治疗方案。

专家提醒，做治疗近视眼激光的医生决不是一个简单的手术匠，不光要具备深厚的现代视光学知识，还得根据具体病情为患者制订一个恰如其分的手术方案。而目前掌握该项技术的专业医师并不多，因此病友们千万不可盲信、轻信市场上的某些虚假宣传。如果确实想就医，最好选择到正规的大医院，以确保医疗设备、治疗环境和医生的技术水平。

手术前后需加强心理疏导

袁志兰主任医师特别强调，手术前后，患者需加强心理疏导。大量个例验证及理论研究表明，眼睛的脆弱性及重要性使其成为影响人们心理的强大应激源。近视激光手术的施行可对近视患者心理产生一定影响。部分患者会在术前产生不同程度的焦虑情绪，少数患者还可能产生恐惧等心理。而术后三个月乃至更长的稳定期里，很多患者可能随视力的起伏情况产生相应的心理波动，如不能及时排解，易产生不同程度的心理疾病，将对患者术后的恢复效果产生不良影响。

“临床曾遇到这样的患者：患者术后视力1.0，但仍觉看不清楚，几乎看遍了专家，各项眼科检查都正常，阅读也无障碍。最后去心理科就诊，其焦虑恐惧的不良情绪才缓和些。”袁志兰主任医师提醒，“有些个性偏执的患者往往术后会产生一定的心理问题，总觉得手术没有达到期望值，而手术其实做的很好。准备做激光近视手术的病友们，在术前最好能对自己有个心理评估。心理负担很重的患者在选择手术时需慎重。”

结语：虽然说事实上并没有俗语中说的那么神奇，但是确实是有效果的不是吗？(文章原载于《益寿文摘》《大众养生》，刊期：2012.05，2012.07，作者：杨晓丽，谢瞻，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

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